Kako si pravilno očistimo usta?
Popolnoma dovolj je čistiti zobe dvakrat na dan, če je tehnika pravilna, sicer pa jih je treba čistiti večkrat. Krvavitev dlesni ob ščetkanju je znak vnetja, zato se takoj naročimo pri zobozdravniku. Nikakor pa ne smemo prenehati s ščetkanjem, sicer se bo razvila parodontalna bolezen.
Enkrat na dan očistite tudi medzobne prostore, čeprav tudi dvakrat ne bo odveč. Bolje je zobe temeljito očistiti zvečer, saj se ponoči zmanjša izločanje sline, ki deluje kot zaščita pred nastankom zobne gnilobe. Pomembno je tudi, da si pred zaužitjem kisle hrane ne umivamo zob, ker s tem poškodujemo zaščitno zobno kožico in je tako površina zoba dovzetnejša za kislinsko poškodbo; prav tako se izogibamo ščetkanju zob takoj po zaužitju kisle hrane ali bruhanju, da ne bi odstranili površinske plasti, ki so jo kisline zmehčale.
Ščetka naj ne bo trda, saj lahko z agresivnim ščetkanjem poškodujemo mehka tkiva (ustno sluznico in dlesni). Pomembno je, da je ščetka primerne oblike, tako da lahko z njo dosežemo vse zobne ploskve, tudi tiste za zadnjimi zobmi. Ščetka naj bo torej mehka in zamenjajte jo na dva meseca. Ščetine namreč s časom izgubijo prožnost in slabše opravljajo svojo funkcijo.
Zobna pasta ima v bistvu le osvežilno vlogo, zato za zdrava usta ni pomembno, katero uporabljamo. Pazimo le, da je karseda naravnega izvora in da ne vsebuje abrazivov, ki bi lahko na dolgi rok poškodovali sklenino.
Ko ste končali s ščetkanjem, vzemite zobno nitko, odtrgajte je primerno dolžino (približno 30 cm) in jo stabilno navijte na kazalca obeh rok. Nato z žagajočimi gibi drsite v vsak medzobni prostor posebej in očistite tudi to območje. Nasvet: ko se približate dlesni, nitko rahlo ukrivite proti zobu in tako drsite ob njem do odpora. Ta postopek ponovite še na sosednji površini. Po končanem nitkanju naredite preizkus in jo poduhajte. Da, poduhajte - hitro vam bo jasno, kaj je najpogostejši vzrok slabega ustnega zadaha.
Uporabljajte tudi strgalo za jezik, ki je pravi rezervoar bakterij. Obloge se nabirajo v jezičnih brazdah, kjer so močno zasidrane in povzročajo ustni zadah. Posebno pozornost moramo nameniti čiščenju fiksnih nadomestkov (mostički, implantati)) ali snemnih nadomestkov (proteze). Higiena proteze v načelu ni zahtevna. Svetujemo, da jo večkrat na dan (po zaužitju hrane, kislih in sladkih pijač) vzamete iz ust in jo sperete z mlačno vodo, zvečer pa jo očistite z mehko ščetko in milnico. Zobna ščetka je za plastiko preveč agresivna, zato kupite posebno ščetko za proteze, svoje delo pa bo več kot dobro opravila tudi tista za nohte. Totalne proteze lahko čez noč počivajo v kozarcu z vodo, za delne pa bolje, da jih imate kar v ustih. Čiščenje mostičkov je veliko bolj zahtevno opravilo. Ostanki hrane in obloge se praviloma zadržijo pod mostički. Po nekaj dneh se začnejo razmnoževati bakterije, ki razgrajujejo podporne zobe in topijo dlesen ter kost. Temu se seveda pridruži še zadah. Samo ščetka in klasična nitka vam v tem primeru ne bosta zadostovali. Pod mostički morate uporabiti posebno nitko, ki je namenjena prav težko dostopnim območjem.