Prehrana 

Stročnice so za zdravje zelo koristne in so imenitno nadomestilo za meso. Najbolj nam koristijo, če jih v obroku povežemo s čim mlečnim, z jajci ali žiti. Z izjemo soje stročnicam primanjkujeta dve aminokislini, poleg tega rastlinske beljakovine telo težje izkoristi, zato jih moramo pojesti precej več kot denimo mesa.

Številne raziskave potrjujejo, da uživanje fižola, leče, graha, soje in boba koristi zdravju srca in žilja, poleg tega so temnejše sorte stročnic dober vir železa. V njih je pravo bogastvo nukleinskih kislin, ki pospešujejo obnovitvene procese celic v telesu, zaradi njih smo celo manj utrujeni. Da imamo po uživanju stročnic manj težav s prebavo, jih pred kuhanjem čez noč namakamo, nato oplaknemo pod tekočo vodo in v sveži vodi skuhamo s šetrajem in malo soli do mehkega. Poskrbimo tudi, da uživamo dovolj fermentiranih jedi, saj probiotične bakterije pospešijo prebavo v črevesju. Sčasoma se telo navadi na več vlaknin in težav ni več.

PSIHOLOGIJA

Starejši gospod mi je pripovedoval, kako ga je zmotilo, da je sosed kupil nov avtomobil. »Kaj se pa gre? Saj je že v pokoju!« je dejal. Ko sva pogovor nadaljevala, je počasi prišla na dan druga zgodba. Njegovi otroci živijo daleč stran, žena mu je pred nekaj leti umrla, zdravje mu peša in pogosto ima občutek, da ga nihče več ne potrebuje. Ne avto – v resnici ga je zabolelo nekaj veliko globljega.

Ko govorimo o nevoščljivosti, večina pomisli na slabo lastnost človeka. Pri tem pa je treba razumeti njene globlje razsežnosti. Nevoščljivost je čustvo, ki ima za nas pomembno sporočilo. Najpogosteje nam govori o neki naši potrebi, ki že dolgo ni bila slišana. V različnih psihoterapevtskih smereh, tudi v zakonski in družinski terapiji, pravimo, da odrasli v sebi nosimo zgodbe iz otroštva. Če je otrok odraščal z občutkom, da ni dovolj pomemben, da je moral za pozornost tekmovati ali da je bilo ljubezni premalo, lahko ta občutek ostane z njim...

Zdravje

Ko je mož zbolel za neozdravljivo boleznijo, se nama je podrl svet. Želela sem, da bi zadnje mesece preživel doma, v svoji postelji, obkrožen z ljubeznijo. A kmalu sem izgorela. Strah pred njegovo bolečino in nemočjo me je ohromil. Potem pa je v hišo vstopila prostovoljka Hospica. Prinesla je mir. Možu je brala, z njim obujala spomine, meni pa omogočila, da sem se spočila in znova postala »le« njegova žena, ne zgolj utrujena negovalka. Mož je umrl mirno, meni pa je pomagala prebroditi prve mesece hude žalosti in osamljenosti.

Zdravje

Parkinsonova bolezen človeku življenje spreminja počasi, a vztrajno. Sprva so znaki pogosto skoraj neopazni – rahlo tresenje rok, počasnejši gibi, okornost pri hoji ali utrujenost. Sčasoma pa bolezen začne posegati v vsakdanje opravke, odnose, samostojnost in samozavest. Zato zdravljenje ni usmerjeno le v zdravila, temveč v celostno podporo bolniku in družini.

Parkinsonova bolezen je kronična nevrološka motnja, pri kateri zaradi propadanja določenih živčnih celic primanjkuje dopamina – snovi, ki omogoča usklajeno gibanje. Ker se bolezen običajno razvija počasi, ljudje prve spremembe pogosto pripisujejo staranju. Najbolj prepoznavni znaki so tresenje, upočasnjeno gibanje, mišična okorelost in težave z ravnotežjem. Pogoste so tudi motnje spanja, utrujenost, bolečine, depresija, tesnoba in spremembe razpoloženja. Bolniki pogosto povedo, da jih najbolj prizadene izguba občutka samostojnosti. Marsikdo se začne umikati iz družbe, ker ga motijo počasnost, težave pri govoru ali strah pred padci.

MODA

Pri svojem dolgoletnem svetovanju o osebni urejenosti sem opazila, da starejši pogosto premalo pozornosti namenjajo skladnosti celotnega videza. Pri izbiri obutve najpogosteje pazijo le na to, da je čevelj dovolj udoben, stabilen in praktičen.

Nogam in stopalom pogosto namenimo premalo pozornosti. Šele ko začnejo boleti, otekati ali nas čevelj tišči, se zavemo, kako pomembna je ustrezna obutev. Vse to je pomembno, vendar funkcionalnost ne sme biti edino merilo pri izbiri. Čevlji so pomemben dodatek k vašim oblačilom, celostni podobi in dobremu počutju. Ponudba v trgovinah in na spletu omogoča, da najdemo model, ki združuje tako udobje kot sodobnost.

Gibanje

Ti kratki povezani položaji so presenetljivo učinkoviti in nezahtevni za tiste, ki začnejo redno vaditi. Če vam stoja dela težave, jih lahko izvajate tudi sede, s čim bolj iztegnjenimi nogami. Najpomembneje je, da je telo ves čas napeto in hkrati iztegnjeno, dihanje skozi nos pa od začetka do konca nežno in enakomerno.

Pretegovanje, zvijanje in kroženje v vseh sklepih je pred vadbo zelo priporočljivo. Že takoj po prvi izvedbi boste intenzivneje začutili učinek vaje, ki vas bo prepričal, da jo je vredno vključiti v vsakdanjik.