S palicami v paru
Zima nam je že pokazala svoj lepi, beli obraz in nas zvabila v ples snežink. Iz kotov so izbezali palice tudi tisti, ki si z njimi pomagajo le v hladnejših mesecih. Poskusite, kako jih lahko koristno uporabite.
Za ogrevanje hoja s palicami zunaj, na vrtu ali pa nekaj korakov na mestu kar doma ob poglobljenem, povezanem, sproščenem dihanju po možnosti skozi nos.
Prva vaja (slika 1) je ravno pravšnja, da gibanje poglobite, ogrejete vse sklepe na rokah in se v druženju dodatno sprostite. Po domače rečemo vaji "žiga žaga" in je "toplotno" zelo bogata.
V nadaljevanju sprehoda se ustavite in razgibajte kolke in boke. Vajo lahko delate z eno, še bolje pa z dvema palicama. Nogo na nasprotni strani palice zibajte naprej in nazaj (sliki 2 in 3). Višino zamaha noge naprej in nazaj prilagodite svojemu trenutnemu razpoloženju in seveda pripravljenosti telesa.
