Zdravje
-
Dobro počutjenovember '26Zdravje
Zdravje
Ko človek prvič izve, da bo potreboval srčni spodbujevalnik, ki ga poznamo tudi pod imenom pacemaker, občuti tesnobo in nemir. Pojasnilo, da je naprava majhna in poseg rutinski, ne odžene strahu. Marsikdo si predstavlja odpiranje prsnega koša, mesece strogega počitka ter življenje, polno prepovedi in omejitev. A resnica je drugačna in veliko bolj spodbudna.
Preden bolniki dobijo srčni spodbujevalnik, so njihovi dnevi pogosto polni strahu in negotovosti, saj nikoli ne vedo, kdaj bodo občutili nenadno slabost, vrtoglavico, omotico ali doživeli kratkotrajno izgubo zavesti oziroma omedlevico. Zato mnogi začnejo opuščati vsakodnevne zunanje aktivnosti. Ko spodbujevalnik uredi srčni utrip, ti ljudje znova zaživijo s polno energijo.
Dobro spanje je eden od treh stebrov zdravja
Dobro počutjenovember '26Zdravje Prehrana
Prehrana
Skoraj vsakdo kdaj pa kdaj ne more zaspati, se premetava v postelji, obrača blazino, šteje ovce, moli, vstaja, pije vodo … in bolj ko si prizadeva zaspati, bolj je buden. Telo bi počivalo, misli pa imajo svojo zabavo. Vzrokov za to je veliko, od neprimerne večerje in pijače do nepotrebnega vznemirjenja. Še zlasti je hudo, kadar je nespečnost dolgotrajna.
Ameriški znanstveniki Andrew W. McHill in sodelavci so raziskovali morebitni vpliv nespečnosti na krajšo življenjsko dobo od pričakovane. Neposredne povezave kot pri kajenju, kjer je mogoče z vso gotovostjo reči, da krajša življenje, in celo izračunati, za koliko, niso našli. V veliki raziskavi, ki je potekala med letoma 2019 in 2025, pa so dokazali, da nespečnost skupaj z napačno časovno umeščenim spanjem slabo vpliva na presnovo, srčno-žilno zdravje, kognitivne sposobnosti, nastanek demence in telesno zdravje nasploh. Med spanjem se telo obnavlja, možgani urejajo in utrjujejo spomine ter uravnavajo številne procese, ki jih čez dan ne opazimo. Zato je dobro na nespečnost gledati širše, ne samo kot na nočno težavo. Kaj smo počeli ves dan, koliko smo se gibali, kaj smo jedli in pili? Smo proti večeru umirili telo in misli?
-
Dobro počutjenovember '26Zdravje
Ko govorimo o zdravem staranju, pogosto pomislimo na uravnoteženo prehrano, redno gibanje in dovolj počitka. Za ohranjanje samostojnosti, gibljivosti in dobrega počutja pa so pomembna tudi hranila, ki jih naše telo potrebuje za normalno delovanje. Med njimi ima posebno mesto vitamin D. Ta prispeva k normalni absorpciji in uporabi kalcija ter fosforja, pomaga ohranjati ustrezno raven kalcija v krvi in je pomemben za ohranjanje zdravih kosti. Prispeva tudi k dobremu delovanju mišic in imunskega sistema.
Na zdravstvena vprašanja odgovarja zdravnica in internistka prim. Tatjana Erjavec
Dobro je vedetinovember '26Zdravje
SRBENJE IN SUHA KOŽA
Pri 91-letni bralki se je pojavilo srbenje pod pazduho, na stranskih delih reber in po trebuhu. Srbečica, ki je hujša ponoči, je bila v blažji obliki prisotna že prej. Pod pazduho je opazila nove drobne bradavice. Zaradi suhe kože so ji v lekarni pripravili posebno kremo, s katero se namaže po tuširanju. Razen atrijske fibrilacije in popuščanja srca nima kroničnih bolezni. Jemlje zdravili Pradaxa in Edemid. Kako si lahko pomaga?
V starosti je najpogostejši vzrok za srbenje suha in stanjšana koža. Zaradi izgube vlage in zaščitne maščobne plasti je lahko hrapava, razpokana in se lušči. Srbenje je pogosto hujše ponoči ter po kopanju ali prhanju. Med pogostimi vzroki so tudi različne kožne spremembe, ki lahko nastanejo kot reakcija na stik z mili, kremami, oblačili …
Težave z želodcem? Okrepimo ga!
Med pogostimi želodčnimi težavami je refluks – uhajanje želodčne vsebine v požiralnik. Nastane zaradi oslabitve mišice, spodnje zapiralke požiralnika. Posledica refluksa je zgaga – pekoč občutek v žlički, katere vzrok je vdor želodčne kisline v požiralnik.
S staranjem, stresom in drugimi dejavniki se tanjša tudi želodčna sluznica, ki se lahko poškoduje, kar povzroči gastritis – vnetje želodčne sluznice. Spremljajo ga bolečine v trebuhu, prebavne motnje, napihnjenost in slabost. Najpogostejši vzrok zanj je okužba z bakterijo Helicobacter pylori. Iz gastritisa se lahko razvije razjeda na želodcu.
-
Dobro počutjenovember '26Zdravje
Se vam v zadnjem času zdi, da vam spomin občasno ponagaja, da se težje zberete ali pa vas skozi dan spremlja nenehna, nepojasnjena utrujenost? Morda vam primanjkuje vitamina B12.
Ta vitamin ima nepogrešljivo vlogo pri normalnem delovanju živčnega sistema in ohranjanju zdravih psiholoških funkcij, kar neposredno vpliva na mentalno vitalnost v zrelih letih. Z uravnoteženo prehrano praviloma res zaužijete večino potrebnih hranil, vendar se pri vitaminu B12 z leti pojavi posebna telesna ovira. Tudi če ga s hrano zaužijete dovolj, lahko pride do hudega pomanjkanja. S starostjo se namreč naravno zmanjša izločanje želodčne kisline in posebne beljakovine v želodcu, ki je nujno potrebna, da telo ta vitamin sploh lahko vsrka iz prebavil. Ker se zaloge v telesu praznijo zelo počasi, se tudi simptomi, kot so pozabljivost, težave s koncentracijo in splošno pomanjkanje energije, razvijajo neopazno. Zato jih prepogosto zmotno zamenjamo za običajne znake staranja, čeprav gre v resnici za prikriti klic telesa na pomoč.
-
Dobro počutjenovember '26Zdravje
Prostata je majhna žleza, ki lahko moškemu z leti povzroča kar nekaj preglavic.
Leži pod sečnim mehurjem in obdaja začetni del sečnice, po kateri se urin izloča iz telesa. V mladosti praviloma ne opozarja nase, po 50. letu pa se pri številnih moških začne povečevati. Posledice so lahko pogostejše odhajanje na stranišče, oslabljen curek urina in nemirne noči.
Najpogostejši vzrok težav je benigna hiperplazija prostate oziroma nenevarno povečanje prostate, ki lahko pritiska na sečnico in ovira normalen pretok urina. Spremembe se običajno razvijajo postopoma, zato jih moški sprva pogosto ne opazijo ali pa se nanje počasi navadijo. Med prvimi znaki je pogosta potreba po uriniranju, zlasti ponoči. Moški, ki je prej prespal vso noč, se lahko začne zbujati enkrat, dvakrat ali večkrat, da bi izpraznil mehur. Čez dan se lahko pojavi nenadna, težko odložljiva potreba po uriniranju, včasih tudi občutek, da je treba na stranišče znova kmalu po prejšnjem obisku.
Sluh nas povezuje z ljudmi in svetom
Ali pogosto prosite sogovornike, naj ponovijo, kar so povedali? Se vam zdi, da drugi govorijo premalo glasno ali nerazločno, v restavraciji težko sledite pogovoru, televizijo pa poslušate glasneje kot nekoč? To so lahko prvi znaki izgube sluha, ki se navadno razvija postopoma.
Slabši sluh lahko oteži pogovor z bližnjimi in nas postopoma oddalji od družabnega življenja. Zato je pomembno, da znake pravočasno prepoznamo in ukrepamo. Prvi korak je lahko preprost spletni test sluha na testsluha.widex.si. V slušnih centrih Widex po vsej Sloveniji se lahko naročite tudi na brezplačen pregled sluha. Strokovnjaki vam bodo svetovali o nadaljnjih korakih in možnostih uporabe slušnih aparatov.
Vadba, vitamini in merjenje kostne gostote
Dobro počutjenovember '26Zdravje
Zdravje
Osteoporoza je kronična bolezen, pri kateri se zmanjšujeta kostna masa in kakovost kostnine, zaradi česar postanejo kosti krhke in se hitreje zlomijo. Najpogostejši so zlomi vretenc, kolka in zapestja, ki vplivajo na kakovost življenja in samostojnost posameznika.
Tveganje za zlome zmanjšamo z zdravili, če bolniku ustrezajo ter jih jemlje pravilno in redno, opozarjajo v Lekarniški zbornici Slovenije. Med najpogostejšimi zdravili so bisfosfonati, ki jih mora bolnik jemati zjutraj na tešče, s polnim kozarcem navadne vode. Čaj in kava lahko namreč vplivata na učinkovanje zdravila. Po zaužitju mora ostati v pokončnem položaju in določen čas (od 30 do 60 minut) ne sme uživati druge hrane, pijač ali zdravil. Ležanje po odmerku zdravila lahko povzroči, da se tableta na poti do želodca ustavi in začne tam razpadati, kar lahko povzroči draženje ali celo poškodbe v požiralniku.
-
Dobro počutjenovember '26Zdravje
KRATKE ZDRAVSTVENE
S spremembo življenjskih navad lahko veliko naredimo za svoje telesno in duševno zdravje. Pri tem je dobrodošla podpora strokovnjakov v Centrih za krepitev zdravja oziroma Zdravstvenovzgojnih centrih, ki delujejo v vseh zdravstvenih domovih.
V centre, za katere se pogosteje uporablja kratica CKZ, lahko pokliče vsak, ki išče nasvet za bolj zdravo življenje. Včasih kronične bolnike tja napoti specialist, najpogosteje pa osebni zdravnik ali diplomirana medicinska sestra v ambulanti družinske medicine. V okviru nacionalnega programa preventive pri kroničnih boleznih in zmanjševanja neenakosti v zdravju pri odraslih Skupaj za zdravje ima namreč vsak državljan, starejši od 30 let, enkrat na pet let pravico do brezplačnega preventivnega pregleda. Za udeležence z izrazitimi dejavniki tveganja za zdravje (povišano maščobo v krvi, visokim krvnim tlakom ali povečanim sladkorjem, previsoko telesno težo, pod hudim stresom ipd.) so preventivni pregledi pogostejši.
