Skupni koraki za zdravje
Člani nevladnih organizacij s področja obvladovanje raka in predstavniki Nacionalnega inštituta za javno zdravje bodo skupaj s prijatelji, znanci in sorodniki krenili na Pohod ob žici, ki so ga poimenovali Koraki za zdravje. S pohodom želijo osveščati širšo javnost o zdravem načinu življenja in jo spodbujati k redni telesni dejavnosti, ki občutno zmanjša tveganje, da bi zboleli za rakom.
Na pohod bodo krenili v soboto, 5. maja ob 8. uri s kontrolne točke Agrotehnika Gruda, Tržaška 132, Ljubljana. Start bo skupen, ker pa bodo sodelovali ljudje različnih generacij in sposobnosti, bodo hodili po svojih zmožnostih.
Skupno akcijo pripravljajo nevladne organizacije s področja obvladovanja raka (Društvo onkoloških bolnikov Slovenije, Europa Donna – Slovensko društvo za boj proti raku dojk, Slovensko združenje bolnikov z limfomom in levkemijo, Europacolon Slovenije, Ustanova Mali vitez, Društvo Onkoman, Zveza slovenskih društev za boj proti raku, Združenje Slovenskih organizacij bolnikov z rakom ONKO NET) in Nacionalni inštitut za javno zdravje.
Redna telesna dejavnost skupaj z zdravo prehrano in opustitvijo škodljivih navad (»sedeči življenjski slog«, kajenje, alkohol, droge, druge odvisnosti) predstavlja aktivnosti, ki varujejo in krepijo zdravje v vseh njegovih dimenzijah (telesni, psihični in socialni). Namen akcije Koraki za zdravje je povabiti širšo javnost k hoji, ki je ena najbolj naravnih, učinkovitih, celovitih, varnih in dostopnih oblik vadbe. Ali povedano drugače: hoja je naravno zdravilo brez stranskih učinkov.
Priznana raziskovalka hoje, profesorica Tudor-Locke in kolegi, priporočajo spremljanje stopnje sedečega življenjskega sloga z uporabo števca korakov. Navajamo priporočeno število korakov za določene starostne skupine:
- Vsaj 10.500 korakov za predšolske otroke 4–6 let ( deklice in dečki)
- Vsaj 11.500 korakov za deklice 6–11 let
- Vsaj 13.500 korakov za dečke 6–11 let.
- Vsaj 10.500 korakov za mladostnike obeh spolov 12–19 let
- Vsaj 7.500 korakov za odrasle obeh spolov 20–65 let.
- Vsaj 7.500 korakov za zdrave starejše obeh spolov ≥ 65 let.
- Vsaj 7.000 korakov za osebe z gibalnimi težavami ali kroničnimi boleznimi.
