Kako poskrbimo za kožo in nohte pozimi
Pozimi se zaradi hladnega zraka, vetra pa tudi zaradi suhih in ogrevanih prostorov pogosto pojavijo težave s kožo in nohti. Koža lahko postane izsušena, razpokana, občutljiva in problematična, nohti pa krhki in lomljivi.
Suha in občutljiva koža je lahko tudi znak številnih obolenj, kot je dermatitis ali luskavica. Stanje se v zimskih mesecih zaradi poškodovane kožne bariere običajno še dodatno poslabša, koža postane bolj podvržena okužbam. Pojavijo se rdečina, srbečica in luščenje. Najbolj prizadeti deli so predvsem na hrbtišču rok, členkih, obrazu in komolcih. Suha koža je pogosto podvržena prezgodnjemu staranju, izgubi naraven lesk in svežino, medtem ko so vse nepravilnosti in gubice še bolj izražene.
Skladna oblačila za visoko postavo
MODA
Enako kot majhne postave, o katerih sem pisala v septembrski Vzajemnosti, imajo svoje posebnosti tudi postave, ki so višje od povprečne telesne višine (175 cm). Zanje izbira oblačil predstavlja prav tako kar precejšen izziv.
Tudi vi lahko z načinom oblačenja, proporci in dodatki uravnotežite višino tako, da pravilno izberete vzorec, kroj, dolžino, tkanino, dodatke in uporabite vrsto drobnih trikov, ki bodo vašo postavo naredili skladno. Poleg daljših rokavov, suknjičev, kril in hlač vaša postava potrebuje tudi drugačno razmerje med prsnim, pasnim in bočnim obsegom. Zato iščite med ponudbo proizvajalcev, ki imajo v svojem prodajnem programu oblačila z oznako »tall« za višje postave, podobno kot imajo oblačila z oznako »petite« za manjše postave. Praviloma prihajajo iz severnejših dežel.
Covidna okužba se kaže drugače
Svetovna zdravstvena organizacija napoveduje bližnji konec pandemije. A strokovnjaki svarijo. Na svetu še vedno zaznavajo pol milijona novih primerov bolezni in 2000 smrti dnevno, spreminjajo pa se znaki okužbe.
Boleče grlo je postalo vodilni simbol covida-19. Vročina in izguba vonja sta manj pogosta, so ugotovili znanstveniki, ki so spremljali potek te bolezni pri ljudeh, vključenih v dolgoletno raziskavo različnih oblik raka, ki vključuje prebivalce, stare 55 do 74 let, v desetih centrih za nadzor raka v ZDA.
Enostavno, predihano in dobre volje
Jesensko srečanje bralcev in prijateljev Vzajemnosti me je izjemno prijetno presenetilo, saj so udeleženci veselo migali, sodelovalo pa je tudi veliko novincev. Čeprav smo pogrešali nekatere obraze, ki so na vadbah redno stregli s simpatičnimi dovtipi, je šlo prav vse v smeri, ki smo si jo želeli: to pa je smer humorja in sodelovanja. Hvala vsem in pridno vadite še naprej.
Vadili smo zjutraj in zvečer, največkrat tik ob obali, kjer smo se prvi dan naučili temeljito očistiti nos. In kako smo to naredili? Nekajkrat smo zajeli morsko vodo v dlani in jo kar se da globoko vdihnili v nos, nato pa zelo intenzivno pihali ven in tako nos temeljito očistili. Enako lahko počnemo tudi doma in na ta način preprečimo marsikatero okužbo dihalnih poti.
Kako preprečiti in lajšati prehlade
Jesen je za marsikoga najlepši letni čas, ko se listje dreves obarva v živo pisane odtenke barv. A je tudi tisti čas, ki prinaša nadležne prehlade. Kako se jim izogniti in kako si pomagati, ko nam začne teči iz nosu in nas praskati v grlu?
Čeprav prehlad pogosto povezujemo s hladnejšim vremenom, ni čisto tako. Največja krivca za prehlade sta zmanjšana telesna odpornost in pogostejše zadrževanje v zaprtih prostorih, kjer je možnost za prenos okužb večja. Ker jeseni in pozimi zaužijemo manj svežega sadja in zelenjave ter se manj gibljemo na svežem zraku, se naša naravna odpornost zmanjša.
Sončno obarvana hrana kot pomoč
Z jesenjo sonce izgublja svojo moč in vse več je spremenljivega vremena, ki nam jemlje voljo in pogum. Ljudje so že zdavnaj ugotovili, da se z upadanjem svetlobe sočasno zmanjšuje tudi aktivnost možganov. Prav tako se močno zmanjšajo količine noradrenalina, dopamina in serotonina v možganih oziroma hormonov dobrega počutja.
Moderna znanost je našla vzrok. Skriva se v sočasnem povečevanju količine encimov iz skupine encimov, znanih kot monoaminooksidaze (MAO). Na srečo je v močno rumeno ali oranžno obarvani sezonski hrani veliko zaviralcev oziroma blokatorjev škodljivega delovanja monoaminoksidaz. Mednje spadajo (dobri) encimi v jabolkih, brstičnem ohrovtu in brokoliju ter tudi v stročnicah in špinači. Med blokatorje spadajo tudi živila, ki imajo kvercetin. Podobno vlogo ima zeaksantin v koruzi, žafranu, bučkah in bučah, oranžni papriki, jajčnem rumenjaku in mandarinah.
Ključen za delovanje možganskih celic
Vitamin B12 je ključen vitamin za pravilno delovanje možganskih celic, čeprav ga potrebujemo zelo malo. Toda brez njega ne moremo živeti. In že blago pomanjkanje lahko povzroči težave, izgubo spomina, ravnotežja in podobno.
Še huje je, če manjka več vitaminov skupine B. Propadati začne zunanji sloj živčnega tkiva in posledice so tu ... Pri 60 letih to prizadene že okrog četrtino vseh ljudi. V sedmem desetletju starosti se odstotek zviša na 32, pri osemdesetih letih pa prizadene že več kot 40 odstotkov ljudi. S študijami so ugotovili, da je večini bolnikov z alzheimerjevo demenco že dalj časa primanjkovalo vitamina B12. Če so jim ga dodajali, se je njihovo duševno stanje izboljšalo. Najnovejše raziskave dajejo slutiti, da je izgubo spomina, pomanjkanje zbranosti in starostno zbeganost mogoče povezati tudi s pomanjkanjem drugih vitaminov skupine B in vitamina E.
Bolezni srca in ožilja vplivajo na spolnost
Motnja erekcije ni le neprijetna težava, ki pogosto vodi k slabemu psihičnemu počutju in partnerskim težavam, lahko je tudi zgodnji kazalnik bolezni srca in ožilja.
Spolnost je ključnega pomena za kakovostno partnerstvo in je pomemben del življenja. Ne zadovoljuje le osnovnih osebnih potreb, temveč pripomore k boljšemu zdravju, pozitivnim medosebnim odnosom, splošnemu dobremu počutju in pozitivni samopodobi. Pri srčno-žilnih bolnikih in njihovih partnerjih se težave v spolnosti pojavljajo pogosteje, in sicer kot vzrok in posledica bolezni. Podatki kažejo, da se erektilna disfunkcija pojavi od sedem do deset let pred srčno-žilnimi zapleti. Zato je pomembno, da moški te težave jemljejo resno: če spolni ud pogosto ne otrdi ali ne ostane dovolj otrdel, kot bi si želel, za dokončanje spolnega odnosa, je pomembno, da obišče zdravnika in se o tem pogovori, je poudaril specialist kardiologije in interne medicine Marko Gričar, dr. med., na spletnem seminarju, ki ga je pripravilo Društvo za zdravje srca in ožilja Slovenije.
Na vidiku novo zdravilo za demenco
Novica o lekanemabu, novem zdravilu proti demenci, ki postaja epidemična bolezen današnjega časa, je hitro obšla svet in razveselila bolnike in njihove svojce. To je po 19 letih dragocen korak na poti k zdravljenju alzheimerjeve demence.
Kaj prinaša to zdravilo, smo povprašali enega vodilnih nevrologov prof. dr. Zvezdana Pirtoška z Nevrološke klinike Univerzitetnega kliničnega centra Ljubljana ter prof. dr. Stanislava Gobca s Fakultete za farmacijo Univerze v Ljubljani, ki se ukvarja z razvojem novih učinkovin. Glede na to, da so pri tistih bolnikih, ki so v kliničnih raziskavah prejemali novo zdravilo, ugotovili, da so se njihove kognitivne sposobnosti nekoliko izboljšale, oba sogovornika upata, da bo le-to učinkovito predvsem za bolnike z zgodnjo fazo bolezni.
-
Da bo naš imunski sistem kos vsem izzivom, ki ga čakajo v hladnejšem obdobju leta, velja upoštevati smernice, na katere sta udeležence srečanja bralcev in prijateljev Vzajemnosti v Zadru spomnila zdravnika Anej Kokovnik in Cene Jerele iz UKC Ljubljana.
Za dobro telesno odpornost so pomembni:
- Raznolika in zdrava prehrana in dovolj tekočine. Posodobljena prehranska piramida posnema sredozemski način prehranjevanja. To pomeni, da uživamo sezonska živila, po možnosti pridelana v naši okolici, čim več zelenjave in sadja, stročnic in polnozrnatih žit. Obroki naj bodo pestri in ne preobilni. Večkrat na teden jejmo ribe in pusto meso (perutnina, jagnjetina, zajčje meso …), uporabljajmo kakovostne maščobe, kot je oljčno olje, pogosteje jejmo oreške, medtem ko naj bodo rdeče meso, polnomastni mlečni izdelki in sladice na krožniku...
