Zdravje

Prejšnje ameriške prehranske smernice so priporočale, naj moški omejijo uživanje alkohola na največ dva kozarca na dan, ženske pa na enega ali manj, nove, izdane leta 2026, pa zdaj svetujejo: Uživajte manj alkohola za boljše splošno zdravje.

Doslej znani podatki jasno kažejo, da je čezmerno pitje povezano s številnimi škodljivimi zdravstvenimi učinki, kot so povečana tveganja za poškodbe, srčno in možgansko kap, vnetje trebušne slinavke, sladkorno bolezen, bolezni jeter ter rak prebavnega trakta in dojke. Zato Svetovna zdravstvena organizacija zatrjuje: Kakršno koli uživanje alkohola za naše zdravje ni varno.

Zdravje 

O posledicah pomanjkanja vitamina D vemo veliko, malo pa o tem, da lahko prekomerna uporaba pripelje do zastrupitve.

Špansko ministrstvo za zdravje je, potem ko so na Balearih hospitalizirali 16 ljudi z bolečinami v trebuhu, slabostjo in bruhanjem, izdalo opozorilo, da lahko pretirana nekontrolirana uporaba vitamina D povzroči resne zdravstvene težave. Klinični pregled je potrdil odpoved ledvic, hiperkalciemijo in visoke krvne vrednosti vitamina D. Raziskava je pokazala, da so zboleli zdravi ljudje, ki so jemali multivitaminske izdelke, ki so jih kupili sami brez zdravstvenega nadzora.

Zdravje

Ameriško združenje za srce je izdelalo seznam osmih ključnih korakov v načinu življenja, ki nam omogočajo vzdrževati zdravje srca in ožilja, s tem pa daljše zdravo življenje. Veljajo za vse generacije.

Boljše zdravje srca in ožilja zmanjšuje tudi tveganje za bolezni srca, srčno in možgansko kap, pojav raka, demence in drugih večjih zdravstvenih problemov.

Smernice za zdravo življenje so:

· Jejte bolje. Prizadevajte si za splošen zdrav prehranjevalni vzorec, ki vključuje polnovredna živila, veliko sadja in zelenjave, puste beljakovine, oreške, semena in uporabo oljčnega ter olja oljne ogrščice.

ZDRAVJE

Večina institucij, ki raziskujejo rakave bolezni, ugotavlja, da je pitje alkohola povezano s pojavom sedmih vrst raka: v ustni votlini, grlu, na želodcu, jetrih, dojkah in debelem črevesu. Raziskovalci pa že dalj časa sumijo tudi na povezavo med alkoholom in rakom na trebušni slinavki.

V osrednji raziskavi, kjer so analizirali podatke več kot dveh milijonov ljudi, zbranih v 30 različnih drugih raziskavah (iskanje pojava določene bolezni pri zdravih ljudeh v določenem časovnem razdobju) po svetu, so namreč ugotovili, da je dnevno pitje alkoholnih pijač zmerno povezano s povišanim tveganjem za pojav raka na trebušni slinavki tako pri moških kot pri ženskah.

ZDRAVJE

Tveganje pitja alkohola je zelo premočrtno. Več ko ga popiješ, več imaš zdravstvenih težav. Zdravniki razbijajo pogosto razširjene mite o koristih pitja vina.

Kanadski kardiolog Christoper Labos trdi, da rdeče vino ni dobro za vaše srce, in v potrditev svoje trditve navaja zlasti dva dejavnika.

- Alkohol je poln sladkorja. Če boste pili veliko rdečega vina, se boste zredili.

- Antioksidanti v rdečem vinu niso tako učinkoviti, kot menijo ljudje. Morali bi popiti 100 litrov rdečega vina dnevno, da bi dobili v telo dovolj zaščitnega naravnega antioksidanta resveratrola.

ZDRAVJE

Novejše raziskave kažejo, da lahko vzdrževanje zdravega žilnega sistema v starejših letih bistveno zniža tveganje za pojav demence pred 80. letom starosti. Raziskovalci ocenjujejo, da je odstotek novih primerov demence povezan z dejavniki tveganja za bolezni žilnega sistema.

Rezultati kažejo, da je mogoče 22 do 44 odstotkov diagnosticiranja demence pri 80 letih pripisati slabemu zdravju žilnega sistema pred 74. letom starosti. Te ugotovitve povečujejo pomen zgodnjega odkrivanja dejavnikov tveganja za bolezni žil in preventive, kot sta promocija fizične aktivnosti in skrb za zdravo telesno težo v srednjem obdobju življenja, ugotavljajo raziskovalci Bloombergove šole javnega zdravja Univerze Johns Hopkins v ameriškem Baltimoru.

ZDRAVJE

Raziskave dokazujejo, da utegnejo nizke vrednosti slabega holesterola LDL ščititi starejše pred pojavom demence.

Raziskovalci seulske univerze Hallym v Južni Koreji v raziskavi, katere rezultate so objavili aprila 2025 v reviji The Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, ugotavljajo, da nizka raven slabega holesterola (LDL) znižuje tveganje za pojav demence. V retrospektivni analizi so primerjali prevalenco vseh oblik demence med skupino 108.980 pacientov iz enajstih seulskih bolnišnic, ki so imeli vrednosti LDL nižje od 70 mg/dl, in skupino 108.980 pacientov, ki so imeli vrednosti LDL nad 130 mg/dl.

ZDRAVJE

Prehrana s čim več zelenjave, sadja, polnozrnatih živil in zdravih maščob pripomore k zdravemu staranju, so ugotovitve dolgotrajne raziskave na montrealski univerzi.

Zdrave diete, ki so jih proučevali v Kanadi, niso bile povezane le s splošnim zdravjem, ampak tudi s kognitivnim, telesnim in duševnim zdravjem. »Presenetila me je moč povezav med vzorci zdravega prehranjevanja v srednjih letih z zdravim staranjem, tudi po uskladitvi z drugimi dejavniki, ki imajo tudi učinek na zdravje, kot je fizična aktivnost,« je izjavila Anne-Julie Tessier, vodja raziskave, objavljene v reviji Nature Medicine. Kot vodilna oblika prehrane, ki vpliva na zdravo staranje, je prehrana, ki minimizira uporabo jajc, rib, mesa in sladkorja in favorizira sadje, zelenjavo, polnovredna žita, oreške in zdrave maščobe. S takim načinom prehranjevanja lahko izboljšamo tako zdravje ljudi kot okolja.