Izognimo se padcem
Več kot tretjina ljudi po 65. letu vsaj enkrat izkusi nenaden padec, s starostjo pa njihovo število narašča, saj ima tovrstno izkušnjo kar polovica osemdesetletnikov ali starejših.
Kaj storimo, če pademo? Seveda se takoj skušamo pobrati, kar pa ni vedno lahko. Ob padcu se nas po navadi poloti panika, še zlasti tedaj, če živimo sami. Zato je dobro, da vadimo, kako reagiramo ob padcu - seveda če nimamo večjih poškodb ali zelo hudih bolečin. V tem primeru je bolje, da počakamo na pomoč. Predvsem si moramo zapomniti, da nikoli ne smemo vstajati s hrbtnega položaja. Tudi če nam pri vstajanju kdo pomaga, nas ne sme vleči pod pazduhama ali še huje - za roki.
Delovni terapevti priporočajo, da se učimo pravilno pobrati najprej tako, da vadimo padanje. Takole gre: najprej se oprimemo česa trdnega, se počasi spustimo in pokleknemo najprej na eno, nato na obe nogi, nato se spustimo na vse štiri in se prevalimo na bok in nato na hrbet. Nato vstanemo v obrnjenem zaporedju. Torej: iz ležečega položaja se najprej obrnemo na bok in se skobacamo na vse štiri. Preverimo, kaj v naši bližini je dovolj trdno, da nam lahko služi kot opora. Na stol ali kaj podobnega se opremo z obema rokama, pokleknemo, se počasi dvignemo v napol klečeči položaj, nato pa vstanemo.
