Kako preprečiti in lajšati prehlade

Dobro počutje | november '22

Jesen je za marsikoga najlepši letni čas, ko se listje dreves obarva v živo pisane odtenke barv. A je tudi tisti čas, ki prinaša nadležne prehlade. Kako se jim izogniti in kako si pomagati, ko nam začne teči iz nosu in nas praskati v grlu?

Čeprav prehlad pogosto povezujemo s hladnejšim vremenom, ni čisto tako. Največja krivca za prehlade sta zmanjšana telesna odpornost in pogostejše zadrževanje v zaprtih prostorih, kjer je možnost za prenos okužb večja. Ker jeseni in pozimi zaužijemo manj svežega sadja in zelenjave ter se manj gibljemo na svežem zraku, se naša naravna odpornost zmanjša.

Zato je zelo dobro, če v tem času poskrbimo, da je v naši prehrani dovolj svežega sadja in zelenjave, še posebej tiste, ki vsebuje veliko vitamina C. Ta vitamin je naravni antioksidant in ščiti telo pred prostimi radikali ter pomembno vpliva na našo odpornost, prispeva tudi k zmanjšanju občutka utrujenosti in izčrpanosti. Telo ga ni sposobno izdelati samo, zato ga moramo zagotoviti s primerno izbiro prehrane. Še posebej veliko ga je v agrumih, kiviju, jagodičju, zeleni in rdeči papriki, špinači in zelju (kislo zelje je bogat vir vitamina C). Hladnejše vreme naj ne bo izgovor, da si ne bi privoščili vsaj kratkega sprehoda na svežem zraku, saj bomo tako izdatno izboljšali odpornost in zmanjšali možnost prehlada.

Najboljša je preventiva

Prehlad je najpogostejše obolenje zgornjih dihal, ki ga povzroča več kot 200 različnih virusov, ki napadejo sluznice dihal. Običajno se začne z bolečinami v žrelu in oteženim požiranjem, pojavi se izcedek iz nosu ali zamašen nos, tudi hripavost in suh kašelj. Redko se pojavita tudi nekoliko povišana temperatura in glavobol, značilno pa je splošno slabo počutje. Pojavi se v dveh, treh dneh po okužbi in običajno izzveni v petih do desetih dneh, kašelj lahko traja tudi kakšen dan dlje. Ker gre za virusno okužbo, je najboljša preventiva, da se izogibamo javnim zaprtim prostorom, kjer se zadržuje veliko ljudi. Vsekakor se ne zadržujemo v bližini ljudi, ki kihajo ali kašljajo. Zaprte prostore redno na hitro prezračimo, roke pa si redno in temeljito umivamo z milom, še posebej po stiku z zunanjo okolico (trgovine, avtobusi, javni prostori …).

In kaj lahko storimo, ko do prehlada vendarle pride? Zdravljenje prehlada je simptomatsko, kar pomeni, da predvsem lajšamo trenutne moteče simptome prehlada. Samozdravljenje je še posebej pomembno v prvih dneh prehlada. Privoščimo si dovolj počitka in pijemo dovolj toplih napitkov, ki vsebujejo vitamin C. Tekočina pomaga navlažiti izsušeno sluznico nosu in ust ter pomaga omehčati izločke, da jih lažje izkašljamo. Ostanemo doma, da ne širimo okužbe, uporabljamo le papirnate robčke za enkratno uporabo.

Lajšanje z eteričnimi olji

Pri lajšanju prehlada lahko glede na naše želje izbiramo med zdravili s kemičnimi učinkovinami, zeliščnimi pripravki in naravnimi zdravili, o čemer vam bodo znali svetovati v lekarni. Ob kašlju in vnetem grlu pomagajo na primer pripravki iz ingverja, ki je močan antiseptik, pomaga pa tudi pri bolečem žrelu.

Eterična olja s prijetnim vonjem so prav tako učinkovito sredstvo za lajšanje prehlada, še posebej eterična olja evkaliptusa, jelke in bora, ki delujejo blagodejno pri težavah z dihali, ter brina in čajevca, ki delujeta tudi protimikrobno. Mešanico eteričnih olj lahko razpršimo po prostoru, v vročo vodo lahko kanemo nekaj kapljic in si pripravimo inhalacijo, kar je še posebej priporočljivo za odpiranje dihalnih poti. Lahko si pripravimo vročo kopel, ki ji dodamo deset kapljic eteričnega olja. Zelo učinkovita so tudi mazila z eteričnimi olji s poživljajočim vonjem, ki so primerna za masažo kože, še posebej za masažo prsnega koša pri prehladih, masažna krema pa je primerna za celovito sprostitev telesa.

Prehlad, virusna okužba zgornjih dihal, lahko preide v bakterijsko okužbo, najpogosteje sinusov, srednjega ušesa ali spodnjih dihal. V tem primeru je nujen obisk pri zdravniku, ki predpiše ustrezno zdravljenje, vendar lahko z dovolj zgodnjim zdravljenjem in preventivo preprečimo zaplete.

M. Č.


Vaši komentarji


© 2022 Zavod Vzajemnost, p. p. 134, 1001 Ljubljana, e-pošta: urednistvo@vzajemnost.si, telefonska številka 01 530 78 42

Vzajemnost najdete tudi na družabnih omrežjih Facebook | Twitter | dovod RSS

▲ Na vrh strani | Domov | Klub ugodnosti | O nas | Oglaševanje | Pogoji rabe, zasebnost in piškotki | Pravila nagradne igre

revija Vzajemnost in te spletne strani nastajajo z uredniškim sistemom podjetja (T)media