Rada rečem, da so sladke male pozornosti ključ do srca, sreče in veselja. Če jih še lično okrasimo in zavijemo, bomo z njimi očarali obdarovanca, naj bo to prijaznega soseda, sorodnika, prijateljico ali gostiteljico, če smo kam povabljeni. Ne pozabite na vonjave in okuse, brez katerih ni prazničnih sladic.

Božični okusi so gotovo po cimetu, klinčkih, ingverju, muškatnem oreščku ter vanilji, vsekakor pa tudi po mandljih, orehih, lešnikih in seveda medu. Še tako običajne krhke piškote hitro naredimo božične, če testu dodamo vsaj cimet in jih potresemo z mandljevimi lističi. Angleži povsod radi dodajo brusnično marmelado, Švedi kardamom.

Zdravje

Glavobol, zlasti tenzijski, je ena od najpogostnejših zdravstvenih težav. Društvo za preprečevanje možganskih in žilnih bolezni na svoji spletni strani navaja, da zaradi njega trpi več kot 40 odstotkov Slovencev. Večina ljudi si ob bolečinah pomaga z zdravili in počitkom. Nekatere tipe glavobolov pa lahko olajšamo ali celo odpravimo tudi drugače, recimo z manualno fizioterapijo.

Marsikdo ne ve, da je mogoče pri nekaterih glavobolih, vrtoglavicah, težavah z vidom in še čem učinkovito pomagati tudi z manualno fizioterapijo in terapevtsko vadbo. »Ta terapija pomaga pri cervikogenem in tenzijskem glavobolu. Za cervikogeni glavobol so značilne bolečine v vratu in zatilju, ki izžarevajo v glavo ali obraz, sočasno ga lahko spremljajo še vrtoglavica, tinitus (šumenje v ušesih), težave z vidom (meglen, dvojni vid) in bolečine po poteku facialnega (obraznega) živca. Tenzijski ali napetostni glavobol pa je običajen vsakodnevni glavobol, ki se navadno začne v zatilju in seva do obrvi,« pravi Borut Vrhovnik, direktor Fizioterapije Eno, kjer izvajajo manualno fizioterapijo in rehabilitacijo.

Zdravje MKN

Vsaka sedma ženska ima najmanj enkrat letno vnetje mehurja. Pri tretjini se vnetje ponovi že po pol leta do enega leta. Ponavljajoča se vnetja sečil pa so huda nadloga.

 Jemanje antibiotikov za zaščito pred vnetjem je priporočljivo le, ko so vse druge metode izčrpane. Andrea Hertlein, avtorica prispevka na portalu Medscape, trdi, da utegne mnogim ženskam pomagati posredovanje priporočil, kako zmanjšati tveganje za vnetja. Rezultati raziskav kažejo, da individualni posvet s terapevtom zniža pogostnost ponovnih vnetij sečil. Zelo pomagajo posebna izobraževanja o vzrokih in vplivu določenih življenjskih navad na pojav vnetij. Pomembno je na primer piti dovolj tekočine.

Mnogo ljudi v tretjem in predvsem četrtem življenjskem obdobju ima težave pri sporazumevanju, ker nerazločno govorijo, slabo slišijo, pogosto tudi težko požirajo hrano (disfagija) ali pa imajo vse troje. Te zdravstvene tegobe navadno prinesejo možganska kap, možganska poškodba, parkinsonova bolezen, demenca, okvara sluha, rak glave, grla ter vratu ali pa kar starost sama.

Ob tem je treba povedati, da starejši ljudje še nekako dobijo napotnico za fizioterapijo ali jih celo napotijo v zdravilišče, kjer fizioterapevti in delovni terapevti poskrbijo za njihove telesne, predvsem gibalne težave. »Za kakovostno življenje pa sta zelo pomembna tudi druženje in pogovarjanje s svojci, znanci, prijatelji, skrbniki, zdravniki itd. Sporazumevanje tistih, ki nerazločno govorijo in jih sogovorniki zato slabo razumejo, je močno okrnjeno, saj nikomur ne morejo povedati, kaj čutijo, niti tega, kaj potrebujejo ali si želijo,« je...

MODA

Enako kot majhne postave, o katerih sem pisala v septembrski Vzajemnosti, imajo svoje posebnosti tudi postave, ki so višje od povprečne telesne višine (175 cm). Zanje izbira oblačil predstavlja prav tako kar precejšen izziv.

Tudi vi lahko z načinom oblačenja, proporci in dodatki uravnotežite višino tako, da pravilno izberete vzorec, kroj, dolžino, tkanino, dodatke in uporabite vrsto drobnih trikov, ki bodo vašo postavo naredili skladno. Poleg daljših rokavov, suknjičev, kril in hlač vaša postava potrebuje tudi drugačno razmerje med prsnim, pasnim in bočnim obsegom. Zato iščite med ponudbo proizvajalcev, ki imajo v svojem prodajnem programu oblačila z oznako »tall« za višje postave, podobno kot imajo oblačila z oznako »petite« za manjše postave. Praviloma prihajajo iz severnejših dežel.

Jesensko srečanje bralcev in prijateljev Vzajemnosti me je izjemno prijetno presenetilo, saj so udeleženci veselo migali, sodelovalo pa je tudi veliko novincev. Čeprav smo pogrešali nekatere obraze, ki so na vadbah redno stregli s simpatičnimi dovtipi, je šlo prav vse v smeri, ki smo si jo želeli: to pa je smer humorja in sodelovanja. Hvala vsem in pridno vadite še naprej.   

Vadili smo zjutraj in zvečer, največkrat tik ob obali, kjer smo se prvi dan naučili temeljito očistiti nos. In kako smo to naredili? Nekajkrat smo zajeli morsko vodo v dlani in jo kar se da globoko vdihnili v nos, nato pa zelo intenzivno pihali ven in tako nos temeljito očistili. Enako lahko počnemo tudi doma in na ta način preprečimo marsikatero okužbo dihalnih poti.

Jesen je za marsikoga najlepši letni čas, ko se listje dreves obarva v živo pisane odtenke barv. A je tudi tisti čas, ki prinaša nadležne prehlade. Kako se jim izogniti in kako si pomagati, ko nam začne teči iz nosu in nas praskati v grlu?

Čeprav prehlad pogosto povezujemo s hladnejšim vremenom, ni čisto tako. Največja krivca za prehlade sta zmanjšana telesna odpornost in pogostejše zadrževanje v zaprtih prostorih, kjer je možnost za prenos okužb večja. Ker jeseni in pozimi zaužijemo manj svežega sadja in zelenjave ter se manj gibljemo na svežem zraku, se naša naravna odpornost zmanjša.