Zdravstveni učinki kopanja v mrzli vodi
Zdravje
Kopanje v hladni vodi, ki zamika marsikoga tudi pri nas, utegne znižati količino slabih maščob v telesu in tako zmanjša tveganje za bolezni, kot je sladkorna bolezen. Vpliv na znižanje tveganja za druge bolezni je bolj vprašljiv, so zapisali raziskovalci norveške arktične univerze, članek pa je bil objavljen v reviji Journal of Cicumpolar Health.
Kaj moramo vedeti?
Potopitev v hladno vodo ima velik učinek na telo. Poviša srčni utrip in ima pozitiven učinek na rjavo ali dobro telesno maščobo, ki ohranja telesno toploto, ko človeka zebe. To tkivo shranjuje energijo in pomaga telesu kuriti kalorije. Aktivira se pri nižjih temperaturah. Verjetno ščiti telo pred debelostjo in boleznimi srca in ožilja.
Izpostavitev hladni vodi ali hladnemu zraku poviša produkcijo beljakovine adiponectin v maščobnem tkivu. Ta beljakovina igra ključno zaščitno vlogo pri inzulinski rezistenci (ko trebušna slinavka proizvaja več inzulina, ker celice v mišicah, maščobi in jetrih niso dovolj odzivne nanj), pri sladkorni in drugih boleznih.
Ponavljajoča se potapljanja v mrzli vodi ljudi brez izkušenj kot tudi plavanje v zimskih mesecih izkušenih ljudi pomembno dvignejo občutljivost telesa za učinke inzulina in znižujeta koncentracije inzulina v telesu.
Številne trditve o dobrem počutju in zdravju pri redni izpostavljenosti mrazu, kot so izguba teže, boljše duševno zdravje, višji libido, lahko pripišemo drugim dejavnikom, vključno z aktivnim načinom življenja, vadbo obvladovanja stresa, socialnimi interakcijami kot tudi s pozitivnim odnosom do življenja. Vsi, ki se prostovoljno izpostavljajo mrzli vodi, morajo biti poučeni o morebitnih tveganjih takega kopanja, kar vključuje posledice podhladitve, srčnih in pljučnih težav, ki se pogosto pojavljajo pri šoku zaradi mraza.
