Previdno s prehranskimi dopolnili
S starostjo imunski sistem oslabi, kar ni povezano le z večjim tveganjem za okužbe, ampak je tudi dodatna spodbuda kroničnim vnetjem, ki tlijo v ozadju marsikatere kronične bolezni. Slovenski farmacevti ugotavljajo, da povpraševanje po izdelkih za krepitev imunskega sistema narašča, a ti niso brez tveganj. Hkrati opozarjajo, da za dobro imunsko obrambo še vedno največ naredimo z gibanjem in zdravo prehrano.
Ob dnevu slovenskih lekarn so poudarili, da je najboljši recept za krepitev imunskega sistema raznolika in uravnotežena prehrana, pitje zadostne količine vode, izogibanje škodljivim navadam, kot sta kajenje in pretirano pitje alkohola, dejaven način življenja, izogibanje stresu in dovolj kakovostnega spanca. Vse to so nasveti, ki jih pravzaprav dobro poznamo, a jim v vsakdanjem življenju nekako ne zmoremo v celoti slediti, zato včasih posegamo po izdelkih za krepitev odpornosti. S takimi izdelki si lahko pomagamo, seveda pa z njimi ne smemo pretiravati.
Največ povpraševanja po vitaminih
Ano Banović, mag. farm., spec., iz Lekarne Nova Gorica smo vprašali, ali je pri starejših ljudeh glede na njihovo slabšo imunsko odpornost uporaba tovrstnih pripravkov bolj smiselna kot pri drugem prebivalstvu, a odgovarja, da ne. »Nefarmakološki ukrepi in cepljenje so bolj smiselni,« svetuje. Še posebej – tako kot tudi drugi strokovnjaki – priporoča cepljenje proti gripi pri kroničnih bolnikih in starostnikih.
Ana Banović je skupaj s kolegi iz sekcije farmacevtov javnih lekarn izvedla raziskavo (zajela je skoraj 500 oseb), ki kaže, da Slovenci za krepitev imunske odpornosti sicer najbolj posegamo po prehranskih dopolnilih z vitamini, minerali in aminokislinami (39 odstotkov), sledijo jim zdravila ali prehranska dopolnila z ameriškim slamnikom (18 odstotkov) in v podobnem deležu še prehranska dopolnila z betaglukani.
Raziskava je tudi pokazala, da se je skoraj 60 odstotkov uporabnikov odločilo za uporabo izdelkov za krepitev odpornosti pri že prisotnem prehladu ali bolezni in le manjši del preventivno. Ana Banović takemu načinu uporabe pritrjuje. »Najbolj smiselno je uporabljati izdelke v času, ko so vsi okrog nas prehlajeni (družina, sodelavci).« Opozorila pa je še, da imamo dokaze o učinkovitosti tovrstnih izdelkov le za zdravila, v Sloveniji pa so kot zeliščna zdravila registrirani le nekateri izdelki s standardiziranim izvlečkom ameriškega slamnika.
Niso za vsakogar
Farmacevti opozarjajo, da pretirana uporaba izdelkov za krepitev odpornosti ni priporočljiva in jih pri določenih boleznih (oziroma jemanju zdravil zanje) ne smemo uporabljati, še posebno ko so že same bolezni posledica preobčutljivega imunskega sistema.
O avtoimunskih boleznih govorimo, če imunski sistem ne deluje več pravilno in zazna naše celice kot tujke. »Bolniki, ki se zdravijo z zdravili za zatiranje imunskega odziva (imunosupresivi, biološka zdravila), ali bolniki s presajenim organom ne smejo uporabljati izdelkov, ki spodbujajo (imunostimulansi) ali spreminjajo (imunomodulatorji) imunski odziv, kamor spadajo tudi ameriški slamnik in betaglukani,« pravi Ana Banović.
Znanih je več kot 80 avtoimunskih bolezni, za katere so značilna zaporedna obdobja izboljšanja in poslabšanja. Med vnetne avtoimunske bolezni spadajo multipla skleroza, revmatoidni artritis, luskavica, Crohnova bolezen in ulcerozni kolitis, lupus in nekatere bolezni ščitnice. Previdnost je potrebna tudi med zdravljenjem raka, v nosečnosti, pri majhnih otrocih in starostnikih.
»Alergiki, astmatiki in bolniki z atopijskim dermatitisom ne smejo uporabljati izdelkov z ameriškim slamnikom,« še opozarja. Te bolezni so posledica čezmernega imunskega odziva na sicer neškodljive snovi v okolju, alergene, ki sprožijo preobčutljivostno vnetje.
Rezultati raziskave kažejo, da se ljudje ne zavedajo mogočih neželenih učinkov jemanja izdelkov za krepitev imunskega sistema. Okoli 40 odstotkov tistih, ki so se zdravili zaradi avtoimunskih bolezni, je jemalo tudi zdravila ali prehranska dopolnila z ameriškim slamnikom in podobno velik delež betaglukana. Slabih 14 odstotkov tistih, ki so se zdravili zaradi alergije, astme ali atopijskega dermatitisa, se je odločalo za zdravila, ki vsebujejo ameriški slamnik.
Farmacevtka dodaja, da je ob jemanju več zdravil večja verjetnost njihovih neželenih medsebojnih učinkov. Najpogostejše so interakcije z zdravili proti strjevanju krvi (antikoagulanti) in zdravili, ki jih presnavljajo jetrni encimi (citokrom P450).
Kaj deluje?
Med pripravki za krepitev odpornosti prevladujejo prehranska dopolnila, še ugotavlja raziskava. Mednje spadajo vitamini, minerali in aminokisline ter izdelki rastlinskega izvora (ameriški slamnik, betaglukani, ginseng, grahovec, rožni koren) in tudi probiotiki.
Kot navajajo farmacevti, je v zadnjih letih veliko raziskav o uporabi zdravilnih gob. Te vsebujejo lektine, terpenoide in glukane, ki delujejo na imunski sistem ter imajo protivnetne, protibakterijske, protivirusne in protitumorne učinke. Delujejo kot adaptogeni in antioksidanti, znižujejo krvni tlak, glukozo in holesterol v krvi. Za krepitev imunskega sistema se lahko preventivno uporabljajo daljši čas.
Pomembno vlogo pri dobrem delovanju imunskega sistema ima tudi pestra mikrobiota v našem črevesju. Koristne bakterije (probiotiki) uničujejo škodljive snovi in uravnavajo delovanje imunskega sistema. Ker izboljšujejo črevesno floro, nimajo pa imunostimulativnega ali imunomodulatornega učinka, jih lahko uporabljamo tudi pri avtoimunskih boleznih. Njihovo delovanje dokazano prispeva tudi k lajšanju simptomov pri nekaterih avtoimunskih boleznih (vnetne črevesne bolezni, revmatoidni artritis), alergijah in dermatitisih ter preprečevanju okužb dihal, še ugotavljajo strokovnjaki.
Med vitamini ima najbolj znan vpliv na imunski sistem vitamin D3, ki je pomemben pri zagotavljanju ravnovesja imunskega sistema. Njegovo pomanjkanje pa sovpada s pojavnostjo nekaterih avtoimunskih bolezni in alergij. Prehranska dopolnila za krepitev imunske odpornosti lahko vsebujejo tudi ta vitamin. Pri starejših, ki ga morda v večjih odmerkih jemljejo že zaradi osteoporoze, je zato potrebno nekaj več previdnosti, da ne presežejo priporočil.
Če vas zanima več, je v lekarnah na voljo brezplačni izvod knjižice Imunski sistem s koristnimi informacijami o pravilnih pristopih pri krepitvi imunskega sistema.
Zapleten obrambni sistem
Naše telo se pred tujki, kot so virusi, bakterije in zajedavci, brani z zelo dovršenim in zapletenim obrambnim sistemom. Ta sistem organov, tkiv in celic prepozna telesu tuje molekule, jih napade, uniči in odstrani. Tako »vojno« v telesu zelo dobro začutimo pri prehladu, gripi, vnetju žrela, obnosnih votlin ali srednjega ušesa. Zaradi nezdrave prehrane, neprespanosti in stresa tudi imunski sistem ni v tako dobri pripravljenosti in zmogljiv kot sicer, zato lahko spopad z boleznijo traja dalj časa.
Cepljenje proti gripi
Na imunski sistem vplivamo tudi s cepljenjem, ko vnesemo v telo oslabljene povzročitelje, da izzovemo imunski odziv in dosežemo imunost ali specifično odpornost. Priporočljivo je cepljenje proti gripi, saj po ocenah pri nas za gripo vsako leto zboli več kot 100.000 prebivalcev. Gripa je nevarna predvsem zaradi zapletov, ki najbolj ogrožajo starejše ljudi in kronične bolnike, ugotavljajo na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje, saj lahko povzroči poslabšanje kronične bolezni ali celo smrt. Njim in njihovim družinskim članom še posebej priporočajo cepljenje, ki je najučinkovitejša zaščita, saj lahko prepreči bolezen ali pa v precejšnji meri prepreči težji potek bolezni. Cepite se lahko pri izbranih zdravnikih ali na območnih enotah Nacionalnega inštituta za javno zdravje.
