Osredotočimo se na tukaj in zdaj
V vsakodnevnem življenju se pogosto zgodi, da se ne zavedamo zares sedanjega trenutka. Razmišljamo o preteklih dogodkih ali se v mislih ukvarjamo s tem, kaj nas čaka v prihodnosti. Če pa nismo osredotočeni na sedanjost, se na stresne dogodke pogosto odzovemo avtomatično in brez zavestnega razmisleka, kar ne prinaša pozitivnih učinkov, pač pa vodi v tesnobo, izgorelost ali depresivnost. Takemu stanju se lahko izognemo s pomočjo programov čuječnosti, ki temeljijo na prepoznavanju ustaljenih, a neustreznih vzorcev mišljenja in vedenja ter spodbujajo osredotočenost na trenutek tukaj in zdaj brez vrednotenja in presoje.
Pri nas so tak program z imenom NARA – MOČ razvili pri Slovenskem centru za raziskovanje samomora, ki deluje v okviru Inštituta Andrej Marušič Univerze na Primorskem v sodelovanju z Nacionalnim inštitutom za javno zdravje. Za zdaj je šesttedenski program namenjen strokovnjakom, ki se pri svojem delu pogosto srečujejo z ljudmi v stiski (zdravniki, medicinske sestre, psihologi, svetovalci, socialni delavci, policisti …). Z veščinami, ki jim pomagajo pri spoprijemanju z lastnimi stiskami, krepijo notranjo moč, se boljše odzivajo v stresnih situacijah, so prijaznejši do sebe in drugih. Strokovnjaki si želijo, da bi bili programi čuječnosti del javnega zdravstvenega sistema, in sicer kot preventiva proti depresiji in drugim duševnim boleznim, kot je že marsikje v tujini.
