Poletna domača rekreacija
Dobro je, da se pred vadbo malce ogrejete z nekaj minutno hojo in šele nato začnete s priporočenim gibanjem. Vaje so sestavljene tako, da ob vadbi v predstavljenem vrstnem redu dajo najboljši rezultat. Preden začnete, naj vas vnovič spomnim na povezano in enakomerno dihanje skozi nos, ki uravnava funkcije vseh organskih sistemov v telesu.
Vaja 1:
(slika 1 in 2). V udobni stoji ali sede na stolu ob vdihu počasi dvignite roki in se vzravnajte ter pogled usmerite rahlo navzgor. Ob izdihu in spustu rok pa brado nežno položite na prsni koš in sprostite vrat in ramena. Vajo ponovite najmanj trikrat.
Vaja 2:
Tej vaj rečemo kar plavanje na suhem. (Slika 3). Sproščeno kroženje v ramenih naprej in nazaj je ob nežni vadbi zelo sproščujoče in zelo poveča gibljivost ramenskega obroča. Če ob enakomernem dihanju povečujete hitrost, boste nad svojo gibljivostjo po dveh tednih rednega razgibavanja dodobra presenečeni.
