Odpornost je vir zdravja in dobrega počutja
Močan imunski sistem nas varuje pred povzročitelji bolezni, kot so virusi, bakterije, glivice, zajedavci ali rakaste celice. Pravilno delujoč imunski sistem je ključen za dobro počutje in zdravje, kar običajno občutimo šele takrat, ko zbolimo.
Če želimo delovati preventivno in preden se lotimo hitrih kratkoročnih rešitev, je pomembno, da razumemo, zakaj prihaja do oslabitve imunskega sistema. Najpogosteje je to posledica stresa, psihične ali fizične obremenitve, pomanjkanja spanja, enolične prehrane, jemanja določenih zdravil ali posledica hudih obolenj, kot so rak, sladkorna bolezen ali okužba z virusom HIV.
Če se poleg slabe imunske odpornosti spopadamo še z močno utrujenostjo in občutkom, da smo popolnoma brez energije, je treba pomisliti tudi na bolezen ščitnice in slabokrvnost. Najbolje je, da se v tem primeru oglasite pri osebnem zdravniku, da opravi ustrezne preiskave in uvede primerno terapijo.
Kako krepimo odpornost
Pomembno je, da aktivno skrbimo za svoje zdravje z zdravo prehrano, počitkom, se izogibamo stresu in skrbimo za dobro kondicijo. Pomembno je, da:
- obvladujemo stres v svojem življenju;
- jemo uravnoteženo prehrano z veliko svežega sadja in zelenjave ter polnozrnatih žit;
- uživanje rdečega mesa nadomestimo z ribami, sojo in lečo;
- pijemo dovolj čiste vode in čajev;
- izogibamo se kajenju, alkoholu, kavi;
- spimo sedem do osem ur na dan;
- vsakodnevna rekreacija, počnemo tisto, kar nas veseli, se družimo z družino in prijatelji;
- po potrebi jemljemo vitaminsko-mineralne dodatke pri povečanih obremenitvah, kroničnih boleznih in med okrevanjem po okužbah.
Na trgu lahko najdemo številne prehranske dodatke (ameriški slamnik, prehranska dopolnila s kolostrumom, gobami šitake, polisaharidi in tripereni, betaglukani …). Pri njihovi izbiri in uporabi moramo biti previdni. Najbolje je, da se pred uporabo posvetujemo s farmacevtom oziroma zdravnikom.
Ali ste vedeli?
Da imunski sistem tehta okoli 1,5 kilograma. Poleg živčnega sistema je najbolj zapleteno omrežje v telesu. Ni namreč omejen le na en organ, ampak ga tvorijo kostni mozeg, priželjc, vranica in bezgavke.
