-
Moda
Ker so se po izrazito ozkih hlačnih krojih ponovno pojavile široke hlače, je prav da obnovimo nekaj praktičnih napotkov za kombiniranje.
Široke hlače, imenovane tudi palazzo, so postale zelo popularne v poznih šestdesetih oziroma zgodnjih sedemdesetih letih prejšnjega stoletja. Slog je spominjal na hlače z zavihki, ki so jih nosile modne ikone v 40. letih prejšnjega stoletja, kot so Greta Garbo, Katharine Hepburn in Marlene Dietrich. Lahkoten kroj tega modela hlač daje hkrati občutek svobode in ženstvenosti, nosite jih lahko tako pozimi kot v vročih poletnih dneh.
Gibljivost, spretnost in notranji mir
Gibanje
Vse troje v naslovu gre skupaj z roko v roki, saj opisane vaje lepo dopolnjujejo in nadgrajujejo druga drugo. Vaje so univerzalne in jih lahko naredite kjer koli in kadar koli in seveda po svojih zmožnostih. Preden začnete, se vsaj malo ogrejte s hojo in vam ljubimi preverjenimi vajami. Med vadbo naj bosta z vami veselje in nasmeh.
Pred začetkom naj opomnim na povezano in globlje dihanje skozi nos. Toplejši dnevi so že sami po sebi krepčilni, če pa se človek nekaj minut dnevno namensko posveti takemu dihanju, spodbudi obilico ugodnih učinkov na telo in dušo. Naj jih omenim le nekaj: krepitev dihalnega in krvožilnega sistema, krepitev mišic in sklepov, izboljšana prebava in presnova, umirjenost ter še mnogo drugih.
Boleč palec na nogi je lahko prvi znak putike
Putika (protin, giht, urični artritis) spada med vnetne revmatične bolezni, povzročene z odlaganjem uratnih kristalov (kristalov sečne kisline) v sklepih, nekaterih tkivih in organih. Včasih je veljala za bolezen bogatih ljudi, ki so imeli hrane in alkoholnih pijač v izobilju. Danes tako živi domala ves razviti svet, veliko ljudi je pretežkih, se premalo gibljejo in popijejo preveč alkohola, predvsem piva.
V Sloveniji vsako leto za putiko na novo zboli okoli sedemsto ljudi. Splošno je znano, da se vnetje največkrat pojavi na osnovnem sklepu nožnega palca (kar imenujemo tudi podagra). Začne se nenadno, s hudo bolečino, ki bolnika pogosto zbudi sredi noči. Mnogi ljudje pravijo, da jih zaboli že rahel dotik posteljnine. Prizadeti sklep navadno ni le boleč, pač pa je tudi otekel, vroč in pordel. Ob napadu se lahko pojavita mrzlica in povišana telesna temperatura.
Glutation je pomemben antioksidant
Glutation je eden najpomembnejših celičnih antioksidantov, ki se naravno pojavljajo v telesu. Deluje kot kritični regulator oksidativnega stresa in imunske funkcije ter regulator sinteze in popravljanja DNK.
Vzdrževanje optimalne ravni glutationa je pomembno za preprečevanje bolezni, povezanih z oksidativnim stresom, kot so bolezni srca in ožilja ter rak. Ker ima ključno vlogo pri zaščiti celic pred celičnimi poškodbami, ki jih povzroča oksidativni stres, ter pri razstrupljanju ksenobiotikov in presnove zdravil, je zmanjšana raven glutationa povezana s staranjem. Velik del fiziološkega upada pri staranju nastane zaradi oksidativnega stresa.
Za zdravo starost se je treba truditi
Zdravje
Saj vse to že vemo, boste rekli, a vsi vemo, kako težko se je odreči starim navadam, zato ne bo odveč, če preberete naslednje vrstice.
Hoja ohranja zdravje v starosti. Več korakov ko naredimo na dan, manj je tveganja za pojav bolezni srca in ožilja pri odraslih. V novih raziskavah ugotavljajo, da je učinek hoje blagodejen že, če dnevno naredimo manj kot 10.000 korakov, v reviji Circulation piše dr. Amanda Paluch z univerze Massachusetts Amherst v ZDA. Med starejšimi od 59 let imajo tisti, ki naredijo dnevno 6000 do 9000 korakov, od 40 do 50 odstotkov manjše tveganje za pojav bolezni srca in ožilja v primerjavi z vrstniki, ki naredijo le 2000 korakov dnevno. Za vse tiste, ki ne zmorejo toliko hoditi, je pomembno sporočilo, da število korakov, ki presega 2000, znižuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
-
Zdravje
Zdravnica Mateja Lisjak, specialistka dermatologije, odgovarja na vaša vprašanja o kožnih težavah.
Srbenje kože
Bralka Ivana piše, da ima vsako zimo hude težave s kožo, saj je suha in jo močno srbi. Ker se veliko praska, nastanejo tudi grde razpraskanine. Skrbi jo, da gre za resno obolenje.
Spoštovana gospa Ivana, naj vas najprej pomirim, da ima pozimi podobne težave veliko ljudi, še posebno starejši. Težava ni nevarna, le neprijetna. Najpogostejši vzrok srbeža kože je suha koža, ki lahko zelo srbi, še posebej pozimi. Ko se začne kurilna sezona, postane zrak v stanovanju suh, tudi mraz zunaj kožo izsušuje.
-
NEGA
Koži dobro prija malo vitamina D, a ko postanejo sončni žarki močnejši, moramo obvezno poskrbeti za zaščito z ustreznimi ultravijoličnimi filtri.
Za zrelejšo kožo je pomembna vlaga, saj jo z leti vedno bolj izgublja. Ko vsebnost vlage pade pod deset odstotkov, koža postane suha, medla in neprijetno napeta. Za mladosten videz kože je odločilnega pomena predvsem vsebnost vode v zgornji roževinasti plasti. In čeprav smo spomladi lahkotnejše naličene, je pomembno, da ohranjamo rutino z osnovno klasično nego, ki naj vsebuje čistilno mleko, tonik, dnevno in nočno kremo ter seveda kremo za predel okoli oči. Učinkovitejša je dnevna krema s hialuronsko kislino in višjo UV-zaščito, ki bo preprečila poškodbe kože in tudi poglabljanje gub. Za nočno regeneracijo kože pa naj nočna krema vsebuje dekspantenol.
Vzroki za pogoste želodčne težave
V sodobnem svetu se vse več ljudi srečuje z želodčnimi težavami. Občutek napihnjenosti, tiščanja, spahovanje in kopičenje plinov ter bolečine in krči v želodcu se najpogosteje pojavijo po zaužitju hrane, ki nam ne ustreza. Vzroki pa so lahko različni.
Občutek napihnjenosti povzroča kopičenje plinov v prebavnem traktu, in če se plini ne izločijo, lahko pride tudi do blažjih bolečin in krčev. Vzrok je najpogosteje nepravilna izbira hrane, ki napenja, tudi uživanje težko prebavljive hrane, prehitro hranjenje, pitje gaziranih pijač in prenajedanje. Zaprtje prav tako povzroča nastanek plinov, zato je pri prehranjevanju treba paziti na vnos dovolj vlaknin, ki olajšajo prebavo, ter pitje zadostne količine vode čez dan.
-
Ambasadorji zdravja
Za ohranjanje zdravja lahko z zdravim načinom življenja veliko naredimo sami, je osnovno sporočilo nacionalne kampanje, ki jo je začelo ministrstvo za zdravje. Poimenovali so jo Ambasadorji zdravja in z njo želijo ozaveščati zlasti o pomenu duševnega zdravja in načinih, kako ga krepiti, o dejavnikih tveganja ter o tem, kdaj je treba poiskati pomoč in kje je na voljo. K sodelovanju so povabili znane osebnosti s področja športa, kulture in digitalnih medijev, ki bodo s pozitivnimi sporočili in svojim zgledom spodbujali skrb za lastno zdravje, pripomogli k preprečevanju porabe alkohola in tobaka med mladimi, destigmatizaciji težav v duševnem zdravju ter ozaveščanju o demenci in preventivi proti rakavim obolenjem. Prvi ambasadorji zdravja so igralka Tina Gorenjak, glasbenik Challe Salle in televizijska voditeljica Melani Mekicar.
Varne meje pri pitju alkohola ni
Alkohol vpliva na številna področja našega življenja in s tem celotne družbe: duševno in telesno zdravje, zastrupitve, poškodbe, prometne nesreče, samomore, nasilje... Prekomerno uživanje alkohola je tudi eden izmed večjih dejavnikov tveganja za nastanek raka, zlasti glave in vratu ter dojk in jeter, o čemer pa v javnosti premalo govorimo.
Poleg tobaka je alkohol drugi in zelo pogosto sočasen vzrok za nastanek raka v ustih, jeziku, nebu, žrelu, nosni votlini, srednjem ušesu, obnosnih sinusih in grlu. Vsako leto zboli 470 in umre več kot 200 ljudi, podatki iz Registra raka pa kažejo, da največ bolnikov živi na severovzhodnem delu države. Polovica tovrstnih rakov nastane v ustni votlini in jih odkrijejo zobozdravniki, zato so zelo pomembni redni zobozdravniški pregledi. Zgodaj odkrit rak glave in vratu je lahko ozdravljiv, v vsakem primeru pa je njegovo zdravljenje krajše in manj naporno in predvsem za bolnike pomeni boljšo kakovost življenja.
