Na zdravstvena vprašanja odgovarja zdravnica internistka prim. Tatjana Erjavec
Dobro je vedetijulij '26Zdravje
DODAJANJE MAGNEZIJA
Bralka je zaradi dolgotrajnega zaprtja začela jemati magnezijev citrat v odmerku 375 mg. Po enem mesecu uživanja je bilo odvajanje blata lažje. Počutila se je dobro, manj je bila utrujena, tudi krči v nogah so izginili. Pred kratkim je prebrala, da jemanje magnezija lahko povzroča motnje ritma srca ali celo nenadno smrt. Zanima jo, ali je njegovo dodajanje res tako nevarno.
Magnezij (Mg) je eden izmed ključnih elektrolitov, ki omogoča sproščanje mišic, sodeluje pri prenosu živčnih impulzov, vzdrževanju srčnega utripa in krvnega tlaka, pomemben je pri tvorbi kosti, sodeluje pri tvorbi energije iz hrane … Priporočen dnevni vnos je okoli 300 do 400 mg (več pri fizični aktivnosti, potenju, stresu …), kar lahko zagotovimo z mešano prehrano (oreški, stročnice, zelena listnata zelenjava, polnozrnata moka). V telesu obstajajo zelo natančni mehanizmi, ki zagotavljajo, da tako pomembnih elektrolitov ni ne preveč ne premalo. V obeh primerih namreč nastanejo motnje, ki škodujejo delovanju različnih organskih sistemov. Pri previsoki vrednosti magnezija se lahko pojavijo slabost, bruhanje, driska, oslabelost mišic, neredno bitje srca, nizek krvni tlak. Pri nizki vrednosti so prisotni krči, utrujenost, mravljinčenje, prebavne motnje in neredno bitje srca.
Prikazan je samo večji odlomek članka. Ogled celotnih člankov je na voljo naročnikom, ki se za ogled članka v celoti lahko prijavijo tu.
Za prijavo potrebujete naročniško številko in PIN. Če ste naročnik, lahko za pridobitev številke PIN pošljete svoje podatke (ime, naslov, naročniška številka) na e-naslov evzajemnost@vzajemnost.si.
Če niste naročnik, se lahko naročite tu.