Okrepimo mišice, pospešimo prebavo …
... in s tem pomagajmo telesu pri pomladanskem očiščenju. Pospešena prebava, bolj prazno črevo in tudi glava bo bolj prazna in z jasnimi mislimi.
Pred izvedbo predlagam sprehod ali nekaj vaj po vaši izbiri, s katerimi boste poglobili dihanje in za kako minuto tudi pospešili srčni utrip. Tudi vaje kroženja so dobra izbira pred vajami za krepitev.
Lezite na hrbet, stopala in kolena so rahlo narazen, glava sproščeno leži na tleh, roke sklenite za vratom (če gre) ali jih položite ob telo z dlanmi, obrnjenimi proti tlom. Ob dvigu ene noge, glave in rok, sklenjenih za vratom izdihnemo. Ob vdihu telo sprostite ter spustite glavo in nogo na tla. Vajo delajte povezano in pazite na dihanje. Število ponovitev izberite sami po svojem počutje. Drobno opozorilo za to in vse podobne vaje: bodite pozorni, da bodo ramena kar se da sproščena, križ trdno pritisnjen ob tla, lopatice pa le malo odlepljene od podlage.
