Potrebujemo telesne vaje 

Dobro počutje | december '22

Rekreacija

Kadar koli srečam ljudi različnih starosti, ne morem iz svoje kože in opazujem njihovo držo, hojo obrate in zasuke telesa. Vsakič znova se potrjuje dejstvo, da bi bilo za večino koristno vsaj nekaj in/ali še več osnovnega gibanja. Pri tem mislim na hojo v vseh njenih izpeljankah in vaje za gibljivost. Novo različico hoje bomo predstavili v današnjih vajah. 

V prejšnji številki smo omenjali hojo s podaljšanim korakom in koristno je, če to ponovimo in utrdimo. Sprehod ali namenski trening je primerno začeti z umirjenim korakom in prav takim dihanjem. Po približno minuti ali dveh telesu že prijajo malce intenzivnejši zamahi z rokami naprej in nazaj in daljši koraki, ki jih vadite, dokler niste močno zadihani. Zatem se telo prijetno sprosti, sklepi pa se zmehčajo, če zaokrožite z vsemi deli telesa v obe smeri (levo in desno). Najbolje je, da najprej krožite z boki, potem s koleni, gležnji, rameni, komolci in zapestji, potem še enkrat ponovite intenzivnejšo hojo, nato pa v enem paketu naredite vse predstavljene vaje. Ves čas bodite pozorni na dihanje skozi nos.