Pater Ašič:Z naravo proti stresu
Stres je naraven pojav v telesu, pri katerem notranje in zunanje sile vplivajo na človeka. Zunanji dejavniki vključujejo fizično okolje (služba, odnosi z ljudmi) ter vse izzive, pričakovanja in težave, s katerimi se vsak dan spopadamo. Med notranje dejavnike, ki določajo, kako se bomo spopadli s stresom, pa uvrščamo prehrano, zdravje, telesno pripravljenost, čustveno stanje ter količino spanja in počitka, ki ga imamo na voljo.
Simptomi stresa:
– Telesni simptomi: glavobol, vrtoglavica, vznemirjenost, utrujenost, slabotnost, občutek napetosti v mišicah, razbijanje srca, slaba prebava, krči, driska, zaprtje, motnje spanja, povečano znojenje, suha usta.
– Čustveni simptomi: slabša koncentracija, neorganiziranost, pozabljivost, izguba smisla za humor, napetost, živčnost, strah, pesimizem, samokritičnost, agresivnost, izguba motivacije.
– Vedenjski simptomi: vzkipljivost, razpoloženjska nihanja, zloraba alkohola in drog, grizenje nohtov, preklinjanje, jok.
Za premagovanje stresa najdemo pomoč v naravi. Pomaga že sprehod, dotik ali objem drevesa, ter različna zelišča:
- Korenina baldrijana pomirja vse oblike živčne razdraženosti, blaži krče, uravnava motnje krvnega obtoka in delovanje srčne mišice, odpravlja nespečnost.
- Hmelj vsebuje snovi, podobne estrogenu. Posebno dobro uspava in blago stimulira želodec.
- Melisa odganja tesnobo, krepi spomin, odganja črne misli in stiske.
- Pasijonka pomaga pri preobčutljivosti, zlasti učinkovita je za krepčilen spance.
- Rožmarin krepi živce, pomirja, pospešuje prekrvavitev.
-. Šentjanževka blaži strah in nemir. Učinkovita je pri blažjih oblikah depresije, a se učinek pokaže šele čez nekaj mesecev.
- Cvetovi sivke pomirjajo utrip srca, blažijo migrene in glavobole, pospešijo prebavo.
- Poprova meta pomirja živce in jih krepi, hkrati tudi pomirja.
- Materina dušica izboljšuje koncentracijo, blaži glavobole.
- Plahtica pomirja in pripomore k trdemu spancu.
Čajna mešanica proti stresu:
Zmešamo 30g korenine baldrijana, 30g melise, 30g poprove mete, 30g cvetov sivke 30g hmelja, 30g materine dušice in 20g plahtice. Dve žlički čajne mešanice prelijemo s 3 dcl vrele vode. Čez 10 minut poparek precedimo in ga pijemo trikrat na dan ter vedno sveže pripravljenega.
Pripravil: farm. Klemen Križaj
Če želite izvedeti več o lajšanju težav povezanih s stresom, pridite na predavanje mag. pharm. Jožeta Kukmana, ki bo v petek, 22. novembra ob 17. uri, v Stiški čajnici na Poljanski cesti 6 v Ljubljani.
