Številne koristi omega-3 za zdravje

Dobro počutje | junij '23

Znano je, da so omega-3-maščobne kisline povezane s številnimi koristmi za zdravje. Zlasti pomagajo pri krepitvi zdravja možganov in srca, zmanjšajo vnetje in ščitijo pred več kroničnimi boleznimi, koristijo pa tudi očem in koži.

Srčni infarkt in možganska kap sta vodilna vzroka smrti na svetu, omega-3 pa veliko prispevajo k zdravju srca. Lahko znatno znižajo raven trigliceridov, nekatere študije kažejo, da zvišajo raven koristnega HDL-holesterola. Pomagajo preprečevati nastajanje škodljivih krvnih strdkov. Koristijo pri vnetju, ker zmanjšajo proizvodnjo nekaterih snovi, ki se sproščajo med vnetnim odzivom telesa. Veliko ljudi doživi poslabšanje delovanja možganov, ko se starajo. Več študij povezuje višji vnos omega-3 z zmanjšanim upadom kognitivnih sposobnosti in manjšim tveganjem za Alzheimerjevo bolezen. Povečan vnos je koristen tudi ob nastopu bolezni, ko so simptomi še zelo blagi. Pri ljudeh, ki redno uživajo omega-3, je tudi manjša verjetnost za depresijo in anksioznost.