Sprostitev, raztezanje in krepitev ...

Dobro počutje | okt. '08

 

Savina Vybihal

Gibanje_Savina_1Kot vedno vas najprej usmerjam v pravilno dihanje. Preden začnete z vajami, desetkrat enakomerno in umirjeno vdihnite in izdihnite skozi nos. Ob tem sedite ali stojte z vzravnano hrbtenico, sproščenimi rameni in nogami, ki naj bodo rahlo narazen ter trdno v stiku s tlemi.

Pretegovanje, raztegovanje in, če hočete po otroško, zviranje. Njegovo blagodejnost ste naši redni rekreativci že večkrat preizkusili. To pa je tudi razlog, da ga spet omenjam. Strokovnjaki namreč pritrjujejo, da je vajo dobro ponavljati najmanj 3 tedne ali 3 mesece, in to vsak dan ter po možnosti ob istem času, da jo resnično začutimo in spoznamo njeno pravo vrednost. Za tovrstno preverjanje učinkov je zviranje ravno pravšnje.

Med pretegovanjem iztegnite vse sklepe v vse smeri: iztegnjeni prsti, dlani, komolec, rama, stranski del telesa, kolk na nasprotni strani, koleno in gleženj, po možnosti še prsti na nogah. Pomembno je, da se posvetite občutkom telesa, ki vas bo kar samo vodilo skozi vajo. Če si kdo od prisotnih drzne kaj pripomniti na rovaš vašega zvirajočega se načina, si komentatorja le dobro oglejte (in modro molčite). Največkrat so to »ta trdi«, ki bi vajo najbolj potrebovali. Zato kar mirno nadaljujte, a ne bodite presenečeni, če jih boste najmanj pripravljene zalotili, kako vas skriti poskušajo posnemati, ali pa se vam bodo lepega dne celo pridružili ...

Več v reviji ...


Vaši komentarji


© 2022 Zavod Vzajemnost, p. p. 134, 1001 Ljubljana, e-pošta: urednistvo@vzajemnost.si, telefonska številka 01 530 78 42

Vzajemnost najdete tudi na družabnih omrežjih Facebook | Twitter | dovod RSS

▲ Na vrh strani | Domov | Klub ugodnosti | O nas | Oglaševanje | Pogoji rabe, zasebnost in piškotki | Pravila nagradne igre

revija Vzajemnost in te spletne strani nastajajo z uredniškim sistemom podjetja (T)media