-
MODA
Vse kaže, da oblikovalci obutve v zadnjih sezonah vedno bolj cenijo udobje. Taki so tudi čevlji, ki jih bomo nosili v zimskem mrazu: topli, praktični, nepremočljivi in udobni.
Gležnjarji so vsestranski, saj so lahko športni in jih nosimo z džinsom, lahko pa so tudi dovolj elegantni, da jih za kakšno posebno priložnost kombiniramo z obleko. Vse je odvisno od tega, kateri model izberemo in kako ga prilagodimo svoji postavi in oblačilom.
Predstavljamo nekaj osnovnih kombinacij.
Športni slog
Bradavičaste in pecljate spremembe na koži
ZDRAVJE
Na koži se lahko v različnih življenjskih obdobjih, še posebej pa v zrelih letih, začnejo pojavljati različne pecljate in bradavičaste tvorbe. Neizkušene osebe težko presodijo, ali so popolnoma nenevarne (benigne) in ne potrebujejo takojšnjega pregleda pri zdravniku ali pa gre za nevarno maligno tumorsko rast, ki jo je treba čim prej zdraviti ali odstraniti.
Tokrat predstavljamo nenevarne tumorje oziroma novotvorbe na koži. Pri pregledovanju telesa bodite pozorni na tvorbe na koži in njihovo spreminjanje. Vsekakor svetujem, da ob vsakem dvomu obiščete dermatologa, pravzaprav je poleg rednega samopregledovanja priporočljivo enkrat letno opraviti dermatološki pregled.
Želodec pove, kaj mu ni po volji
Ob praznikih si privoščimo bolj izdatno hrano in morda tudi preveč spijemo. Večina ljudi ima zaradi preobilja hrane in pijače manjše težave, čeprav so te lahko tudi zaradi drugih vzrokov. Naloga želodca je, da prebavlja predvsem beljakovinsko hrano, in to mehansko in kemično. Solna kislina v želodcu je odgovorna tudi za pravilen potek presnovnih procesov v bazičnem delu prebavnega trakta. Kdor nima ustrezne kisline v želodcu, tudi nima dobre prebave v celoti.
Najpogostejša težava z želodcem je preveč ali premalo želodčne kisline. Pri večini odraslih je morda največja težava premalo želodčne kisline, zato se beljakovine ne morejo povsem razgraditi do aminokislin. Znamenja pomanjkanja so občutek nabitosti po mesnem obroku, pekoč občutek v želodcu, hudo napenjanje v trebuhu, kolcanje, vetrovi, zaprtje in utrujenost. Posledice so lahko hude: poslabša se absorpcija vitaminov B12 in B9 (folne kisline), kalcija in drugih rudnin, kalcij se tudi zelo slabo vgrajuje v osteoblaste, ki gradijo kosti.
-
Tudi za nakup oblačil je treba narediti dober načrt. Poleg spiska oblačil, ki jih potrebujete, je dobro, da predvidite tudi barvni izbor in si omogočite možnost kombiniranja oblačil. Nekaj idej vam bo pomagalo pri lažji odločitvi za nakup.
Močni barvni odtenki so postali stalnica modnih zapovedi zadnjih sezon. Posebnost so bogate barve: smaragdno zelena, kraljevsko modra, vijoličasta ter močno rožnata. Zgrešili ne boste niti z osnovno rdečo ali petrolejsko modro. Tudi v moški kolekciji so odtenki živahnejši, kot ste jih morda vajeni.
-
Rekreacija
Kadar koli srečam ljudi različnih starosti, ne morem iz svoje kože in opazujem njihovo držo, hojo obrate in zasuke telesa. Vsakič znova se potrjuje dejstvo, da bi bilo za večino koristno vsaj nekaj in/ali še več osnovnega gibanja. Pri tem mislim na hojo v vseh njenih izpeljankah in vaje za gibljivost. Novo različico hoje bomo predstavili v današnjih vajah.
V prejšnji številki smo omenjali hojo s podaljšanim korakom in koristno je, če to ponovimo in utrdimo. Sprehod ali namenski trening je primerno začeti z umirjenim korakom in prav takim dihanjem. Po približno minuti ali dveh telesu že prijajo malce intenzivnejši zamahi z rokami naprej in nazaj in daljši koraki, ki jih vadite, dokler niste močno zadihani. Zatem se telo prijetno sprosti, sklepi pa se zmehčajo, če zaokrožite z vsemi deli telesa v obe smeri (levo in desno). Najbolje je, da najprej krožite z boki, potem s koleni, gležnji, rameni, komolci in zapestji, potem še enkrat ponovite intenzivnejšo hojo, nato pa v enem paketu naredite vse predstavljene vaje. Ves čas bodite pozorni na dihanje skozi nos.
-
Pred prazničnim časom, ko se tudi obdarujemo, se kaj hitro lahko znajdemo v zadregi: kako izbrati darilo, ki bo obdarovancu pisano na kožo, hkrati pa bo domiselno in posebno.
Zdi se, da je še najlaže obdarovati otroke, kajti ti imajo tisoč in eno željo, ki jih tudi jasno izrazijo. Pri odraslih naletimo na težjo nalogo, zato smo pripravili nekaj nasvetov, ki vam bodo v pomoč, da boste letos podarili darilo, ki bo ostalo v spominu.
Darilo izdelajte sami
Ne podcenjujte svojih talentov in dela. Vloženo sadje in zelenjava, domača marmelada, domači čaj, doma pripravljeni napitki ali pa ročno pleteni oziroma kvačkani izdelki, izdelki iz lesa, papirja … To so darila, v katerih lahko pustite največ osebnega pečata in bodo zagotovo ogrela srca obdarovancev, saj iz njih kar seva vsa ljubezen, ki ste jo vložili v izdelavo.
-
Poskrbite za ustrezno intimno nego
Ustrezna intimna nega je pomemben del osebne higiene žensk. Nožnična sluznica je veliko občutljivejša od kože in ima znatno nižji pH v primerjavi s kožo. Zato so za intimno nego najboljši izdelki z vrednostjo pH med 3,5 in 4,8. Tako ohranjamo naravno ravnovesje in vzdržujemo zdravo vaginalno mikrofloro, ki je njena naravna obramba. Ko ne uporabljate intimnega mila, so priporočljivi vlažni robčki za intimno nego Abena, ki imajo pH, prilagojen intimnemu predelu, so brez parfumov in dermatološko testirani ter biološko razgradljivi in veganski.
Kaj je pomembno za zdravo sedenje
V sodobnem načinu življenja veliko časa presedimo. Sedimo pri delu, branju, gledanju televizije, za računalnikom … Pogost vzrok za pojav bolečin v hrbtu je predolgo in neustrezno sedenje. Kako bi lahko bolečine preprečili in kako bi si lahko pomagali, ko imamo težave z usedanjem in vstajanjem?
Sedenju se je nemogoče izogniti, saj nas spremlja od jutra do večera. Še zlasti pa v starejših letih, ko se hitreje utrudimo in nas pogosto pestijo kronične bolezni. Zato se manj gibljemo in več dela opravljamo sede. Tak način življenja je lahko povod za različna obolenja.
Antibiotike uporabljajmo preudarno
Zdravje
Zaradi nepotrebne, pretirane ali napačne uporabe protimikrobnih zdravil pri ljudeh in živalih, predvsem antibiotikov, postajajo bakterije proti njim vse bolj odporne. To pa ogroža možnost zdravljenja številnih nalezljivih bolezni, ki so sicer ozdravljive.
Številke so res visoke: vsak dan vsak tretji bolnik v državah Evropske unije oziroma eden od dvajsetih stanovalcev domov za starejše občane prejme vsaj eno protimikrobno zdravilo. Odpornost bakterij in gliv po vsem svetu postaja ena največjih groženj za javno zdravje, saj je zdravljenje težjih okužb daljše in povzroča številne zaplete ali celo smrt. Če bi se ta trend nadaljeval, opozarjajo infektologi, bi lahko sčasoma tudi manjše okužbe postale smrtno nevarne, resnih okužb ne bi bilo nemogoče zdraviti, številni rutinski medicinski postopki pa bi lahko postali preveč tvegani.
Prazniki so namenjeni praznovanju, ne pritiskom
Psihologija
Prihaja konec leta in s tem kup želja, osebnih avantur in inventur, pri nekaterih tudi pospravljanja stare šare – tako v fizičnem kot čustvenem smislu. Večina si nas želi preživeti praznike v družbi najbližjih. V sožitju in radosti. Pa se večkrat zgodi ravno obratno, in sicer da namesto tega med prazniki vlada velika napetost.
Večinoma si želimo, da bi se med prazničnimi obiski lahko pogovarjali o sebi, naših medsebojnih odnosih, o tem, kaj bi želeli spremeniti na boljše, in ne le o cenah, politiki, boleznih, tragedijah. Prazniki niso namenjeni medsebojnemu obračunavanju (kdo ima prav, komu je uspelo zaslužiti več, kdo je pridobil več všečkov na družbenih omrežjih, več poznanstev ali poslovnih priložnosti) niti temu, da med seboj tekmujemo (kdo več prinese na mizo, čigavo vino ali pecivo je okusnejše ali bolj prestižno), niti temu, da se izmučimo pri delu in...
