Oddih za vaše utrujene noge
Poletna vročina. Po dolgotrajnem sedenju ali hoji imam namesto stopal napihnjene štručke. Na koži na nogah so vidne drobne pajčevinam podobne žilice in ena malo večja zadebeljena in izbočena krčna žila. Včasih imam v vročini ali po napornem dnevu neprijeten občutek teže ali nemira v nogah. Ponoči se v mečih občasno pojavljajo krči.
Če imate tudi vi podobne težave, je tudi pri vas vzrok najverjetneje šibkost vezivnega tkiva v venah. Po nekaterih statističnih podatkih ima vsaka druga ženska in vsak četrti moški težave z venskim obtokom v nogah. Pomemben dejavnik je dednost. Če sta imeli krčne žile že babica ali mati, jih boste najverjetneje imeli tudi vi. Kronično vensko popuščanje je bolezen, ki jo je treba zdraviti. Vendar ne le zaradi videza, poslabša tudi kakovost življenja. Zato je pomembno, da jo dovolj zgodaj odkrijete in primerno ukrepate. Tako lahko preprečite napredovanje bolezni v vse hujše oblike, razjede na nogah, ki se težko celijo, ali celo do nastanka krvnih strdkov in embolije.
Kronično vensko popuščanje je pogostejše pri ženskah in starejših. Bolezen pospešujejo čezmerna telesna teža, kajenje, nosečnost in oralna kontracepcija, premalo gibanja, oprijeto spodnje perilo, izpostavljanje vročini, stoječi poklici ali dolgotrajno sedenje in prehrana s premalo vlakninami.
Kako si lahko pomagate sami?
Na nekatere dejavnike nastajanja krčnih žil ne morete vplivati, na primer na dednost, lahko pa lajšate težave, kot je otekanje nog, vplivate na kasnejši pojav težav in zaustavite napredovanje bolezni. Nekaj napotkov:
• Med delom večkrat vstanite, se sprehodite ter izvajajte stopalne vaje (kroženje s stopali, dviganje nog ...).
• Veliko se gibajte, priporočljiva je predvsem hoja.
• Ne sedite s prekrižanimi nogami.
• Odpovejte se obiskovanju savn, solarijev in kopanju v termalnih bazenih (temperatura vode 32 ⁰C ali več), raje plavajte v rekreacijskih bazenih, kjer je voda ogreta do največ 28 ⁰C.
• Počivajte in sedite z dvignjenimi nogami.
• Nosite udobno obutev s primerno peto, ki ni višja od 4 centimetrov, ter zračno, udobno in ne pretesno obleko.
• Med potovanjem z avtomobilom se večkrat ustavite in se sprehodite. Prav tako med potovanjem z vlakom in letalom poskrbite, da vmes razgibate noge.
• Pazite na telesno težo in redno odvajanje blata.
• Priporočljiva je redna uporaba kompresijskih nogavic.
• Ker žile ljubijo hladno, jim privoščite prhanje s hladno vodo od gležnjev navzgor, hojo v hladni vodi (npr. v morju).
• Koristila vam bo masaža nog v smeri proti stegnom navzgor.
• Na prizadeta mesta nanesite venoaktivno zdravilo, ki vsebuje izvleček iz semen divjega kostanja, ki deluje proti oteklinam in blaži občutek napetosti in težkih nog.
Pri dolgotrajnih in hudih težavah se posvetujte s svojim zdravnikom.
