ZDRAVJE KRATKE
Imate »železno« kri?
Pomanjkanje železa v krvi lahko zelo vpliva na zdravje in dobro počutje ter tudi na odpornost, ki je v boju z virusi še kako pomembna. Kaže se v slabem počutju, utrujenosti, omotici, težki sapi, krhkih nohtih, izpadanju las, razdražljivosti in glavobolih. Povezano je tudi z zmanjšano kognitivno funkcijo, zlasti koncentracijo in kratkoročnim spominom.
Pomanjkanje železa je razmeroma pogosto pri bolnikih s srčnim popuščanjem, pravzaprav sta anemija in pomanjkanje železa lahko tako posledica kot tudi vzrok srčnega popuščanja.
Količino železa v krvi lahko povečamo tudi z ustrezno prehrano, če uživamo dovolj mesa, rib, morskih sadežev, semen, žit, oreščkov in zelene listnate zelenjave. Hkratno uživanje vitamina C oziroma živil, ki so z njim bogata, poveča absorpcijo železa v telo, na drugi strani pa jo zmanjšuje uživanje kave in pravega čaja. Vendar pa pri hudem pomanjkanju železa v telesu s hrano ne moremo ustrezno nadomestiti zdravljenja s pripravki z železom. Na spletni strani www.anemija.si najdete različne informacije o železu, prepoznavanju simptomov pomanjkanja železa in ustreznem ukrepanju.
