Priporočila proti raku naj ne obvisijo v zraku
Z upoštevanjem 12 priporočil Evropskega kodeksa proti raku bi lahko zmanjšali breme rakavih bolezni skoraj za polovico. Ker smo sredi Evropskega tedna proti raku, bo Zveza slovenskih društev za boj proti raku v sodelovanju z regijskimi društvi proti raku, Nacionalnim inštitutom za javno zdravje, Onkološkim inštitutom, Slovensko policijo in drugimi vabljenimi strokovnjaki natančneje predstavila vseh 12 priporočil Evropskega kodeksa.
Predstavitvene stojnice lahko obiščete jutri, v sredo, 29. maja, od 9. do 14. ure na Prešernovem trgu v Ljubljani. Med drugim boste več izvedeli o ukrepih za zmanjševanje izpostavljenosti radonu – naravnemu žlahtnemu plinu, brez barve, vonja in okusa, ki nastane v razpadni verigi naravnega urana in se nahaja praktično povsod v tleh. Ocenjujejo, da je vsak deseti rak na pljučih posledica radona oziroma njegovih razpadnih produktov. Izpostavljenosti radonu sicer ne moremo preprečiti, lahko pa jo zmanjšamo, predvsem na mestih, kjer se ljudje dalj časa zadržujemo, torej v domovih in na delovnih mestih. Visoke vsebnosti radona lahko pričakujemo na področjih, kjer so tla porozna in zato dobro prepustna, torej predvsem na kraških podlagah, nižje vsebnosti radona pa na področjih, kjer so tla slabo prepustna, kot je to v primeru glinenih podlag.
Priporočila Evropskega kodeksa proti raku
- Ne kadite. Ne uporabljajte tobačnih izdelkov v kakršni koli obliki.
- V vašem domu naj ne bo tobačnega dima. Podpirajte prepoved kajenja na
- Vzdržujte zdravo, normalno telesno težo.
- Vsak dan bodite telesno dejavni. Omejite čas, ki ga preživite sede.
- Prehranjujte se zdravo:
- jejte veliko polnozrnatih izdelkov, stročnic, zelenjave in sadja.
- omejite uživanje visokokalorične hrane (hrane z visoko vsebnostjo sladkorja ali maščob) in se izogibajte sladkim pijačam.
- izogibajte se predelanim mesnim izdelkom in omejite uživanje rdečega mesa in živil z visoko vsebnostjo soli.
- Omejite pitje vseh vrst alkoholnih pijač. Za preprečevanje raka je najbolje, da jih sploh ne pijete.
- Izogibajte se čezmernemu sončenju, še zlasti otroci. Uporabljajte zaščito pred soncem. Ne uporabljajte solarijev.
- Na delovnem mestu se zaščitite pred snovmi, ki povzročajo raka, zato spoštujte navodila o varnosti in zdravju pri delu.
- Ugotovite, kakšno je sevanje zaradi visoke koncentracije radona pri vas doma. Ukrepajte in zmanjšajte visoke koncentracije radona.
- Ženske:
- Dojenje zmanjšuje vašo ogroženost z rakom. Če lahko, dojite svojega otroka.
- Nadomestno hormonsko zdravljenje povečuje ogroženost z nekaterimi vrstami raka. Omejite jemanje nadomestnih hormonskih zdravil.
- Poskrbite, da bodo vaši otroci cepljeni proti:
- hepatitisu B (novorojenčki)
- humanim papiloma virusom (HPV) (deklice).
- Udeležujte se organiziranih presejalnih programov za odkrivanje:
- raka debelega črevesa in danke (moški in ženske)
- raka dojke (ženske)
- raka materničnega vratu (ženske).
