-
Festival duševnega zdravja bo v Kopru
Nacionalni inštitut za javno zdravje spodbuja prebivalce vseh starosti h krepitvi duševnega zdravja, obenem pa si prizadeva za preprečevanje stisk. Festival duševnega zdravja je dobra priložnost, da najdete podporo, pridobite nova znanja in se s kom pogovorite o morebitnih težavah. Letošnji se bo odvil v Kopru 23. maja 2025. Na Titovem trgu in v Verdijevi ulici se bodo na stojnicah predstavljali društva in organizacije, ki se kakor koli ukvarjajo z duševnim zdravjem.
Bolezen gibanja, ki se začne drugače
ZDRAVJE
Parkinsonova bolezen je druga najpogostejša degenerativna bolezen. Čeprav jo večinoma enačimo z gibalnimi težavami, so prvi znaki pogosteje nemotorični in se začnejo že desetletja prej, preden se bolezen izrazi.
Med pogostimi težavami so motnje spanja. Bolnik dolgo ne more zaspati, ponoči se prebuja, pogosto je motena faza spanja REM – bolniki imajo zelo žive sanje, v sanjah govorijo, se premikajo, mahajo z rokami, imajo nemirne noge. Prav tako se pojavljajo spreminjanje razpoloženja, apatija, depresija, motnje koncentracije, demenca, poslabša se vonjanje, upočasni se prebava. Z napredovanjem bolezni je teh simptomov vse več.
Zdravo staranje je odvisno tudi od prehrane
ZDRAVJE
Prehrana s čim več zelenjave, sadja, polnozrnatih živil in zdravih maščob pripomore k zdravemu staranju, so ugotovitve dolgotrajne raziskave na montrealski univerzi.
Zdrave diete, ki so jih proučevali v Kanadi, niso bile povezane le s splošnim zdravjem, ampak tudi s kognitivnim, telesnim in duševnim zdravjem. »Presenetila me je moč povezav med vzorci zdravega prehranjevanja v srednjih letih z zdravim staranjem, tudi po uskladitvi z drugimi dejavniki, ki imajo tudi učinek na zdravje, kot je fizična aktivnost,« je izjavila Anne-Julie Tessier, vodja raziskave, objavljene v reviji Nature Medicine. Kot vodilna oblika prehrane, ki vpliva na zdravo staranje, je prehrana, ki minimizira uporabo jajc, rib, mesa in sladkorja in favorizira sadje, zelenjavo, polnovredna žita, oreške in zdrave maščobe. S takim načinom prehranjevanja lahko izboljšamo tako zdravje ljudi kot okolja.
-
PREHRANA
V mesecu maju se nepreklicno začenja sezona piknikov, in to je krasna priložnost, da smo ustvarjalni tudi v pripravi solat. Naj vas moje ideje navdihnejo za sijajne osvežilne jedi.
Krompirjeva solata z rdečo peso in majonezo
Potrebujemo: 800 g krompirja za solato, 4 trdo kuhana jajca, šopek redkvic, 4 večje kisle kumarice, 2 kuhani rdeči pesi,
za preliv: šopek kopra, 3 filete inčunov ali nekaj filejev sardin iz pločevinke, 4 žlice majoneze, 4 žlice jogurta, sol, poper. -
Kdaj ste se nazadnje odpravili po nakupih novega oblačila ali obutve? Verjetno ste ugotovili, da v naših trgovinah starejši težko najdemo kaj primernega zase. Torej udobno, lepo, modno, praktično in predvsem primerne velikosti. Da bi vam pomagali, smo se o modnih smernicah in ponudbi oblačil, še posebej za ženske, starejše od šestdesetih let, pa tudi o kakovosti materialov in prenavljanju oblačil pogovarjali s poznavalkami mode.
Že dolgo velja, da so modne smernice zelo ohlapne. »Tudi letos je tako. Modno je lahko pravzaprav vse. Bolj od tega, kakšni so kroji oblačil, barve in vzorci, je pomembno, kako boste ta oblačila nosili,« je začela Petra Windschnurer, urednica revije Elle in takoj dodala, da je v letu 2025 v ospredju bela barva, a tudi pastelno modra, pudrasto rožnata, masleno rumena in barva maline. »Vpliv moške mode v svetu ženske garderobe je viden v prevelikih suknjičih, kar nas spominja na sedemdeseta leta.
Optimizem in vera – skupaj močnejša
PSIHOLOGIJA
V življenju se velikokrat znajdemo v trenutkih, ko se vprašamo, zakaj se nam nekaj dogaja. Pridejo preizkušnje, bolečine, izgube, tudi razočaranja nad ljudmi ali dogodki. V takih trenutkih je naravno, da podvomimo – o sebi, smislu, prihodnosti.
Začnemo se primerjati s tistimi, ki jim življenje kaže svetlo pot, kjer se na videz vse odvija kot v pravljici. Posledično večkrat slišimo, da moramo biti realisti, da ne smemo imeti previsokih pričakovanj, ker nas bo življenje tako manj prizadelo. A pogosto se za to mislijo skriva nekaj drugega – strah, dvom in pravzaprav pesimizem.
Obleke za različne priložnosti
MODA
Z dolgimi, toplimi in s soncem obsijanimi dnevi nas pomlad vabi na sprehod v naravo, mesto, na kakšen poseben dogodek ali samo k druženju s prijatelji. To je idealen čas, da prevetrimo garderobno omaro ter stara, ponošena oblačila ali oblačila, ki nam niso več prav, zamenjamo z novimi.
Obleke so bile od nekdaj priljubljeno oblačilo, vendar opažam, da jih ženske vedno manj nosimo. Vzrok je verjetno tudi ta, da so manj praktične, saj moramo pri oblačenju premisliti o usklajenosti nogavic in čevljev, morda pa smo se samo preveč navadile nositi hlače.
Zaščita pred soncem in vitamin D
Vprašajte dermatologinjo
Za nasvet sprašuje bralka, ki so ji lani odstranili rakasto tvorbo na obrazu. Zdravnica jo je opozorila, da se mora izogibati soncu in poskrbeti za zaščito s klobukom, nositi tanka poletna oblačila z dolgimi rokavi. Bralko zdaj skrbi, kako bo dobila dovolj vitamina D.
Bralka ne navaja, katere vrste kožnega raka so ji odstranili in na kakšen način. Obstaja namreč več metod odstranjevanja, najpogostejša je kirurška odstranitev oziroma izrez tvorbe.
V grobem ločimo nemelanomske oblike kožnega raka in maligni melanom. Najpogostejši obliki nemelanomskega kožnega raka sta bazaliom in ploščatocelični rak kože in sluznic. Bazaliom se najpogosteje pojavi na obrazu in drugih predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni sončnim žarkom, lahko tudi drugje po koži telesa. Običajno se kaže kot vozliček kožne barve, rahlo bisernega sijaja, včasih so tudi s prostim očesom vidne razširjene drobne žile. Nemelanomske oblike kožnega raka običajno redko zasevajo in povzročajo metastaze drugje po telesu, rastejo pa destruktivno, zato jih je treba čim prej izrezati, da so okolišna tkiva čim manj poškodovana, rana in brazgotina po posegu pa sta čim manjši.
Bralcem svetujem, da ob vsaki opisani spremembi na koži takoj obiščete dermatologa. Natančno se lahko opredeli kožni rak s posebnim mikroskopom, t. i. dermoskopom.-
GIBANJE
Qi gong je nekoliko manj znana starodavna veščina energijske vadbe kot joga. Medtem ko joga zahteva večjo fizično pripravljenost, pa qi gong lahko dela vsakdo ne glede na starost in fizično kondicijo. Je gibanje, ki je zelo počasno in nežno in ima cilj uravnovesiti življenjsko energijo. Biti počasen, nežen in sproščen se sliši zelo enostaven način, da ostanemo zdravi.
Na Kitajskem vsakodnevno množično vadijo qi gong na trgih in v parkih, še preden se odpravijo na delo, otroci ga spoznajo že v vrtcu. Je del tradicionalne kitajske medicine, ki se ukvarja tako s preventivo kot zdravljenjem. Njegova zgodovina sega v antične čase. Korenine ima v daoistični filozofiji, kjer se pojavlja pod imenom dao yin že 2146 let pred našim štetjem. Besedila opisujejo vaje, ki oponašajo gibanje živali (žerjava, tigra, opice), in dihalne tehnike, ki podaljšujejo življenje in obnavljajo zdravje že obolelih.
-
Težke in utrujene noge so pogosta težava, s katero se srečujemo ne glede na spol in starost. Občutek teže, bolečine, utrujenosti in nelagodja v nogah je pogosto povezan z dolgotrajnim sedenjem ali stanjem ter telesno (ne)dejavnostjo, lahko pa je tudi simptom venskega popuščanja.
Noge imajo pomembno vlogo pri vračanju krvi proti srcu. Ker mora venska kri pri tem premagati gravitacijo, potuje skozi mrežo globokih in površinskih ven, ki jim zaklopke pomagajo preprečevati povratni tok krvi. Ključnega pomena za potiskanje krvi navzgor je mišična črpalka, ki deluje predvsem v mečih. Kadar se mišice nog skrčijo, kar se zgodi med hojo, stisnejo vene, to pa pomaga pri premikanju krvi proti srcu. Če so mišice neaktivne, kar je povezano z dolgotrajnim sedenjem ali stanjem, venski pretok oslabi. Kri začne zastajati v spodnjih okončinah, kar povzroči povečan tlak v venah.
