Katera hrana dviguje raven testosterona?
Dobro počutjefebruar '25Prehrana
Veliko govorimo o ženski menopavzi, ki označuje konec rodne dobe. Toda vse več razprav poteka okrog andropavze, ki je nekakšna moška mena. To seveda ni tabu tema, čeprav o njej do zdaj v javnosti niso veliko govorili.
Beseda andropavza je grškega izvora, saj andros pomeni moški, pausis pa konec nečesa. Dobesedno označuje postopen upad moškega spolnega hormona testosterona. Svetovna zdravstvena organizacija potrjuje, da raven moških spolnih hormonov s starostjo postopno upada. V londonskih medicinskih krogih so jo prvič opisali že ob koncu 18. stoletja, a šele v prejšnjem stoletju so jo začeli znanstveno raziskovati.
Kaj je kolonoskopija in zakaj je potrebna?
Dobro počutjefebruar '25Zdravje
ZDRAVJE
Kako pomembno je debelo črevo, se navadno zavemo šele tedaj, ko nastopijo težave: pogoste driske, zaprtje ali izmenjaje oboje, če krvavimo pri odvajanju blata itd. V debelem črevesju se lahko razvije tudi rak. Pogostejši je pri ljudeh, ki so starejši od petdeset let in imajo raka debelega črevesa in danke v družini.
Naj omenim, da marsikateri zaradi tega raka prezgodaj umrejo, ker jim je nerodno zaupati zdravniku, da imajo kri v blatu ali imajo težave pri veliki potrebi, čeprav je že dolgo znano, da je tudi od rednega prebavljanja in izločanja odvisna kakovost življenja. Zato smo se o kolonoskopiji, tem pomembnem diagnostičnem postopku, pri katerem zdravnik notranjost debelega črevesa (kolona) pregleda z uporabo dolge in gibljive cevi z osvetljeno kamero na koncu, imenovane kolonoskop, pogovarjali z mag. Manfredom Mervicem, dr. med.
-
Dobro počutjefebruar '25Gibanje
Gibanje
Današnje spogledovanje vaj z morjem bo navdihnilo najbolj tiste, ki že komaj čakate vsakoletno srečanje bralcev Vzajemnosti. Čisto vsem pa je priporočena vadba – po možnosti v naravi, a tudi v toplini doma, če ne gre drugače.
Gibanje ohranja naše sposobnosti telesa. To najbolj vedo tisti, ki so po poškodbi ali bolezni na lastni koži začutili, kaj pomeni po daljšem obdobju mirovanja ponovno aktivirati telo. Sicer pa je znano, da tisti, ki redno vadijo, hitreje okrevajo.
Ogrevanje je tudi tokrat povezano z intenzivnejšimi vdihi in izdihi. Vzravnavo telesa (fotografija 1a) spremljajo globlji vdih, predklon s stiskom prsnega koša (fotografija 1b) in izdih. Vajo ponavljajte do zadihanosti.
Koraki do boljšega in izpolnjujočega vsakdana
Dobro počutjefebruar '25Zdravje
Psihologija
Zavedanja ljudi, da smo sami ustvarjalci svojega življenja in lahko na praktično brezplačen in nam prilagojen način spremenimo svoje življenje na bolje, je vse več. Louise Hay je ena najbolj prepoznavnih avtoric na področju osebnostne rasti, ki je s svojimi preprostimi metodami navdihnila veliko ljudi.
V prispevku bomo spoznali njeno teorijo, ki temelji na prepričanju, da s svojimi mislimi in navadami vsak dan posebej, korak za korakom spreminjamo oziroma izboljšujemo kakovost svojega življenja. Ameriška avtorica prisega na pet ključnih korakov.
-
Dobro počutjefebruar '25Prehrana
Rižota, pašta, tortelini, ravioli in lazanja pa še kak biškot za povrh, če se lotimo kuharije po italijansko. Seveda se boste še kako oblizovali. Buon appetito!
Rižota puttanesca
Potrebujemo:
4 stroke česna320 g riža za rižoto
pločevinko paradižnika
približno 1,5 dl vode ali jušne osnove
2 žlici vloženih kaper
2 pločevinki sardin
feferon ali čili po okusu
vsaj 10 črnih oljk
baziliko, poper,
oljčno olje Torbica – nepogrešljiv modni dodatek
Moda
Torbica lahko nevtralno dopolni oblačilo ali pa mu doda želeni poudarek. V vseh teh letih ste, drage bralke, prav gotovo nosile torbice že skoraj vseh oblik, velikosti in materialov. V vsaki novi sezoni je nekaj novosti, nekaj malo drugače: drug material, drugačno zapenjanje, različne dolžine ročaja, zanimive vzorce, poudarjene šive …
Na koncu ste vi tisti, ki boste izbrali torbico, ki vam bo najbolj všeč. Preverili boste, ali vam ustrezajo velikost, cena, barva, način zapenjanja, dolžina ročaja, predvsem pa, ali jo boste lahko dobro kombinirali in bo dovolj primerna za vse stvari, ki jih imate vedno s seboj. Z nekaj modeli in nasveti vam želim pomagati k lažji odločitvi.
-
Dobro počutjefebruar '25Zdravje
Ugodni učinki masaže pri ohranjanju dobrega počutja in zdravja so že dolgo znani. Gnetenje in rahel pritisk na telo izboljšata počutje, pripomoreta k umirjanju telesa in duha ter prinašata številne koristi za zdravje.
Masaže so poznali kot terapevtsko sredstvo že pred vsaj 5000 leti, moderna znanost pa je njene pozitivne učinke le potrdila. Znano je, da masaža sprošča mišice, izboljšuje krvni obtok, povečuje elastičnost kože, zmanjšuje otekline, ugodno vpliva na dihalne funkcije ter dviga prag bolečine. Pomaga tudi izboljšati duševno počutje, pomirja in sprošča ter dviguje samozaupanje. Redna masaža ali samomasaža je lahko eden najpomembnejših načinov, kako poskrbimo za svoje telo in duha. Spodbuja sproščanje endorfinov, ki dvigajo razpoloženje in so hkrati naravno sredstvo proti bolečinam, znižuje pa raven kortizola, ki se v telesu sprošča ob stresnih situacijah. Izčrpanost in občutek preobremenjenosti lahko v veliki meri odpravimo z masažo ali samomasažo, ki pomirja in odpravlja tesnobo.
-
Dobro počutjefebruar '25Zdravje
Kašelj je pomemben obrambni mehanizem telesa, katerega namen je čiščenje dihalne poti. Gre za fiziološki mehanizem in v normalnih, nebolezenskih pogojih človek enkrat do dvakrat na uro podzavestno zakašlja in tako izkašlja sluz, ki v spodnjih dihalih neprestano nastaja.
Pri boleznih spodnjih dihal ima kašelj prav tako čistilno funkcijo. Glede na trajanje kašlja ločimo akutni kašelj, ki traja do tri tedne in se pojavlja predvsem ob prebolevanju viroz oziroma blažjih bronhitisih, ter kronični kašelj, ki traja osem tednov ali več in je pogosto posledica kroničnih bolezni spodnjih dihala. Seveda lahko akutni kašelj traja tudi kakšen teden dlje, če je šlo za hujši potek bronhitisa ali pljučnico. Pri kroničnem kašlju je pomembno, da se čim hitreje ugotovi njegov vzrok in se odpravi.
K zdravniku ob dolgotrajnem kašlju
Dobro počutjefebruar '25Zdravje
Kot vsako leto je s hladnim obdobjem prišlo tudi obdobje gripe, prehladov in kašlja. Kar navajeni smo, da nas vsake toliko doleti. Kašelj je sicer naravni obrambni refleks, ki skrbi, da so naše dihalne poti čiste in prehodne. Ne pojavi pa se le takrat, ko je v njih sluz ali tujek, včasih nas na kašelj draži kar tako, na suho, da nam krati spanec, izkašljamo pa nič. Takrat si težko predstavljamo, da naj bi nam prinašal kakšno korist, in v resnici je le moteč znak bolezni in ne prispeva k okrevanju.
-
Dobro počutjefebruar '25Zdravje
Vprašajte dermatologinjo
Bralka navaja, da se ji je z leti močno povesila koža nad očmi. Ne le da je zaradi povešenih vek vedno videti utrujeno, ima tudi občutek, da motijo njen vid. Sprašuje, s katerimi posegi bi lahko popravila videz oči.
Kot se z leti stara koža po celem telesu, potekajo procesi staranja kože tudi na vekah. V koži se zmanjša tvorba kolagena in elastina, postane tanjša ter manj čvrsta in tako se veke posledično povesijo. V nekaterih družinah celo obstaja genetska predispozicija za hitrejše in izrazitejše povešanje vek. Oseba ima zaradi povešenih vek običajno utrujen ali žalosten videz. A niso samo estetska težava, zmanjšajo lahko tudi vidno polje, kar lahko povzroča težave pri določenih aktivnostih.