Zdravstvene kratke novičke
Nordijska hoja na Obali
Nordijska hoja postaja vse bolj priljubljena oblika gibanja. To je tudi najbolj aerobna vadba, saj zagotavlja krepitev srčno-žilnega, imunskega in kostno-mišičnega sistema. Primerna je za vse generacije, pri starejših pa so palice v oporo tudi pri hoji. Je zelo primerna vadba zoper težave s hrbtenico, pa tudi kot rehabilitacija po operativnih posegih ali po možganski kapi ali srčnem infarktu.
Nordijske hoje se lahko udeležite na Obali, in to na travniku ob plaži v Simonovem zalivu vsak torek in petek ob 16. uri in v nedeljo ob 11. uri. Učitelj nordijske hoje je zdravnik, ki vsakemu posamezniku svetuje pravilno vadbo. Več informacij: 031 600 510 ali infov@zdravi-in-vitalni.si
Kako nad spomladansko utrujenost?
Ker je tudi pri spomladanski utrjenosti preprečevanje učinkovitejše od zdravljenja, poskusite živeti čim bolj zdravo in umirjeno, vendar ne lenobno. Uživajte obilico hrane in pijače, bogate z vitamini (A, E, C, D in skupine B – zlasti B12), z minerali (cink, kalcij, magnezij in selen), encimi in koencimi – zlasti Q10 (sadje, zelenjava, mleko in mlečni izdelki, polnozrnate žitarice, ribe in morski sadeži, nemastno meso in mesni izdelki, jedilni kvas), lecitinom, rastlinskimi barvili (bioflavonidi) ter drugimi vitalnimi sestavinami. Koristne so tudi morske alge in napitki s probiotičnimi kulturami. Odpovejte se alkoholu, nikotinu ter zmanjšajte količino kofeina in čokolade (uživajte raje kakav in temno čokolado s 70 in več odstotki kakava). Preverite tudi zdravila, ki jih uživate – zdravila proti vnetjem in alergiji, sredstva proti kašlju in zdravila za zniževanje krvnega pritiska, pogosto spodbujajo utrujenost
Privoščite si čim več svežega zraka, svetlobe in gibanja v naravi. Izogibajte se večjim telesnim in duševnim naporom. Pomagate si lahko tudi z jogo: z vajo ali s položajem, v katerem posnemate mesec, imenovanim »polmesec«, ali s položajem »gora«. Preverite količino sladkorja in železa v krvi – diabetes in anemija lahko prav tako pripomoreta k utrujenosti. Pozdravite si hemoroide, želodčne težave in presnovne motnje. Preverite delovanje ščitnice – pomanjkanje tireoidnih hormonov lahko povečuje utrujenost.
V vsakdanje aktivnosti vnesite spremembe, družite in pogovarjajte se z ljudmi, pa boste laže pregnali utrujenost.
Novo zdravilo za BHP
Benigna hiperplazija prostate (BHP) je zelo pogosta težava, saj jo ima kar polovica moških med 51. in 60. letom ter celo 90 odstotkov moških med 81. in 90. letom. Nočno uriniranje ter pogosta in nujna potreba po uriniranju moške omejujejo pri opravljanju vsakdanjih dejavnosti in družabnih stikih, kar nedvomno vpliva na njihovo kakovost življenja. Potrebno je redno jemati zdravila, včasih pa je potreben tudi kirurški poseg. Po ugodnih rezultatih dolgoletne raziskave pa je zdaj na listo zdravil razvrščeno tudi zdravilo combodart, prva fiksna kombinacija zdravil dutasterida in tamsulosina, ki so ju doslej bolniki uporabljali ločeno. Raziskava je pokazala, da kombinacija zdravil bolnikom z zmernimi do hudimi simptomi BHP znatno izboljša simptome in zmanjša tveganja zapletov BHP.
