Gibanje za zdravje
Anketa
Nekaj sogovornikov smo povprašali, kako skrbijo za telesno kondicijo.
Uroš Stanič, znanstveni svetnik, Ljubljana: »Rad imam aktivno in zdravo življenje. Skupina Koseški bajer v Ljubljani telovadi pod okriljem Šole zdravja od maja 2015, z ženo Tončko se ji vsako jutro pridruživa. S prijatelji si razgibamo celo telo, potem gremo še na druženje ob kavi, kjer ne manjka smeha ali resnih pogovorov. Vsako pomlad se telovadci odpravimo v dolino pod Toškim čelom nad Ljubljano, kjer občudujemo bele kronice, a jih ne trgamo.«
Maja Marija Potočnik, diplomirana fizioterapevtka, Ljubljana: »Že desetletja vodim dihalno vadbo za pljučne bolnike. Proces vdiha in izdiha vpliva na vsak naš gib, ravnotežje, sproščenost, osredotočenost, govor in druge procese. Dihalne vaje pomagajo ohranjati nadzor nad vitalnim dogajanjem v telesu tako, da pljuča, prsni koš in notranje mišice trupa ostajajo močne, gibljive in elastične. Tako izboljšamo prekrvavitev, zmanjšamo napetost in pomagamo telesu, da se lažje sprosti in napolni z energijo.«
Jože Šprohar, elektroinženir, Ljubljana: »Pred desetimi leti so mi postavili diagnozo: parkinsonova bolezen. Za količkaj polno življenje s to boleznijo je nujno vsakodnevno gibanje. Poleg razgibavanja, plesa in hoje je odlična dodatna terapija igranje namiznega tenisa, pri katerem aktiviramo zgornji in spodnji del telesa ter različne povezave v možganih. Pomembno je tudi druženje, zato se udeležujemo tekmovanj. Na letošnjem svetovnem prvenstvu v namiznem tenisu smo ponovno dobro zastopali Slovenijo.«
Jasna Zupančič, kemijska tehnologinja, Škofljica: »Za jutranjo vadbo sem se odločila zaradi kroničnih bolečin v vratni hrbtenici, ki so posledica prometne nesreče. Vsako jutro redno telovadim pol ure. Najprej naredim dihalne vaje, nato vaje za vrat in na koncu še vaje za noge in spodnji del hrbtenice. Vseh vaj sem se naučila pri fizioterapiji in jih redno izvajam že pet let. Po vadbi se zmanjšajo bolečine, zato se bolje počutim in imam več energije. Vadbo priporočam vsakomur, tudi tistim brez bolečin.«
Uroš Batič, športnik, vaditelj, Športna unija Slovenije: »Vadba v vodi je odlična, saj razbremeni sklepe, krepi mišice, izboljšuje gibljivost in vzdržljivost ter zmanjšuje tveganje za poškodbe. Hkrati pa sprošča in zmanjšuje stres. Primerna je za starejše, začetnike, osebe s prekomerno težo in tiste, ki se zdravijo po poškodbi. Njene slabosti so manjši učinek na maksimalno moč ter manjše obremenitve na kosti, zato jo je dobro kombinirati tudi z vadbo zunaj bazena. Zelo jo priporočam ljudem z bolečinami v sklepih.«
Peter Gajšek, Društvo revmatikov Slovenije, vodja ljubljanske podružnice: »Po obdobju korone smo se odločili nadaljevati telovadbo prek Zooma, ker se nam je poleg rednih obiskovalcev telovadnice URI Soča pridružilo veliko novih članov. Tako smo omogočili vadbo tudi tistim, ki nimajo možnosti priti k nam. Na daljavo redno telovadi 15 do 20 članov iz različnih krajev, najdlje iz Postojne, Kočevja, Vodic in Trojan. V telovadnico pa prihajajo udeleženci tudi zato, ker tako ohranjajo prepotrebne pristne socialne stike.«
Mira Lavrič, inženirka biomedicine, Ljubljana: »Že v mladosti sem rada obiskovala gore in hribe, saj uživam v razgledih. Zdaj, ko sem upokojena, sem se pridružila pohodniškim skupinam. Hoja v hrib mi največ pomeni tudi zato, da se nadiham svežega zraka in se sprostim ob druženju z drugimi pohodniki. Menim, da je pohodništvo koristno za telo in duha. Potrebno je za nas starejše, in to priporočam vsakomur, ki je še sposoben hoje, ali pa vsaj sprehod v naravo.«
Amalija Ivančič, upokojenka, Škofljica: »Pred kratkim sem bila zaradi kroničnih bolečin v kolenu operirana. V bolnišnici so me seznanili, kako potekata okrevanje in fizioterapija. Takoj po operaciji me je fizioterapevtka naučila vaj, ki pripomorejo k hitrejšemu in uspešnejšemu okrevanju. Vaje izvajam redno trikrat dnevno. Sprva sem hodila s pomočjo bergel. Z vajami se mi je povečala gibljivost sklepa, zato sem po enem mesecu bergle opustila, saj sem praktično brez bolečin.«