Marelice so zakladnica mladosti
Prehrana
Imam jih zelo rada. Ko jih začnem jesti, kar ne morem nehati. Na srečo so marelice kot nalašč za krepitev mladosti, ki ji čas že krade svežino. Za nas v zrelih letih, mar ne? Zato se kar zakopljite v košaro z marelicami in se jim prepustite ...
Dobesedni prevod latinskega imena Prunus armeniaca je armenska sliva in nakazuje na to, da marelice izvirajo iz Armenije, a je njihova prava domovina vendarle Kitajska. V naše kraje so jih zanesli Rimljani. Spadajo v družino rožnic (lat. Rosaceae) in so v sorodu z breskvami, hruškami, slivami in jabolki. Meso marelic je sočno, sladko in hkrati ravno dovolj zaznavno kiselkasto, da je prijetnega okusa.
Vzrok kolcanja je lahko tudi bolezen
Vsakdo tu in tam kolcne, če pa nas kolcanje spremlja pogosto in daljše obdobje, to ni samo zelo moteče, pač pa je lahko posledica bolezni, tudi hude. Če nam značilni »hik« nikakor ne da miru več kot 48 ur, je pametno obiskati zdravnika, ki nas bo po potrebi napotil na nadaljnje preglede.
Najpogosteje kolcajo dojenčki, saj se ob dojenju ali hranjenju po steklenički želodček raztegne, poleg tega pa običajno pogoltnejo še nekaj zraka. Velikokrat kolcajo tudi ljudje, ki uživajo veliko gaziranih pijač in alkohola. Kolcanje je posledica nenadnega hkratnega skrčenja trebušne prepone, medrebrnih in trebušnih mišic, pri čemer pride do hipnega vdora zraka v pljuča, ki mu sledi nagla zapora grla. Dogodek slišimo kot tipičen »hik«, ki nastane ob zapori grla, pojasnjuje Miha Zabret, dr. med., specialist otorinolaringolog s Klinike za otorinolaringologijo in cervikofacialno kirurgijo UKC Ljubljana.
Sprostimo se še pred počitnicami
Prihaja poletje in vsi že komaj čakamo na zasluženi počitniški oddih. Vedno pogosteje pa slišimo, da je dopust pogosto tudi priložnost za prepire z najbližjimi, nepričakovane izbruhe bolezni, poškodbe in vse tisto, čemur bi se najbolj želeli izogniti.
Med letom hitimo od zadolžitve do zadolžitve in smo pogosto napeti v pričakovanju želenega izida. Strah nas je tudi, da se dogodki ne bi odvijali po scenariju, kar bi posledično pomenilo še več dela, učenja, treninga ... Ker je napetost v našem telesu stalno prisotna, je pogosto več niti ne čutimo. Funkcioniramo in se trudimo zadostiti pričakovanjem drugih in želji, da nas bodo ugodni rezultati v službi, šoli ter na drugih področjih pripeljali do prijetnega občutka sproščenosti, izpolnjenosti in umirjenosti. Največkrat se to ne zgodi, saj se po opravljeni nalogi vedno najde še kaj, kar je treba postoriti, medtem ko se nam zadovoljitev potrebe po uspehu in učinkovitosti kar umika v prihodnost.
-
Nega in moda
Veliko vas že razmišlja o počitnicah na morju, ob jezeru ali bazenu in primernih oblačilih. Vzemite si dovolj časa zlasti za izbiro kopalk, ki vam res ustrezajo.
Spomnite se štirih učinkovitih pravil pri izbiri:
•Poiščite proizvajalca, katerega kopalke že nosite in ste z njimi zadovoljni.
•Upoštevajte značilnosti svoje postave (majhne ali močne prsi, širši boki ipd.) in jih skušajte čim bolj skriti oziroma poudariti. Pomerite različne modele, da se prepričate, kateri vam najbolj ustreza.
-
Zdravje Vprašajte dermatologinjo
Bralka Mira piše, da se ji vsako poletje na morju pojavijo srbeči izpuščaji po telesu in obrazu. Traja različno dolgo. Hčerki pa so se pred dnevi pojavili mehurji po rokah med delom na vrtu na sončen dan. Zanima jo, ali so omenjene spremembe posledica alergije na sonce in kako si lahko pomagata.
Izpuščaj, ki ga opisujete, je posledica alergije na sončne žarke, ki jo strokovno imenujemo polimorfna fotodermatoza. Na koži, ki je izpostavljena soncu, se po nekaj urah ali dneh pojavijo precej srbeče rožnate bunčice, ki niso nevarne za zdravje. Pri večini ljudi izpuščaj mine spontano v nekaj dneh ali tednih.
-
Zdravje
S telesno dejavnostjo nad depresijo
Telesna dejavnost utegne biti pri zdravljenju depresije učinkovitejša kot zdravila, so ugotovili raziskovalci Univerze v Južni Avstraliji. Redna telesna dejavnost se je pokazala 1,5-krat bolj učinkovita kot svetovanje ali terapije z zdravili pri depresiji in anksioznosti (občutki negotovosti in strahu). Pri tem opozarjajo, da depresija muči štiri do devet odstotkov starejših.
Strokovnjaki priporočajo vse oblike telesne dejavnosti vključno z aerobnimi vajami, kot so hoja, telesne vaje, vaje z utežmi ali joga. Pri bolnikih z depresijo in anksioznostjo je učinkovitejša kratkotrajna in srednje dolga fizična aktivnost kot daljše aktivnosti. Koristi telesne dejavnosti so se pokazale pri depresivnih ljudeh, pri nosečnicah in ženskah s poporodno depresijo, pri ljudeh z ledvičnimi boleznimi in bolnikih s HIV.
-
Rekreacija
Današnje pisanje naj zveni kot vabilo v naravo ljudem iz mestnih sredin. Z intenzivnejšim dihanjem med zelenjem telo oskrbimo z večjo količino kisika, med postanki na različno razgibanih terenih pa s pretegovanjem razbremenimo sklepe in mišice, da je hoja v nadaljevanju lažja.
Razgibani tereni že sami po sebi predstavljajo naravni rekvizit. Prednost je tudi v tem, da se naš organizem v celoti zelo hitro prilagaja danostim naravnega okolja, ki ob povečani blagodejni naravni vlagi in aromah izzove spontano naravno prilagoditev duše in telesa. Naj vas spomnim, da že samo dihanje v naravnem okolju – brez večjih telesnih obremenitev – povzroči t. i. utrujenost, zato je ob načrtovanju gibalnih aktivnosti nujno načrtovati tudi čas za lenarjenje (beri: počitek).
Številne koristi omega-3 za zdravje
Znano je, da so omega-3-maščobne kisline povezane s številnimi koristmi za zdravje. Zlasti pomagajo pri krepitvi zdravja možganov in srca, zmanjšajo vnetje in ščitijo pred več kroničnimi boleznimi, koristijo pa tudi očem in koži.
Srčni infarkt in možganska kap sta vodilna vzroka smrti na svetu, omega-3 pa veliko prispevajo k zdravju srca. Lahko znatno znižajo raven trigliceridov, nekatere študije kažejo, da zvišajo raven koristnega HDL-holesterola. Pomagajo preprečevati nastajanje škodljivih krvnih strdkov. Koristijo pri vnetju, ker zmanjšajo proizvodnjo nekaterih snovi, ki se sproščajo med vnetnim odzivom telesa. Veliko ljudi doživi poslabšanje delovanja možganov, ko se starajo. Več študij povezuje višji vnos omega-3 z zmanjšanim upadom kognitivnih sposobnosti in manjšim tveganjem za Alzheimerjevo bolezen. Povečan vnos je koristen tudi ob nastopu bolezni, ko so simptomi še zelo blagi. Pri ljudeh, ki redno uživajo omega-3, je tudi manjša verjetnost za depresijo in anksioznost.
Rehabilitacija po nevroloških boleznih in poškodbah
Zdravje
Podatki kažejo, da samo tretjina ljudi, ki je preživela možgansko kap, lahko živi povsem samostojno. Drugi imajo bolj ali manj hude in dolgotrajne posledice, bolečine, težave pri gibanju, nehotene gibe ter ohromelost udov ali strani telesa, kar seveda močno vpliva na kakovost življenja.
Poškodbe možganov povzročijo nevrofiziološke spremembe, ki so značilne za spastično ohromelost. To so izguba moči, ko bolnik ne more premikati roke ali noge, zvečan tonus, ki povzroči zakrčenje uda v nenaravnem položaju, ojačani refleksi, zaradi katerih prihaja do nehotenih gibov ob dotiku, ter izguba mišične mase in s tem oslabitev mišice (atrofija). Če povemo zelo preprosto, te spremembe nastanejo zaradi prekinitve povezave med tremi živčnimi celicami oziroma motoričnimi nevroni, ki v možganih nadzorujejo gibanje. Prekinjeno »potovanje« električnega signala med nevroni, kar nam sicer omogoča motorične predstave, bolnik občuti kot nezmožnost ali okrnjeno zmožnost izvajanja hotenih gibov. Stanje se pogosto kaže kot nepopravljivo, saj nobena rehabilitacija ni učinkovita.
-
Zdravje
Vsak človek vsaj enkrat v življenju doživi hudo duševno stisko, pravijo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ). Čeprav negativni občutki in duševne težave močno poslabšajo kakovost življenja in vplivajo na naše delovanje v družbi, večina o tem ne govori, prav tako ne poišče strokovne pomoči.
Žalost, strah, negotovost, jeza in sram so naše naravne (občasne) sopotnice, a če trajajo dolgo časa, se sčasoma lahko razvijejo v resne duševne motnje. Premalo se zavedamo, da poslabšano duševno zdravje vpliva tudi na nastanek ali potek nekaterih kroničnih bolezni. Vendar pa o tesnobi, temnih mislih in depresiji veliko teže govorimo kot o drugih zdravstvenih težavah, med drugim tudi zaradi strahu pred negativnimi komentarji v svoji okolici.
