Izpostavljenost nočni svetlobi ogroža zdravje

Dobro počutjejunij '26Zdravje

Zdravje

Kako pogosto pred spanjem vzamete telefon in se spomnite, da modra svetloba moti vaš spanec, a kljub temu še naprej brskate po njem? To je slaba odločitev, saj vse več raziskav kaže, da že kratka podvrženost svetlobi ponoči škoduje zdravju.

V zadnjih letih so raziskave povezale izpostavljenost nočni svetlobi z motnjami spanja ter negativnimi učinki na srčno, presnovno, kognitivno in duševno zdravje. Gre za motnje cirkadianega ritma, torej vpliv podaljševanja časa in moči svetlobe na naravne procese v živih organizmih, ki so prilagojeni 24-urnemu dnevno-nočnemu ciklu svetlobe. Izguba notranje ure povzroči v organizmu kaskado učinkov: spremembe v hormonskem ravnovesju, delovanju organov, razna vnetja in drugo, navaja portal Medscape. »Svetloba je najpomembnejši časovni znak za biološko uro,« je dejal Frank A. J. L. Scheer, profesor medicine na Medicinski fakulteti Harvard in v bolnišnici Brigham and Women’s v Bostonu. Biološko uro ohranja usklajeno z našim 24-urnim dnem. Svetloba sama po sebi ima številne učinke, kot so sprememba v tvorjenju melatonina, zvišanje kortizola in celo spreminjanje reproduktivnih hormonov.