V vročih dneh ne pozabimo na tekočino
Poskrbimo, da bomo čez dan redno popili dovolj tekočine. V vročih poletnih dneh potrebuje odrasel človek najmanj 2 litra tekočine na dan, če se bolj poti, pa do 3 litre. Pomembno je, da pijemo enakomerno ves dan: vsako uro popijmo 1 dcl do 1,50 dcl tekočine. Veliko ljudi, predvsem starostnikov pije malo preprosto zato, ker morajo kar naprej hoditi na stranišče. To se dogaja, če spijemo pol litra tekočine na dušek, pa potem dve tri ure nič in nato pijemo vnovič. Tako nalivanje nima učinka, ker velik del tekočine preprosto zapusti naše telo. Zato pijemo počasi le 100 ml vsako uro, saj s potenjem toliko tekočine vsako uro tudi izgubimo. Poleg navadne vode v poletnih mesecih priporočamo za nadomeščanje tekočine tudi negazirane mineralne vode ali nesladkane zeliščne čaje (metin, lipov ali zeleni čaj).
