-
Poskrbite za ustrezno intimno nego
Ustrezna intimna nega je pomemben del osebne higiene žensk. Nožnična sluznica je veliko občutljivejša od kože in ima znatno nižji pH v primerjavi s kožo. Zato so za intimno nego najboljši izdelki z vrednostjo pH med 3,5 in 4,8. Tako ohranjamo naravno ravnovesje in vzdržujemo zdravo vaginalno mikrofloro, ki je njena naravna obramba. Ko ne uporabljate intimnega mila, so priporočljivi vlažni robčki za intimno nego Abena, ki imajo pH, prilagojen intimnemu predelu, so brez parfumov in dermatološko testirani ter biološko razgradljivi in veganski.
Kaj je pomembno za zdravo sedenje
V sodobnem načinu življenja veliko časa presedimo. Sedimo pri delu, branju, gledanju televizije, za računalnikom … Pogost vzrok za pojav bolečin v hrbtu je predolgo in neustrezno sedenje. Kako bi lahko bolečine preprečili in kako bi si lahko pomagali, ko imamo težave z usedanjem in vstajanjem?
Sedenju se je nemogoče izogniti, saj nas spremlja od jutra do večera. Še zlasti pa v starejših letih, ko se hitreje utrudimo in nas pogosto pestijo kronične bolezni. Zato se manj gibljemo in več dela opravljamo sede. Tak način življenja je lahko povod za različna obolenja.
Antibiotike uporabljajmo preudarno
Zdravje
Zaradi nepotrebne, pretirane ali napačne uporabe protimikrobnih zdravil pri ljudeh in živalih, predvsem antibiotikov, postajajo bakterije proti njim vse bolj odporne. To pa ogroža možnost zdravljenja številnih nalezljivih bolezni, ki so sicer ozdravljive.
Številke so res visoke: vsak dan vsak tretji bolnik v državah Evropske unije oziroma eden od dvajsetih stanovalcev domov za starejše občane prejme vsaj eno protimikrobno zdravilo. Odpornost bakterij in gliv po vsem svetu postaja ena največjih groženj za javno zdravje, saj je zdravljenje težjih okužb daljše in povzroča številne zaplete ali celo smrt. Če bi se ta trend nadaljeval, opozarjajo infektologi, bi lahko sčasoma tudi manjše okužbe postale smrtno nevarne, resnih okužb ne bi bilo nemogoče zdraviti, številni rutinski medicinski postopki pa bi lahko postali preveč tvegani.
Prazniki so namenjeni praznovanju, ne pritiskom
Psihologija
Prihaja konec leta in s tem kup želja, osebnih avantur in inventur, pri nekaterih tudi pospravljanja stare šare – tako v fizičnem kot čustvenem smislu. Večina si nas želi preživeti praznike v družbi najbližjih. V sožitju in radosti. Pa se večkrat zgodi ravno obratno, in sicer da namesto tega med prazniki vlada velika napetost.
Večinoma si želimo, da bi se med prazničnimi obiski lahko pogovarjali o sebi, naših medsebojnih odnosih, o tem, kaj bi želeli spremeniti na boljše, in ne le o cenah, politiki, boleznih, tragedijah. Prazniki niso namenjeni medsebojnemu obračunavanju (kdo ima prav, komu je uspelo zaslužiti več, kdo je pridobil več všečkov na družbenih omrežjih, več poznanstev ali poslovnih priložnosti) niti temu, da med seboj tekmujemo (kdo več prinese na mizo, čigavo vino ali pecivo je okusnejše ali bolj prestižno), niti temu, da se izmučimo pri delu in...
Kako obvarovati srce in ledvice pri diabetesu?
Zdravje
Ko govorimo o napredku pri zdravljenju diabetesa, imamo v mislih predvsem diabetes tipa 2, ki je daleč najpogostejša oblika diabetesa. Zboli kar 95 odstotkov bolnikov, medtem ko je diabetesa tipa 1, ki se dosmrtno zdravi z inzulinom, manj kot pet odstotkov.
Z urbanizacijo življenja in spremljajočim nezdravim življenjskim slogom ter posledično debelostjo je diabetes v preteklih sto letih postal najpogostejša kronična bolezen, za katero danes trpi 537 milijonov bolnikov po svetu. Po zadnjih podatkih je v Sloveniji 180 tisoč bolnikov.
Pametna ura lahko reši življenje
Moderna tehnologija vstopa na vsa področja življenja, kar nam ni vedno všeč. A dobro je vedeti, da obstaja tudi tehnologija, ki omogoča pomoč ljudem, ko jo najbolj potrebujejo.
Eden takšnih tehnoloških pripomočkov je pametna ura, ki starejšim daje občutek varnosti ter krepi njihovo samostojnost in samozavest v vsakdanjem življenju. Namenjena je tako starejšim kot ljudem z demenco in zdravstvenimi težavami. Majhne, a pametne naprave omogočajo udobno nošenje na zapestju in so primerne za nemotečo vsakodnevno uporabo. Uporabniku zagotavljajo klic v sili, ki ga sproži s preprostim pritiskom na gumb. Po sprožitvi signala SOS ura začne klicati in obveščati osebe, ki so vpisane v verigo kontaktnih oseb. Po navadi so to ožji družinski člani, sorodniki, sosedje,..., ki jim uporabniki zaupajo in so hkrati pripravljeni prevzeti nase skrb zanje.
Sladka darilca iz domače kuhinje
Rada rečem, da so sladke male pozornosti ključ do srca, sreče in veselja. Če jih še lično okrasimo in zavijemo, bomo z njimi očarali obdarovanca, naj bo to prijaznega soseda, sorodnika, prijateljico ali gostiteljico, če smo kam povabljeni. Ne pozabite na vonjave in okuse, brez katerih ni prazničnih sladic.
Božični okusi so gotovo po cimetu, klinčkih, ingverju, muškatnem oreščku ter vanilji, vsekakor pa tudi po mandljih, orehih, lešnikih in seveda medu. Še tako običajne krhke piškote hitro naredimo božične, če testu dodamo vsaj cimet in jih potresemo z mandljevimi lističi. Angleži povsod radi dodajo brusnično marmelado, Švedi kardamom.
Nad glavobol z manualno fizioterapijo
Zdravje
Glavobol, zlasti tenzijski, je ena od najpogostnejših zdravstvenih težav. Društvo za preprečevanje možganskih in žilnih bolezni na svoji spletni strani navaja, da zaradi njega trpi več kot 40 odstotkov Slovencev. Večina ljudi si ob bolečinah pomaga z zdravili in počitkom. Nekatere tipe glavobolov pa lahko olajšamo ali celo odpravimo tudi drugače, recimo z manualno fizioterapijo.
Marsikdo ne ve, da je mogoče pri nekaterih glavobolih, vrtoglavicah, težavah z vidom in še čem učinkovito pomagati tudi z manualno fizioterapijo in terapevtsko vadbo. »Ta terapija pomaga pri cervikogenem in tenzijskem glavobolu. Za cervikogeni glavobol so značilne bolečine v vratu in zatilju, ki izžarevajo v glavo ali obraz, sočasno ga lahko spremljajo še vrtoglavica, tinitus (šumenje v ušesih), težave z vidom (meglen, dvojni vid) in bolečine po poteku facialnega (obraznega) živca. Tenzijski ali napetostni glavobol pa je običajen vsakodnevni glavobol, ki se navadno začne v zatilju in seva do obrvi,« pravi Borut Vrhovnik, direktor Fizioterapije Eno, kjer izvajajo manualno fizioterapijo in rehabilitacijo.
Kaj pomaga proti vnetju sečil?
Zdravje MKN
Vsaka sedma ženska ima najmanj enkrat letno vnetje mehurja. Pri tretjini se vnetje ponovi že po pol leta do enega leta. Ponavljajoča se vnetja sečil pa so huda nadloga.
Jemanje antibiotikov za zaščito pred vnetjem je priporočljivo le, ko so vse druge metode izčrpane. Andrea Hertlein, avtorica prispevka na portalu Medscape, trdi, da utegne mnogim ženskam pomagati posredovanje priporočil, kako zmanjšati tveganje za vnetja. Rezultati raziskav kažejo, da individualni posvet s terapevtom zniža pogostnost ponovnih vnetij sečil. Zelo pomagajo posebna izobraževanja o vzrokih in vplivu določenih življenjskih navad na pojav vnetij. Pomembno je na primer piti dovolj tekočine.
Pri težavah z govorom in sluhom poiščimo strokovno pomoč
Mnogo ljudi v tretjem in predvsem četrtem življenjskem obdobju ima težave pri sporazumevanju, ker nerazločno govorijo, slabo slišijo, pogosto tudi težko požirajo hrano (disfagija) ali pa imajo vse troje. Te zdravstvene tegobe navadno prinesejo možganska kap, možganska poškodba, parkinsonova bolezen, demenca, okvara sluha, rak glave, grla ter vratu ali pa kar starost sama.
Ob tem je treba povedati, da starejši ljudje še nekako dobijo napotnico za fizioterapijo ali jih celo napotijo v zdravilišče, kjer fizioterapevti in delovni terapevti poskrbijo za njihove telesne, predvsem gibalne težave. »Za kakovostno življenje pa sta zelo pomembna tudi druženje in pogovarjanje s svojci, znanci, prijatelji, skrbniki, zdravniki itd. Sporazumevanje tistih, ki nerazločno govorijo in jih sogovorniki zato slabo razumejo, je močno okrnjeno, saj nikomur ne morejo povedati, kaj čutijo, niti tega, kaj potrebujejo ali si želijo,« je...
