Zdravje
Gibanje prispeva k ohranjanju zdravih možganov
Dobro počutjeoktober '26Zdravje
ZDRAVJE
Redno gibanje ne krepi le mišične moči, temveč ohranja tudi sposobnost možganov, da učinkovito nadzorujejo telo, se učijo novih gibov in se prilagajajo spremembam. To je zlasti pri starejših zelo pomembno, saj se manj gibljejo in njihove mišice hitro uplahnijo, kar močno vpliva na vitalnost.
Redna gibalna aktivnost je pri starejših eden ključnih dejavnikov za ohranjanje zdravja, samostojnosti in kakovosti življenja. »Gibanje je rezultat usklajenega delovanja možganov, živčevja, čutil in mišic. Vsakodnevna opravila, kot so vstajanje s stola, hoja po stopnicah, obračanje ali lovljenje ravnotežja, terjajo, da možgani gibanje načrtujejo, ga nadzorujejo in ga po potrebi prilagajajo,« pojasnjuje izr. prof. dr. Luka Šlosar, znanstveni sodelavec Inštituta za kineziološke raziskave ZRS Koper. Dodaja, da možgani pri tem ne pošiljajo le ukazov mišicam, temveč ves čas prejemajo povratne informacije iz telesa – iz mišic, sklepov, vida in ravnotežnega sistema. »Na tej podlagi lahko gibanje prilagodijo razmeram, na primer pri hoji po neravni podlagi, spremembi smeri ali nenadni izgubi ravnotežja. Zato redna in raznovrstna gibalna aktivnost ne ohranja le mišic, temveč tudi nadzor nad motoriko, koordinacijo, ravnotežje in občutek za položaj telesa.«
Ko telo nosi tisto, česar sami ne zmoremo več
Dobro počutjeoktober '26Zdravje
PSIHOLOGIJA
»Sploh ne vem, kdaj sem postala tako napeta,« je rekla gospa, stara 68 let, ko sva se pogovarjali pred njenim domom. »Zjutraj me boli vrat, čez dan imam stisnjen želodec, zvečer pa sem tako utrujena, da samo še sedem pred televizijo. Pa saj se nič posebnega ne dogaja.«
Kmalu se je izkazalo, da se dogaja veliko stvari, na katere ni imela neposrednega vpliva, telo pa jih je čutilo: mož je zbolel, hči je imela težave v službi, sin se je po ločitvi vračal domov, vnuki so potrebovali pomoč. Poleg tega je gospa vse življenje skrbela za druge. Ko je bilo težko, je stisnila zobe, jezo pogoltnila, strah skrila, žalost pa odložila na poznejši čas.
Namenimo pozornost stopalom, ko ne bolijo
Dobro počutjeoktober '26Zdravje
Zdravje
Stopalom običajno ne posvečamo veliko pozornosti, dokler nas ne začnejo boleti. Pri sladkorni bolezni pa je lahko prav odsotnost bolečine opozorilni znak. Zaradi okvare živcev človek žuljev, ranic ali pritiska čevlja morda ne zazna, zato se lahko majhna poškodba razvije v rano, ki se težko celi. Diabetično stopalo je eden najresnejših zapletov sladkorne bolezni, vendar lahko z rednim pregledovanjem, pravilno nego, primerno obutvijo in pravočasnim ukrepanjem tveganje pomembno zmanjšamo.
Izraz diabetično stopalo oziroma diabetična noga ne pomeni preprosto stopala človeka s sladkorno boleznijo. Gre za bolezenske spremembe, povezane predvsem z okvaro živčevja in slabšo prekrvitvijo, ki lahko vodijo v nastanek ran, okužb in razjed, v najtežjih primerih pa tudi v odmrtje tkiva in amputacijo.
-
Dobro počutjeoktober '26Zdravje
Zdravje
Celostna podpora bolnikom z rakom
Ob soočanju z diagnozo raka se pojavi veliko vprašanj in skrbi. Zato v Združenju EuropaColon Slovenija bolnikom z rakom prebavil in njihovim svojcem ponujajo brezplačna individualna svetovanja. Pogovor poteka prek Zooma ali telefona po predhodnem dogovoru. Strokovnjakinje poskrbijo za razumljivo razlago, praktično podporo in usmeritev ter predvsem občutek, da bolniki v procesu bolezni niso sami. Jana Pahole, specialistka internistične onkologije, pomaga pri razumevanju bolezni in zdravljenja ter svetuje o lajšanju simptomov in paliativni...
Brez nelagodja zaradi prhljaja
Dobro počutjeoktober '26Zdravje
Zdravje
Prhljaj spada med najpogostejše dermatološke težave lasišča in se lahko pojavi pri posameznikih vseh starosti. Je zelo neprijetna težava, saj vidne luske na laseh in oblačilih ter srbečica vplivajo na samozavest in kakovost življenja.
Prhljaj nastane zaradi kopičenja odmrlih kožnih celic na lasišču in se kaže kot drobne bele ali rumene luske, ki so lahko suhe ali mastne. Ni nalezljiv, glavni vzrok za njegov nastanek pa je povečana aktivnost lojnic, ki povzroči razrast gliv kvasovk iz rodu Malassezia. Te so naravno navzoče na koži, s čezmernim množenjem pa dražijo lasišče, zaradi česar koža hitreje tvori nove kožne celice. Stanje se pogosto poslabša zaradi stresa in hormonskih sprememb, pa tudi zaradi nezdrave prehrane, vremenskih vplivov (hladno vreme, suh zrak) ali posameznih bolezni. Pogost vzrok je tudi uporaba neustreznih izdelkov za nego, ki povzročajo mastenje las ali suho kožo lasišča. Ena najpogostejših zmot je, da je prhljaj posledica slabe higiene. V resnici lahko pretirano umivanje lasišča stanje celo poslabša, saj odstranjuje naravna olja in dodatno spodbuja lojnice k povečani aktivnosti.
-
oktober '26Zdravje Oskrba Aktualno
Poskrbimo za zdrava zapestja
Zapestja so majhni, a pomembni sklepi. Z njimi dvigujemo skodelico, odpiramo kozarec za vlaganje, pišemo, kuhamo in opravljamo številna vsakodnevna opravila. Nanje pogosto pomislimo šele, ko začnejo boleti. Z leti lahko postanejo manj gibljiva in bolj občutljiva. K temu prispevajo staranje, ponavljajoči se gibi, stare poškodbe in obraba sklepov. Zato je dobro zanje skrbeti tudi takrat, ko z njimi še nimamo težav. Pomembna je predvsem moč prijema. Močne mišice rok in podlakti pomagajo pri vsakodnevnih opravilih, hkrati pa so povezane z boljšo...
Pomočnik pri modricah in poškodbah
Dobro počutjeoktober '26Zdravje
Gabez je ena od rastlin, ki jih ljudsko zdravilstvo ceni že stoletja. Naše babice so dobro poznale njegovo korenino in jo uporabljale pri udarninah, zvinih, nategih mišic in drugih poškodbah. Zaradi tradicionalne uporabe pri poškodbah se ga je oprijel tudi sloves rastline, ki pomaga pri celjenju tkiv.
Danes vemo, da ima gabez (Symphytum officinale) številne koristne rastlinske učinkovine, predvsem v korenini. Iz nje pridobivajo izvlečke, ki so sestavni del mazil in krem za zunanjo uporabo. Med drugim vsebuje alantoin, snov, ki je priznana tudi v kozmetiki in cenjena zaradi pomirjevalnega in negovalnega učinka na kožo. Gabezovo mazilo je priročen pomočnik pri vsakdanjih manjših poškodbah. Uporabimo ga lahko pri modricah, zvinih, nategih mišic, udarninah in zmečkaninah, če se doma nerodno udarimo ob trd predmet ali si priščipnemo prst. Pri takih poškodbah se pojavijo bolečina, oteklina in vnetje. Klinične raziskave nekaterih pripravkov z izvlečkom gabezove korenine kažejo, da lahko pomagajo zmanjšati bolečino in oteklino. Zato je gabezovo mazilo dobrodošlo v domači naravni lekarni, predvsem za manjše zaprte poškodbe.
Za hitrejše okrevanje po kirurškem posegu ali poškodbi
Dobro počutjeoktober '26Zdravje
Ob zvinu gležnja in njegovi nekajtedenski imobilizaciji mišice na nogi uplahnejo. Tudi po kirurškem posegu je skeletnih mišic manj. Mladi se po takem posegu hitro spet okrepijo, starejši pa za to potrebujejo več časa.
Po poškodbi ali operaciji mora telo regenerirati poškodovana tkiva. Glavna surovina v tem procesu so beljakovine, saj tvorijo kar 60 odstotkov trdne snovi naših celic. Takrat jih telo potrebuje več, kot jih običajno pridobimo s hrano, zato si jih priskrbi z razgradnjo beljakovin v organih, ki so za preživetje manj pomembni: iz skeletnih mišic, kože, las in nohtov. To je še posebno značilno za starejše. Po 45. letu upade raven solne kisline v želodcu, zato encim pepsin, zadolžen za prebavo beljakovin, deluje slabše.
Na zdravstvena vprašanja odgovarja zdravnica internistka prim. Tatjana Erjavec
Dobro je vedetioktober '26Zdravje
SMRT DRAGE OSEBE
Bralec je nedavno izgubil prijatelja, ki je umrl zaradi razpoka glavne žile v prsnem košu. Mesec pred tem je potožil o ostri bolečini v prsnem košu in domneval, da izvira iz hrbtenice. Nihče od njiju temu ni namenil posebne pozornosti. Zdravil se je zaradi visokega krvnega tlaka in blage sladkorne bolezni. Danes ima bralec občutek, da bi lahko zanj storil več, in preganja ga misel, da se to lahko zgodi tudi njemu.
Smrt drage osebe, zlasti če je nenadna in nepričakovana, vedno spodbudi ugibanja, kaj smo spregledali in ali bi lahko dogodek preprečili oziroma predvideli. Iščemo znake bolezni, ki bi jo ob skrbnejšem poslušanju morda lahko povezali s kasnejšim dogodkom. Pogled nazaj je drugačen, ocena vzroka se zdi logična. Vsi vemo, da je po bitki lahko biti general. Žal na pretekle dogodke ne moremo vplivati.
Ko pridejo hladnejši dnevi, poskrbimo za odpornost
Dobro počutjeoktober '26Zdravje
Jeseni in pozimi smo zaradi kombinacije različnih okoliščin bolj podvrženi okužbam. Več časa preživimo v zaprtih prostorih, kjer se respiratorni virusi lažje širijo, suh zrak pa izsušuje sluznico nosu in dihal, ki je naša prva obramba pred mikroorganizmi.
Zaradi krajših dni smo manj na prostem, kar vpliva na delovanje imunskega sistema, hkrati pa smo manj izpostavljeni sončni svetlobi, ki je pomembna za nastajanje vitamina D.
Čas je torej za krepitev imunske odpornosti. Poleg zdravega življenjskega sloga, ki vključuje zadosten spanec, gibanje, dovolj tekočine in pestro prehrano, si lahko pri ohranjanju odpornosti pomagamo tudi z zdravili iz naravnih sestavin. Med njimi je po učinkovitosti na prvem mestu škrlatni ameriški slamnik (Echinacea purpurea), ki je prvotno rasel na prostranih prerijah in sončnih robovih gozdov v osrednjem in vzhodnem delu ZDA. Ime je dobil po grški besedi echinos, ki pomeni ′jež′, saj je osrednji del cveta z drobnimi bodičastimi izrastki podoben ježku. Zaradi škrlatne barve cvetov je zelo priljubljen kot okrasna rastlina, pri zdravilni uporabi pa se najpogosteje uporabljajo korenine.
