PREHRANA

Večina ljudi je prepričana, da so hormoni pomembni samo v mladosti, ko povzročajo nenavadno ravnanje in obnašanje mladostnikov. A ni tako! Hormoni so pomembni od rojstva do smrti in za vse, torej ne glede na spol in starost.

Odkrili so jih šele v začetku 20. stoletja in spoznali, da so nekakšni odločevalci našega življenja, saj so neposredno povezani z odzivanjem na dogajanje okrog nas. Oblikujejo čustva in počutje, reagirajo na stres, krepijo imunski sistem in metabolizem, določajo našo spolnost, slo in plodnost, tudi rast, telesni razvoj, spanje in podobno. Pri človeku so odkrili in razvozlali delovanje več kot 50 različnih hormonov, v življenju potrebujemo prav vse. Ciljno so usmerjeni v točno določene organe, a so med seboj povezani in vplivajo drug na drugega. Preveč ali premalo nekega hormona na dolgi rok škoduje telesu. Zato morajo biti v medsebojnem količinskem razmerju in delovati v ravnovesju.

MODA

Modna sezona za jesen in zimo 2025 združuje brezčasno eleganco in aktualne smernice tudi za starejše gospode, ki želijo ostati v koraku z novimi trendi ter ohraniti udobje in eleganco. September je pravi čas za načrtovanje osvežene garderobe, saj je v tem času na trgovskih policah večina oblačil, ki jih nosimo tri četrtine leta in so pravi naložbeni kosi.

Če izberete na primer dva nevtralna barvna odtenka, kot sta modra in barva kamelje dlake, jih z barvnimi poudarki lahko sestavljate v številne kombinacije, ki bodo skladne med seboj. Tako se držite pravila manj je več in prihranite tako čas, ki ga potrebujete, da vse skupaj uskladite, kot tudi denar, saj tistih nekaj dobro izbranih kosov dobro ponosite. Zagotovo boste dobili ideje, kako oblačila, ki so že v vaši omari, skombinirate drugače z enim ali dvema novima kosoma.

GIBANJE

Danes bomo vadili malo drugače. Celoten niz vaj bomo ponovili trikrat. Prvič za ogrevanje, drugič intenzivneje za krepitev telesa in tretjič za sproščanje in razbremenitev. Kot vedno bodite tudi tokrat zelo pozorni na občutke v telesu in ob morebitni neprijetnosti ali za vas pretežki izvedbi takoj zaključite vajo.

 Pri prvi vaji se bomo pravzaprav posvetili pravilni in vzravnani drži v sedu (fotografija 1a). Čim bolj posnemajte prikazani položaj na fotografiji in bodite najbolj pozorni na to, da so kolena v širini bokov. Prav tako je izjemnega pomena visok izteg hrbtenice. Odprti komolci omogočajo stisk lopatic in odprtost prsnega koša. V tem položaju dihajte nežno in neprekinjeno skozi nos in ga vzdržujte toliko časa, dokler je dihanje lahkotno.

ZDRAVJE

Na koži, sploh tam, kjer je izpostavljena soncu, se pogosto pojavljajo različne spremembe, običajno obarvane lise. Svetujem vam, da jih opazujete in ob hitri spremembi barve, velikosti oziroma oblike ali ob vsakršnem dvomu nemudoma obiščete dermatologa.

Pri ženskah, še posebej pri tistih, ki uživajo nadomestna hormonska zdravila, se pogosto na obrazu in dekolteju pojavijo rjave lise različnih oblik in velikosti. Imenujemo jih melazma. Običajno niso nevarne, predstavljajo pravzaprav povečano kopičenje kožnega pigmenta melanina med zdravimi celicami povrhnjice, keratinociti. Odstranjujemo jih lahko na več načinov. V lekarnah so brez recepta na voljo številne belilne kreme za razbarvanje lis. Vsebujejo nizke koncentracije hidrokinona, ki zmanjša nastajanje kožnega pigmenta melanina v kožnih...

PSIHOLOGIJA

Dedki in babice so pravi balzam za otroke, tudi vnuke. Vedno nasmejani, polni razumevanja in toplih besed. Vseeno se lahko zgodi, da se nasitijo te vloge in bi želeli biti slišani in razumljeni tudi takrat, ko potrebujejo čas zase.

Babica v moji soseski, poimenujmo jo Marta, je imela 64 let, ko je začela opažati, da jo določene stvari vedno bolj utrujajo. Ne telesno, temveč v srcu. Vedno je veljala za tisto, ki vse ve, ki se vedno znajde, ki ima nasmeh na obrazu tudi takrat, ko je težko. V družini je bila tihi steber, ki nikoli ne vpraša za pomoč, a jo vsi od nje pričakujejo. Vnuki, otroci, prijatelji, tudi sosedje. Vsi. Kot da pričakujejo, da bo razumela, znala, naredila. In prav tiho, brez besed, so ta pričakovanja naraščala. Nihče ni rekel: »Marta, ti si odgovorna za vse to.« A ona je to čutila. Kadar ji ni uspelo narediti vsega, je niso obsojali, a pogled, molk, rahlo privzdignjena obrv – vse to ji je govorilo več kot tisoč besed.

ZDRAVJE

V toplih dneh marsikoga zamika, da bi hodil bos, vendar tega nikakor ne priporočamo ljudem z diabetesom. Zaradi kronično povišanega krvnega sladkorja se namreč z leti okvarja ožilje in živčevje v nogah, zato bolnik nima občutka in lahko spregleda morebitno ranico. To pa utegne biti zelo nevarno.

Šibka točka vsakega sladkornega bolnika so noge in stopala, ki potrebujejo veliko skrb in pozornost, saj slabša prekrvavitev in slabša sposobnost celjenja poškodb v skrajnem primeru privedeta do amputacije. Z izrazom diabetična noga opisujemo skupino sindromov, pri katerih okvara živčnega sistema, slaba prekrvavitev in poškodbe z okužbo povzročijo razkroj tkiva in razjede na nogah. Hude zaplete pri sladkorni bolezni, na primer gangreno in izgubo okončine, lahko preprečimo z zgodnjim odkrivanjem diabetične noge in ustrezno nego ter pregledovanjem stopal in nog.

ZDRAVJE

Hemoroidi, po ljudsko zlata žila, so izjemno pogosta težava sodobnega človeka. Med dejavnike, ki vplivajo na nastanek hemoroidov, so neredno odvajanje blata, premalo gibanja, prehrana s premalo vlaknin, genetska nagnjenost k šibkosti žilnih sten, staranje in nosečnost. V večini primerov gre za kombinacijo več dejavnikov. Kljub pogostosti pa ta težava ostaja večkrat skrita, saj ljudje o njej neradi govorijo.

Znaki, ki bolnike vendarle napotijo k zdravniku, so največkrat krvavitve iz zadnjika, srbenje in bolečina, ki močno obremenijo življenje. Hemoroide je mogoče uspešno obvladovati z ustreznim zdravljenjem, spremembo življenjskega sloga in medicinskimi postopki. »Veliko ljudi nadležne hemoroide uspešno obvladuje že z manjšimi spremembami v vsakdanjem življenju. V blažjih primerih si lahko pomagajo sami brez medicinskega posega,« pojasnjuje Tomislav Hećimović, dr. med., specialist splošne kirurgije, iz Zdravstvenega centra Aristotel v Krškem.

PREHRANA

Ob koncu poletja se posladkajmo s sadnimi sladicami. To je vendar čas sadja, vrtovi so polni sladkih vonjav, ki kar kličejo po tem, da bi si jih privoščili še kako drugače, kot le ugriznili vanje. Uporabite tisto sadje, ki ga imate na voljo, prav v vsaki sladici je namreč možnost zamenjav.

Sadna pita z beljakovo kapo 

Potrebujemo za testo:

250 g moke, žličko pecilnega praška
120 g sladkorja, 3 rumenjake
120 g razmehčanega masla, mleko po potrebi
Za oblogo: ribez (ali drugo jagodičje, slive, breskve …), 200 g sladkorja in še 2 žlici za posip sadja, 3 beljake