Zdravje
-
Dobro počutjedecember '25Zdravje
PSIHOLOGIJA
»Veš, Marjan, včasih me kar stisne tukaj v prsih,« je rekla Suzana in si položila roko na srce. Sedela sta na klopci ob ribniku, kamor sta rada prišla po kosilu. »Pa ni nič narobe z mano, pravijo zdravniki. Samo živci,« je rekla s kislim nasmehom.
Marjan je prikimal. »Meni včasih kar v želodcu zavre, kot bi imel ogenj v trebuhu. Saj vem, da sem siten, ampak se mi zdi, da nekaj nosim v sebi, kar ne gre ven.« Oba sta utihnila in poslušala žuborenje vode. Morda se je ravno takrat začela razvezovati tema, o kateri redko kdo govori: da telo in čustva hodijo z roko v roki. Tudi v današnjem času še vedno marsikdo misli, da so čustva nekaj, kar se dogaja samo v glavi. In da se jih da z mislimi enostavno utišati, prezreti. A resnica je, da telo čuti vsa naša doživljanja. Ko nas nekaj prizadene, se jezimo ali smo žalostni, telo to zabeleži. Če čustev ne izrazimo, jih potlačimo ali zadržimo zase, se napetost nabira. Sčasoma se pokaže kot bolečina v hrbtu, utrujenost, stiskanje v prsih ali želodčne težave. Telo nam nikoli ne laže, le govori z nami v svojem jeziku.
Ljudje s sladkorno boleznijo potrebujejo dobro podporo
Vsak človek s sladkorno boleznijo mora imeti dostop do celostne oskrbe, podpornega okolja in politik, ki promovirajo zdravje, dostojanstvo in samostojnost, ob današnjem svetovnem dnevu sladkorne bolezni poziva Svetovna zdravstvena organizacija. Zveza društev diabetikov Slovenije medtem letos izpostavlja zlasti pomen dobre psihološke podpore.
Sladkorna bolezen ni samo povišan sladkor v krvi, ampak neozdravljiva bolezen, ki zahteva nenehen nadzor nad telesom ter povzroča številne stiske in strahove, je na novinarski konferenci dejal predsednik zveze Robert Gratton. Dobra psihološka podpora ljudem s sladkorno boleznijo, ki dokazano pomaga, naj bo enakovredni del njihove celostne oskrbe, je pozval.
Cepljenje lahko prepreči zaplete
Dobro počutjenovember '25Zdravje
ZDRAVJE
Še ne dolgo nazaj, v začetku 20. stoletja, so ljudje v povprečju umirali pri petdesetih. Ob koncu 20. in začetku 21. stoletja pa se življenjska doba hitro daljša. V razvitih državah v povprečju živimo že dlje od 85 let. Vzroki za našo dolgoživost so štirje: večja higiena, antibiotiki, pestrejša prehrana in cepljenje, ki nas ščiti pred nalezljivimi in drugimi boleznimi. In to že od otroških let naprej.
Zelo pomembno je tudi cepljenje v tretjem življenjskem obdobju, torej po 65. letu, saj pomembno zmanjšuje obolevnost in nam pomaga ohranjati dobro zdravje, meni dr. Andrea Zorman, dr. med., specialistka pediatrije na Oddelku za pripravljenost in odzivanje na nalezljive bolezni Centra za nalezljive bolezni na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje v Ljubljani. »Cepljenje je postopek, s katerim pridobimo odpornost proti bolezni tako, da v telo vnesemo oslabljene ali uničene bakterije, viruse ali samo njihove sestavine ali pa navodilo za...
-
Dobro počutjenovember '25Zdravje
V času, ko so pogostejša respiratorna obolenja (prehladi, gripa, bronhitisi), je skrb za dobro počutje in odpornost telesa še posebej pomembna. Kako poskrbeti za svoje zdravje in dobro počutje v tem obdobju?
Najboljša preventiva je krepitev imunskega sistema. Zelo pomembna je zdrava prehrana z veliko sadja in zelenjave, ki vsebuje vitamine (A, C, D, E) in minerale (cink, selen). Probiotiki v fermentiranih izdelkih (jogurt, kefir, kislo zelje) pomagajo ohranjati zdravo črevesno floro, ki je tesno povezana z imunostjo. Redno je treba piti dovolj tekočine (voda, čaji), saj to pomaga pri vlaženju sluznice in boljšem odzivu imunskega sistema. Pomanjkanje spanja oslabi odpornost, zato naj bo cilj sedem do devet ur kakovostnega spanca na noč, kar dosežemo z ustrezno rutino pred spanjem ter z mirnim in temnim spalnim okoljem. Redna telesna dejavnost izboljša cirkulacijo in odpornost. Dovolj je že vsakodnevna zmerna vadba (30 minut hoje, joge, raztezanja). Izogibajmo se pretirani vadbi, če smo že zboleli – takrat telo potrebuje počitek.
Smernice za zdrav življenjski slog
Dobro počutjenovember '25Zdravje
Zdravje
Ameriško združenje za srce je izdelalo seznam osmih ključnih korakov v načinu življenja, ki nam omogočajo vzdrževati zdravje srca in ožilja, s tem pa daljše zdravo življenje. Veljajo za vse generacije.
Boljše zdravje srca in ožilja zmanjšuje tudi tveganje za bolezni srca, srčno in možgansko kap, pojav raka, demence in drugih večjih zdravstvenih problemov.
Smernice za zdravo življenje so:
· Jejte bolje. Prizadevajte si za splošen zdrav prehranjevalni vzorec, ki vključuje polnovredna živila, veliko sadja in zelenjave, puste beljakovine, oreške, semena in uporabo oljčnega ter olja oljne ogrščice.
-
november '25Zdravje Oskrba Aktualno
Ovire za pametno tehnologijo pri oskrbi starejših
Kljub vse večji ponudbi pametnih tehnologij – to so računalniško vodene naprave, ki delujejo inteligentno in lahko spremljajo, analizirajo ali poročajo – obstaja velik razkorak med razvojem teh inovacij in njihovo dejansko uporabo v vsakdanji oskrbi starejših. V študiji, ki so jo opravili na Češkem, so raziskovali ovire in pomisleke, povezane s sprejemanjem pametnih tehnologij, pri starejših uporabnikih, oskrbovalcih in strokovnjakih za staranje.
Na zdravstvena vprašanja odgovarja zdravnica internistka prim. Tatjana Erjavec
Dobro je vedetinovember '25Zdravje
ZATRDLINA NA PRSTU
Pri 65-letnem bralcu se je pod prstancem leve dlani pojavil trši valjast vozliček. Precej manjšo zatrdlino na tem mestu je opazil že pred leti. Občutek ima, da mu zaradi nje prst vleče navzdol in krivi proti dlani. Skrbi ga, ker je imel njegov oče rakavo tvorbo v mišicah stegna, ki se je pojavila z neznačilno oteklino. Sicer pa nima kroničnih bolezni.
Prav gotovo nas slaba izkušnja z boleznijo naredi previdnejše in bolj zaskrbljene. Nikoli ni odveč, še manj pa panično, če se ob novonastalem kliničnem znaku ali počutju posvetujemo z zdravnikom. Prav gotovo je veliko bolj panično brskanje po spletu, kjer vidimo in preberemo samo tisto, kar želimo. Lahko si ustvarimo preveč črno sliko ali z lahkoto prezremo pomembne simptome bolezni.
-
Dobro počutjenovember '25Zdravje
ZDRAVJE
Moški zrelih let imajo pogosto težave z uriniranjem, ki pa jih večinoma pripisujejo staranju. A zavedajte se, da ne bodo izginile kar same od sebe, pač pa se bodo stopnjevale, zato nikar ne odlašajte z iskanjem pomoči.
Ali vas pogosto tišči na vodo, včasih celo tako nenadno in močno, da mislite, da ne boste zdržali – ko pridete do stranišča, pa čakate in čakate na prvo kapljico? Ali se morate napenjati pred uriniranjem, je curek šibak in prekinjen, bolj podoben kapljanju, po končanem uriniranju pa imate občutek, da mehur še ni prazen? Ali morate nenehno hoditi na stranišče, celo dvakrat ali trikrat na noč? Vas pri odvajanju vode peče, težje dosegate erekcijo ali ta ni dovolj čvrsta? Za te težave je najpogosteje kriva prostata, majhna žleza v medenici, ki pa...
Ko nas boli v mišicah, sklepih in križu
Dobro počutjenovember '25Zdravje
Bolečine v križu, sklepih in mišicah so med najpogostejšimi zdravstvenimi težavami sodobnega človeka. Po ocenah strokovnjakov se z njimi vsaj enkrat v življenju sreča skoraj vsakdo, številni pa se z njimi borijo redno ali celo kronično.
Vzroki za nastanek so različni: sedeč način življenja, nepravilna telesna drža, pomanjkanje gibanja, telesna preobremenitev, poškodbe, staranje, degenerativne spremembe sklepov ter različna vnetna ali avtoimunska stanja. Križ (ledveni del hrbtenice) je ena izmed najbolj obremenjenih točk telesa. Dolgotrajno sedenje, nepravilno dvigovanje bremen in pomanjkanje gibanja pogosto vodijo do preobremenitve mišic in vezi, kar se kaže kot zategnjenost in bolečina.
-
Dobro počutjenovember '25Zdravje
Celiakija je avtoimunsko vnetje tankega črevesa, ki se sproži ob uživanju živil, ki vsebujejo gluten. Vsebujejo ga vse vrste pšenice, rži, ječmena in ovsa. Pri celiakiji vnetje sproži že majhna količina glutena, zato je glavno priporočilo tem bolnikom, naj ne uživajo živil, ki vsebujejo gluten.
A celo pri povsem brezglutenski prehrani ima tretjina odraslih bolnikov s celiakijo bolezenske težave. Dodatno pomoč lahko prispeva predvsem uravnoteženje črevesne biote.
Pogubna prepustnost črevesja
