Stol, palica in žoga
Gibanje
Pregovorno velja, da je april vremensko pester, in prav taka bo današnja vadba. Namesto žoge lahko uporabite večjo plastenko ali zloženo brisačo. Preden začnete, si privoščite kratek sprehod ali naredite nekaj intenzivnih visokih korakov na mestu, lahko pa tudi sedate in vstajate s stola do zadihanosti.
Prav je, da vas spomnim, kako pravilno sedamo in vstajamo. Gležnji in kolena so v širini ramen, roke pa v komolcih pokrčene. Med vstajanjem se s telesom rahlo nagnemo naprej in vdihnemo, med izdihom pa sedemo na stol. Če potrebujete oporo z rokami na naslon stola, si jo privoščite.
Prikazan je samo večji odlomek članka. Ogled celotnih člankov je na voljo naročnikom, ki se za ogled članka v celoti lahko prijavijo tu.
Za prijavo potrebujete naročniško številko in PIN. Če ste naročnik, lahko za pridobitev številke PIN pošljete svoje podatke (ime, naslov, naročniška številka) na e-naslov evzajemnost@vzajemnost.si.
Če niste naročnik, se lahko naročite tu.