Naravne rešitve za miren spanec
ZDRAVJE
Nespečnost je zdravstveni problem, ki prizadene na milijone ljudi po svetu. Skrb vzbujajoč je podatek, da slabo spijo že deklice in dečki v osnovni šoli. O nespečnosti govorimo takrat, ko ne moremo zaspati, ko se ponoči zbujamo in ne moremo zaspati nazaj ali pa se zbudimo prezgodaj. Vse to povzroča utrujenost, razdražljivost, slabo koncentracijo in na splošno slabšo kakovost življenja.
Medtem ko se uradna medicina zateka k pomirjevalom, se naturopatija loteva problema drugače. »Za naturopata niso pomembni znaki in simptomi, ampak vedno gleda na človeka kot celoto in upošteva vse: od stresa do hormonskih neravnovesij, prehranskih pomanjkljivosti in življenjskega sloga. Da bi posamezniku povrnili naravni ritem spanja na varen način, uporabljamo individualni pristop, naravne terapevtske pristope in zdravilno moč narave. Nespečnost je za nas sporočilo telesa, da nekaj ni v ravnovesju,« pravi naturopatinja Simona Domjan iz Naturopatskega centra Sante Vital iz Radencev.
Dobre bakterije v fermentiranih izdelkih
Dobro počutjejulij '25Prehrana
PREHRANA
Ob besedi bakterija se marsikdo zgrozi. Pri tem ima seveda v mislih tiste, ki povzročajo hude bolezni, tudi kužne. Toda bakterije so del mikroorganizmov, ki jih naše telo potrebuje za normalno delovanje. Znanstveniki so prepričani, da so bile bakterije ena od prvih oblik življenja na Zemlji pred nekako štirimi milijoni let. Še danes so nujne za obstoj življenja in so prisotne povsod.
Če vemo, da je ravnovesje krovni zakon vesolja, potem mora biti vse, kar življenje določa, v ravnovesju. To velja za vse sisteme in organe našega telesa, tudi za prebavo. Pri prebavi pa nam odločno pomagajo dobre bakterije. Pridobimo in okrepimo jih s hrano, uživanjem fermentiranih mlečnih izdelkov, kot so jogurt, probiotični jogurt, kefir, kislo mleko, kislega zelja in repe ter tudi razne vložene skisane zelenjave. Kdor prisega na eksotiko, lahko uživa fermentirano kombučo, kimchi ali fermentirano sojo.
-
Rozacea na obrazu
Bralka Anica piše, da so se ji okoli znamenja na obrazu pojavile rdeče pikice in mozolji. Kozmetičarka ji je dejala, da je to neka oblika rozacee. Mazanje s kremo Bepanderm ne pomaga.
Težave, ki jih opisujete, so lahko znaki rozacee ali pa druge kožne bolezni. Rozacea se najpogosteje pojavi pri ženskah v srednjih in zrelih letih, ki so občutljivejše, svetle polti in nagnjene k zardevanju. Običajno se najprej pojavijo nekoliko razširjene drobne žilice, kasneje tudi bunčice in gnojni mozoljčki ali pustule.
-
ZDRAVJE
Ko se je sklonila in dvignila v naročje svojo desetmesečno vnukinjo, jo je nenadoma zabolelo v križu, kot da bi jo nekdo zabodel z nožem. Zaradi hudih bolečin se je težko vzravnala, ko pa se je, je začutila, da jo boli tudi v levi polovici zadnjice, bolečina pa se je širila po levem stegnu navzdol. Takoj jo je prešinilo, da je to morda išias, saj je podobne bolečine imela tudi njena pokojna mama.
Ker je bralk in bralcev, ki imajo težave s križem in išiasom, vse več, smo Barbaro Adlešič Žugelj, dr. med., spec. fizikalne in rehabilitacijske medicine, zaposleno v Termah Dolenjske Toplice, vprašali, kako bolezen zdravimo in na kakšen način preprečujemo. »Z bolečino v križu se vsaj enkrat v življenju sreča vsaj 80 odstotkov ljudi in je glede na statistične podatke NIJZ v Sloveniji najpogostejši vzrok bolniške odsotnosti, delovne invalidnosti in prezgodnje upokojitve,« je začela. Bolečina in zmanjšana funkcija gibanja sta posledično povezani s težavami pri opravljanju vsakodnevnih opravil, spremembami v duševnem zdravju, socialnem funkcioniranju in zmanjšanjem kakovosti življenja. »Bolnika osebni zdravnik glede na klinično sliko usmeri k ustreznemu specialistu. Zelo pogosto je to specialist fizikalne in rehabilitacijske medicine oziroma fiziater, ki lahko načrtuje diagnostiko, zdravljenje in rehabilitacijo.«
-
GIBANJE
Za vadbo v poletnih mesecih so prikazane vaje, ki jih lahko delate v celotni sestavi, saj so sestavljene kot trening paket, ali pa vsako posebej, kadar koli se spomnite. Pomembno je le, da vadite po lastnem občutku brez pretiranega napora in z dobro voljo.
Najprej si privoščite vajo, ki jo po domače imenujemo helikopter (fotografija 1). Z rokami sproščeno opletate v desno in levo stran ter ob tem tudi sučete zgornji del telesa. Pri vaji se zelo radi pridružijo otroci, saj jim je mahedranje z rokami v veliko veselje. Če vam bo vnuke uspelo prepričati za to vajo, se vam bodo z veseljem pridružili tudi pri naslednjih. Z rokami opletajte okrog telesa, dokler se vam ne nariše nasmešek na obrazu.
-
V poletni vročini se radi ohladimo v morju, jezerih ali bazenih. Ohladitev je prijetna, žal pa kopanje lahko povzroči tudi nekatere zdravstvene težave. Med pogostejšimi, a neprijetnimi in pogosto bolečimi so težave z ušesi.
Tanka zaščitna plast ušesnega masla, ki pokriva kožo zunanjega sluhovoda, varuje sluhovod pred škodljivimi mikroorganizmi, nečistočami in izsušitvijo. Izločki lojnic, ki so v zunanji tretjini sluhovoda in so glavna sestavina ušesnega masla, kožo mastijo in tako ovirajo njen neposredni stik z vlago. Ušesnega masla zato ne smemo pretirano odstranjevati, čistiti ali mehčati, saj lahko v tem primeru pride do vnetja sluhovoda. Z odstranjevanjem maščob se spremeni tudi pH kože, ki ji ušesno maslo zagotavlja naravno kislost in zaščito. Ušesne paličice tu lahko naredijo več škode kot koristi, prav tako je nepotrebno izdatno umivanje ušes. Izgubo zaščitnega sloja ušesnega masla lahko povzroči tudi kopanje, potapljanje ali plavanje v morski ali sladki vodi, še več težav pa lahko zunanjemu sluhovodu povzroča voda v kloriranih bazenih, ki dodatno izsušuje in draži kožo.
Slušni aparati, voda in potenje
Slušni aparati so načeloma odporni proti vodi, krajši stik z vodo, kot je prhanje, še ne pomeni uničenja aparata. Nekatere lahko nosite tudi na dežju ali jadranju – vendar jih pri plavanju obvezno snemite. Dolgotrajnejša izpostavljenost vodi je lahko težava, saj pride do korozije in posledično okvare na aparatu, še zlasti to velja za slano vodo. Poskrbite, da boste na plaži slušni aparat odložili v primerno škatlico, v kateri bo zaščiten, in da ga boste seveda našli, ko boste prišli iz vode.
Na srečo je večina slušnih aparatov odpornih proti potu, čeprav vam še posebej pri športnih dejavnostih priporočamo, da nosite trak na glavi. Za dolgoročno optimalno delovanje slušnih aparatov pa svetujemo uporabo sušilne naprave, ki bo vaš aparat posušila že v nekaj urah. Pa tudi zelo priročna je za potovanja in počitnice, ker se napaja z napajalnim kablom USB.
Zdravo ožilje zniža tveganje za demenco
ZDRAVJE
Novejše raziskave kažejo, da lahko vzdrževanje zdravega žilnega sistema v starejših letih bistveno zniža tveganje za pojav demence pred 80. letom starosti. Raziskovalci ocenjujejo, da je odstotek novih primerov demence povezan z dejavniki tveganja za bolezni žilnega sistema.
Rezultati kažejo, da je mogoče 22 do 44 odstotkov diagnosticiranja demence pri 80 letih pripisati slabemu zdravju žilnega sistema pred 74. letom starosti. Te ugotovitve povečujejo pomen zgodnjega odkrivanja dejavnikov tveganja za bolezni žil in preventive, kot sta promocija fizične aktivnosti in skrb za zdravo telesno težo v srednjem obdobju življenja, ugotavljajo raziskovalci Bloombergove šole javnega zdravja Univerze Johns Hopkins v ameriškem Baltimoru.
-
Smo svetovna velesila na področju presaditev srca
Slovenija je po številu presaditev srca na milijon prebivalcev še vedno na drugem mestu na svetu, takoj za ZDA. Lani so na Kirurški kliniki UKC Ljubljana opravili 26 transplantacij, skupno pa se približujemo že 500. transplantaciji srca, kar kaže na visoko strokovnost, organiziranost in vrhunskost naše medicine. Dodatno razveseljuje še dejstvo, da je preživetje bolnikov po presaditvi srca celo boljše od svetovnega povprečja. Pomemben mejnik za doseganje teh rezultatov predstavlja ustanovitev Programa za napredovalo srčno popuščanje in transplantacije srca, ki ga je leta 2009 vzpostavil letos umrli prof. dr. Bojan Vrtovec. S tem se je dostopnost tovrstnih oblik zdravljenja za slovenske bolnike z napredovalim srčnim popuščanjem močno izboljšala, saj jih iz drugih bolnišnic hitreje napotijo k specialistom, sporočajo iz UKC.
Pogosto spregledan rak mehurja
ZDRAVJE
Dalj časa trajajoče težave, kot sta pekoče, boleče uriniranje in kri v urinu, so znaki, ki zahtevajo takojšen zdravniški pregled. Čeprav so simptomi podobni kot pri vnetju urotrakta, gre lahko za raka sečnega mehurja, kar pokaže ultrazvok sečil.
Rak mehurja se najpogosteje pojavlja po 60. letu starosti, zlasti med 70. in 80. letom, približno dve tretjini bolnikov je moških. Več kot polovica rakov sečnega mehurja je posledica kajenja, in to ne glede na to, ali so sami kadili ali so bili izpostavljeni pasivnemu kajenju.