-
Dobro počutjejulij '26Prehrana
Prehrana
Zelišča nimajo hranilne vrednosti, kot jo imajo beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe. Pa vendar obogatijo okus jedi ter vplivajo na naše duševno in telesno počutje, saj delujejo stimulativno ali pomirjevalno oziroma pomagajo uravnotežiti notranje organe.
Poleg tega imajo visoko biološko vrednost, saj omogočajo lažjo, boljšo in popolnejšo prebavo ter vsrkavanje hranilnih snovi. Hkrati so nepogrešljiv vir eteričnih olj, grenčin, taninov, saponinov, rastlinskih sluzi, fitoncidov (naravnih antibiotikov) ter organskih kislin, ki pomagajo pri prebavi in zaščiti prebavnega trakta.
-
Zdravje
Babica je spekla svojo znamenito orehovo potico, dedek pa je v trgovini kupil vnukovo najljubšo čokolado. Oba želita otroku pokazati ljubezen in ga malo razvajati. Toda pri otroku z alergijo na hrano se lahko dobronamerna pozornost hitro spremeni v zdravstveno tveganje. Zato se vse več starih staršev sprašuje, kako ravnati, ko čuvajo vnuka, ki ne sme jesti določenih živil.
Alergije so v zadnjih desetletjih postale pomemben zdravstveni izziv sodobne družbe. Po besedah kliničnega dietetika dr. Tomaža Poredoša, univ. dipl. ing. živ. teh., s Pediatrične klinike UKC Ljubljana se je njihovo naraščanje sicer nekoliko umirilo, vendar ima še vedno približno tretjina prebivalstva težave z različnimi alergijskimi boleznimi. Strokovnjaki opažajo rast kronične koprivnice in hudih alergijskih reakcij oziroma anafilaksij. Med pogostejšimi so alergije na arašide, prav tako je vse več alergij na meso sesalcev, ki jih povezujejo z ugrizi klopov. Raziskovalci pri nastanku alergij preučujejo tudi vplive okolja, sodobnega načina življenja in številnih snovi, ki jim je človek vsakodnevno izpostavljen. Pomembno vlogo ima že prehrana matere med nosečnostjo in zgodnjim razvojem otroka. Kljub številnim raziskavam pa vseh vzrokov za nastanek alergij še ne poznamo.
-
Dobro počutjejulij '26Prehrana
Prehrana
Želim si poletje, polno smeha, druženj in norčavih dogodivščin. Želim si ležernost poletne vročine in hlad pod krošnjami dreves. Želim si obilje zelenjave in sadja z vrtov ter veselje ob pripravljanju shrankov za spomin. Naj bo poletje takšno ali kakršnokoli že pač, naj bo vseeno okusno, to vam srčno privoščim.
Za ta čas sem vam pripravila nekaj jedilnikov in receptov, da bo kuhanje tudi poleti lažje, enostavneje in poletje pravo pravcato kulinarično doživetje. Dober tek.
Nedeljsko kosilo (za 4 osebe)
-
MODA
Kar nosite pod oblačili, je prav toliko pomembno kot oblačilo samo. Podpora prsim v zrelih letih je ključna in zahteva pravilno izbrano velikost, obliko, izdelavo in material. Prsi v tem obdobju naravno izgubijo svojo polnost in prožnost, zato potrebujejo drugačno podporo kot pred leti.
Klasični nedrčki ne nudijo vedno pravega udobja, zato je najbolje večkrat preveriti, kaj je na tem področju novega. Izbira na trgu je bogata in izdelki so vse bolj prilagojeni različnim oblikam, velikostim in tudi potrebam uporabnic. Pripravila sem vam nekaj napotkov za lažjo izbiro.
Kako preprečiti težave z ušesi
Poleti se radi ohladimo v morju, jezerih ali bazenih. Čeprav je osvežitev prijetna, pa lahko kopanje povzroči tudi nekatere zdravstvene težave. Med pogostejšimi so prav težave z ušesi.
Tanka zaščitna plast ušesnega masla, ki pokriva kožo zunanjega sluhovoda, varuje sluhovod pred škodljivimi mikroorganizmi, nečistočami in izsušitvijo. Izločki lojnic, ki so v zunanji tretjini sluhovoda in so glavna sestavina ušesnega masla, kožo mastijo in tako ovirajo njen neposredni stik z vlago. Ušesnega masla zato ne smemo pretirano odstranjevati, čistiti ali mehčati, saj lahko to povzroči vnetje sluhovoda. Z odstranjevanjem maščob se spremeni tudi pH kože, ki ji ušesno maslo zagotavlja naravno kislost in zaščito. Ušesne paličice tu lahko naredijo več škode kot koristi, prav tako je nepotrebno izdatno umivanje ušes. Izgubo zaščitnega sloja ušesnega masla lahko povzroči tudi kopanje, potapljanje ali plavanje v morski ali sladki vodi, še več težav pa lahko zunanjemu sluhovodu nakoplje voda v kloriranih bazenih, ki dodatno izsušuje in draži kožo.
Kaj pomaga pri bolečinah v križu
Zdravje
Večina nekirurških metod in metod brez posega pri bolečini v križu ne pomaga, so ugotovili avstralski raziskovalci. Uporaba teh metod je pokazala le desetodstotno zmerno olajšanje bolečin.
Iz objave na portalu Medscape izhaja, da so raziskovalci v metaanalizo vključili 301 raziskavo, v katerih je bilo preizkušenih 56 različnih terapij in kombinacij terapij pri bolnikih z nespecifično bolečino v križu. Analiza se je osredotočila na prvo oceno po zdravljenju akutne bolečine (trajanje bolečine manj kot 12 tednov) in kronične bolečine.
Vadba poleti nudi veliko prednosti
GIBANJE
Preden se lotim opisa vaj, naj se zahvalim vsem udeležencem jutranje in večerne vadbe na srečanju bralcev v Vodicah, ki ste s svojim sodelovanjem in kreativnostjo ustvarili tole poletno vadbo za vse, ki berete Vzajemnost. Vaje so vzorno prikazane, izbrali pa so si jih prikazovalci. Sama sem jih le logično povezala v zaključeno vadbeno enoto, s katero lahko skozi poletje vzdržujete svoje telo.
Poletna vadba, še zlasti zjutraj oziroma dopoldne, ima veliko prednosti pred vadbo v hladnejših mesecih. Izvedba je lažja zaradi prijetnejših temperatur, ki ugodno vplivajo na vzdrževanje gibljivosti in ravnotežja, ki sta z leti vse pomembnejša. Hkrati se telo tudi krepi, sploh če so izbrane vaje pravilno in logično povezane v enoten vadbeni paket. Ob tem pa vas opozarjam, da se v času visokih temperatur, predvsem sredi dneva, ne naprezate. Takrat je čas za lažja opravila in počitek.
-
Zdravila niso bomboni
Čeprav so številna zdravila v lekarnah dostopna brez recepta, njihova nepremišljena in nepravilna uporaba ni brez tveganj. Če jih jemljemo dalj časa ali v prevelikih odmerkih, lahko povzročijo alergijske reakcije, prebavne motnje, zaspanost ali nespečnost. Resneje pa lahko ogrozimo zdravje, če jih kombiniramo z zdravili na recept, saj lahko pride do podvajanja učinkovin ali prikrivanja resnejših bolezni. Napačno jemanje zdravil brez recepta je še posebno nevarno za otroke, nosečnice, starejše in starejše bolnike, opozarjajo agencije za...
-
Za normalno delovanje vida so pomembna številna hranila, med katerimi imata posebno mesto lutein in vitamin A. In v kateri hrani ju najdemo?
Lutein je naravni karotenoid, ki ga najdemo predvsem v zelenolistni zelenjavi, kot so špinača, ohrovt in blitva. Skupaj z zeaksantinom je sestavni del makularnega pigmenta v rumeni pegi, delu mrežnice, ki je odgovoren za ostrino vida in zaznavanje drobnih detajlov.
Posebnost luteina je, da absorbira del modrega spektra vidne svetlobe. Tako deluje kot naravni filter in pomaga zmanjšati količino modre svetlobe, ki doseže občutljive dele mrežnice. Poleg tega ima antioksidantne lastnosti in sodeluje pri zaščiti celic pred oksidativnim stresom.
Kako odpraviti glivice na stopalih
Glivične okužbe stopal sodijo med najpogostejše težave kože in nohtov. Čeprav običajno ne predstavljajo resne zdravstvene nevarnosti, povzročajo neprijetne simptome in estetske težave, brez ustreznega ukrepanja pa se tudi širijo.
Povzročajo jih mikroskopske glive, ki najbolje uspevajo v toplem in vlažnem okolju. Zato se pogosto razvijejo na stopalih, predvsem med prsti, kjer se zadržujeta vlaga in toplota. Okužimo se lahko v javnih bazenih, savnah in garderobah ali prek okuženih površin in predmetov. Tveganje za razvoj glivic povečujejo pretirano potenje stopal, nošenje neprepustne obutve, manjše poškodbe kože ali nohtov, oslabljen imunski sistem ter nekatera kronična obolenja, kot je sladkorna bolezen.
