Gabez z izjemno močjo celjenja
Navadni gabez je v tradicionalnem zdravilstvu že stoletja znan kot zdravilna rastlina, ki pomaga pri zdravljenju modric, udarnin, opeklin, natrganih mišic, zvinov, izpahov in zlomov. Med številnimi ljudskimi imeni zanj sta tudi kostni celivec in črni koren.
Gabez (Symphytum officinale) je trajnica, ki jo poznamo tudi z naših vrtov, njiv in travnikov, najdemo jo na vlažnih robovih poti in ob robu gozdov. Poleg že omenjenih ga pri nas poznamo tudi pod imeni gabež, gavez, izvinek, opašica, skornik, svaljnik, svenik … Rastlina iz družine srhkolistnic zraste od 80 do 120 centimetrov visoko, pokončno steblo in veliki suličasti listi so precej dlakasti, cvetovi pa so zvonaste oblike in vijoličaste barve. Cveti od aprila do septembra. Nekateri ga sadijo na vrtovih, kmetje pa ga ne marajo preveč, saj ga imajo za trdoživ plevel, ki se ga je težko znebiti. Ker ima zelo razvit koreninski sistem, iz okoliške prsti močno črpa vodo in s tem suši in izrablja prst, zato druge rastline ob njem slabše uspevajo.
-
GIBANJE
V svoji športni praksi sem prišla do ugotovitev, da je pravzaprav aktivni počitek tisti, ki ima za rezultat vedno dobro počutje brez predhodnega večjega napora in ima za posledico vedno dober in krepčilen spanec.
Preden začnete izvajati sprostilne vaje, naj poudarim, da se vsi premiki med vajami delajo zelo počasi. Med počasnimi premiki nežno in umirjeno dihajte skozi nos. To je pogoj, da telesa ne boste preveč poživili s hitrimi gibi in preglobokim dihanjem.
Sedite na stol, kot je prikazano na fotografiji (fotografija 1). Kot vidite, je drža zelo sproščena in v tem položaju lahko nekajkrat zaokrožite z gležnji in nežno zmasirate gležnje in stopala. Vajo izmenoma ponavljajte z obema nogama toliko časa, kolikor vam prija.
Zaščita ušes pred vodo in hrupom
Če imate občutljiva ušesa ali pogosta vnetja, je priporočljivo, da ne pride voda v ušesa. Rešitev so po meri narejeni silikonski čepki za ušesa.
Čepke priporočamo vsem, katerih ušesa so občutljiva ob stiku z vodo – v bazenu, doma pod prho, v mokrem vremenu itd. Še posebej jih priporočamo v primerih, ko bi vdor vode v sluhovod lahko predstavljal težavo oziroma posledično vnetja – na primer pri otrocih, ki imajo v bobnič vstavljene timpanalne cevke. Primerni so tudi za vse, ki jim po plavanju ne steče voda iz ušes, kasneje pa se to kaže v obliki bolečin in vnetij. V slušnih centrih Widex silikonske čepke za ušesa izdelamo po meri in tako zagotavljamo popolno zaščito pred vdorom vode.
-
ZDRAVJE
Možganska kap je drugi vzrok smrtnosti tako pri nas kot po svetu. Napovedi so skrb vzbujajoče: vsak četrti Zemljan, starejši od 25 let, naj bi jo utrpel v svojem življenju. Do leta 2040 se bo število obolelih povečalo za 35 odstotkov, in to kljub vse večji ozaveščenosti.
Tako napovedujejo strokovnjaki, ki poznajo tudi vzroke. Previsok sistolični (zgornji) krvni tlak, debelost, povišane vrednosti maščob in sladkorja v krvi so krivi za več kot 70 odstotkov kapi. Ali povedano drugače: največ kapi nastane zaradi nezdravega vedenja, za katero je značilno premalo telesne aktivnosti, slaba prehrana in kajenje. Med drugimi vzroki so še onesnaženost zraka in izpostavljenost svincu, pomanjkanje spanja ter velike in dolgotrajne delovne obremenitve.
-
Pravilna uporaba inhalatorjev je nujna
Astma je ena najpogostejših kroničnih nenalezljivih bolezni, ki jo uspešno obvladujemo le s pravilnim zdravljenjem. Učinkovita so inhalacijska zdravila, zlasti tista, ki vsebujejo kortikosteroide, saj zavirajo osnovno vnetje dihalnih poti ter zmanjšujejo tveganje za akutna poslabšanja bolezni. Vendar pa raziskave kažejo, da jih večina bolnikov uporablja nepravilno, kar bistveno zmanjša učinkovitost zdravljenja. Svetovna iniciativa za astmo (GINA) zato poziva zdravstvene delavce, da bolnike poučijo o pravilni uporabi teh zdravil, nujna sta pravočasno, natančno in posamezniku prilagojeno izobraževanje ter preverjanje, ali bolnik res dobro pozna inhalacijsko terapijo.
-
Dobro počutjejunij '25Prehrana
PREHRANA
Marsikateri pri nakupih hrane že uporabljajo brezplačno aplikacijo VešKajJeš. S preprostim klikom na črtno kodo živila se namreč na zaslonu telefona takoj pokažejo podatki o sestavi živila in tako je odločitev o nakupu lažja.
S pomočjo prehranskega semaforja takoj izvemo, kako zdravo je živilo, ali vsebuje sladila in kofein, koliko vsebuje soli, sladkorja, maščob, in druge informacije. Nižje vrednosti hranil so obarvane zeleno, srednje oranžno, visoke pa rdeče, kar je znak, naj tega živila ne uživamo pogosto in čim manj.
-
ZDRAVJE
Vsak drugi odrasli prebivalec Slovenije ima težave z iskanjem, razumevanjem in uporabo informacij o zdravju v vsakdanjem življenju, je pokazala raziskava o zdravstveni pismenosti, ki jo je leta 2020 izpeljal Nacionalni inštitut za javno zdravje.
Da smo zdravstveno pismeni, pomeni, da znamo poiskati informacije o zdravju in zdravstvenem sistemu, jih razumemo in po presoji uporabimo; da v primeru bolezni razumemo navodila zdravnika in jim sledimo; da poznamo nezdrave navade in vemo, kako jih opustiti ter da poznamo načine za ohranjanje ali izboljšanje zdravja.
-
MODA
Če ste med tistimi, ki komaj čakajo na poletne počitnice, vam bo tokratni prispevek ponudil nekaj idej za osvežitev ali dopolnitev garderobe, ki jo boste potrebovali ob morju, jezeru ali bazenu. Ne glede na to, ali ste nastanjeni v hotelu, hiški ob morju, pri prijateljih ali v šotoru, izberite udobna in skladna oblačila.
Trgovci v zadnjih nekaj sezonah ponujajo paleto drugih oblačil, ki si jih nadenemo čez kopalke. Ta se po barvah, vzorcih in velikokrat tudi po materialih sestavijo v plažno oblačilo ali tako, ki ga lahko nosite še za druge priložnosti. Pomembno je, da izberete model, ki bo najbolje ustrezal tako vaši postavi kot tudi potrebam preživljanja vaših počitnic.
-
Dobro počutjejunij '25Prehrana
PREHRANA
Potovanja so zame imenitna priložnost, da pokusim kulinariko krajev, ki jih obiščem. Letos sem se za prvomajske praznike podala v Budimpešto, da preizkusim svoje brbončice pri okušanju znamenitega golaža in se posladkam z njihovimi očarljivimi tortami. Preizkusite jih še vi.
GOLAŽ
Potrebujemo:
1 kg govedine (priporočam goveji bočnik)
0,5 do 1 kg čebule
približno 5 žlic olja za praženje čebule
brinove jagode, lovor, majaron, sol, poper, sladko papriko, čili po okusu, rožmarin
vsaj kozarec rdečega vina ali malo manj kisa
po želji dodamo nariban korenček in peteršiljevo korenino -
DERMATOLOGINJA SVETUJE
Bralka Milka piše, da že več kot dve leti obiskuje dermatologa zaradi aktinične keratoze (zaroženevanje zaradi sevanja). Na licu ima spremembo, veliko dva krat dva centimetra, koža je rahlo rožnata in hrapava. Dvakrat so spremembo pomrznili, vendar brez učinka, to velja tudi za različne kreme. Nov dermatolog je ugotovil, da je na licu blaga vnetna infiltracija, in ji svetoval omejen čas mazanja s kremo Afloderm cr. in uporabo balzama Cicaplast. Sprašuje, kako naj po zdravljenju neguje zelo suho kožo na obrazu.
