Zdravje

Številne raziskave kažejo, da na dolgo in zadovoljno življenje pozitivno vplivajo pristni medosebni odnosi, podpora bližnjih, dobro psihično počutje in zdravje, samostojnost, mobilnost ter aktivnosti, s katerimi se posamezniki ukvarjajo. Če bi bile ob tem še bolj razširjene – in cenovno dostopne – delovnoterapevtske in fizioterapevtske storitve ter različne oblike pomoči na domu, bi zagotovo več starejših ljudi zrela leta lagodneje preživljalo na svojih domovih.

O tem je prepričana tudi Ivanka Janković iz Ljubljane. Govori pa iz svojih izkušenj, saj je imela zadnji dve leti kar precejšnje zdravstvene težave. Dvakrat je prebolela koronavirusno bolezen in dolgo okrevala po zlomu noge. A najhujše je že za njo in zlepa ji ne bi pripisali, da je junija lani dopolnila 93 let. »Veste, zelo veliko naredim zase. Saj moram, če želim ohraniti tako vitalnost, kot jo imam,« pove že na začetku pogovora. Doda še, da svoj mladostni videz in počutje pripisuje dobrim genom in volji do življenja.

Peka kruha z drožmi ni nič novega, tako so kruh pripravljale že naše babice in prababice, dokler jih ni spodrinil industrijski kvas, ki je peko poenostavil in pohitril. Zadnje čase droži ponovno odkrivamo, med korono so postale pravi modni hit. Še vedno pa je veliko predsodkov do tovrstnega kruha, ki ga večina pozna pod imenom kislo testo, čeprav kruh ni prav nič kisel niti zbit, ampak mehak, polnega okusa in s hrustljavo skorjico. Poleg kruha pa lahko z drožmi pripravljamo tudi slastna peciva – od buhtljev, potic, kolačkov, medenjakov do zavitka in palačink.

Fizioterapevtske storitve so zelo iskane, saj imamo pogoste bolečine in druge težave z zdravjem, a žal so za večino težko dostopne. V prvi vrsti zato, ker je fizioterapevtov premalo in so čakalne dobe (pre)dolge, po drugi strani pa je ovira cena, saj mora uporabnik vse storitve plačati sam. Zato so dobrodošli inovativni pristopi, kot je spletna platforma FroomCare.

 Nastala je iz zamisli, kako približati vadbo oziroma terapijo čim širšemu krogu ljudi z uporabo pametnih naprav: računalnika, tablice ali telefona. Program so razvili v zagonskem podjetju DTs HUB, v katerem sta izkušnje združila paralimpijec Darko Đurić, ki kot invalidna oseba brez fizioterapije ne bi bil tako mobilen in aktiven, in športni terapevt Grega Nahtigal, zdaj so ga razširili s skupino strokovnjakov fizioterapevtov in kenziologov. »Pristop je enostaven. S telefonom fotografirate QR kodo (ali kliknete na povezavo, link), ki vam takoj odpre povezavo do naših videovsebin. S pritiskom na play sledite vodeni vadbi. Praktično dobite na dom virtualnega terapevta,« razloži Grega Nahtigal.

MODA

Vse kaže, da oblikovalci obutve v zadnjih sezonah vedno bolj cenijo udobje. Taki so tudi čevlji, ki jih bomo nosili v zimskem mrazu: topli, praktični, nepremočljivi in udobni.

Gležnjarji so vsestranski, saj so lahko športni in jih nosimo z džinsom, lahko pa so tudi dovolj elegantni, da jih za kakšno posebno priložnost kombiniramo z obleko. Vse je odvisno od tega, kateri model izberemo in kako ga prilagodimo svoji postavi in oblačilom.

Predstavljamo nekaj osnovnih kombinacij.

Športni slog

ZDRAVJE

Na koži se lahko v različnih življenjskih obdobjih, še posebej pa v zrelih letih, začnejo pojavljati različne pecljate in bradavičaste tvorbe. Neizkušene osebe težko presodijo, ali so popolnoma nenevarne (benigne) in ne potrebujejo takojšnjega pregleda pri zdravniku ali pa gre za nevarno maligno tumorsko rast, ki jo je treba čim prej zdraviti ali odstraniti.

Tokrat predstavljamo nenevarne tumorje oziroma novotvorbe na koži. Pri pregledovanju telesa bodite pozorni na tvorbe na koži in njihovo spreminjanje. Vsekakor svetujem, da ob vsakem dvomu obiščete dermatologa, pravzaprav je poleg rednega samopregledovanja priporočljivo enkrat letno opraviti dermatološki pregled.

Ob praznikih si privoščimo bolj izdatno hrano in morda tudi preveč spijemo. Večina ljudi ima zaradi preobilja hrane in pijače manjše težave, čeprav so te lahko tudi zaradi drugih vzrokov. Naloga želodca je, da prebavlja predvsem beljakovinsko hrano, in to mehansko in kemično. Solna kislina v želodcu je odgovorna tudi za pravilen potek presnovnih procesov v bazičnem delu prebavnega trakta. Kdor nima ustrezne kisline v želodcu, tudi nima dobre prebave v celoti.

Najpogostejša težava z želodcem je preveč ali premalo želodčne kisline. Pri večini odraslih je morda največja težava premalo želodčne kisline, zato se beljakovine ne morejo povsem razgraditi do aminokislin. Znamenja pomanjkanja so občutek nabitosti po mesnem obroku, pekoč občutek v želodcu, hudo napenjanje v trebuhu, kolcanje, vetrovi, zaprtje in utrujenost. Posledice so lahko hude: poslabša se absorpcija vitaminov B12 in B9 (folne kisline), kalcija in drugih rudnin, kalcij se tudi zelo slabo vgrajuje v osteoblaste, ki gradijo kosti.

Tudi za nakup oblačil je treba narediti dober načrt. Poleg spiska oblačil, ki jih potrebujete, je dobro, da predvidite tudi barvni izbor in si omogočite možnost kombiniranja oblačil. Nekaj idej vam bo pomagalo pri lažji odločitvi za nakup.

Močni barvni odtenki so postali stalnica modnih zapovedi zadnjih sezon. Posebnost so bogate barve: smaragdno zelena, kraljevsko modra, vijoličasta ter močno rožnata. Zgrešili ne boste niti z osnovno rdečo ali petrolejsko modro. Tudi v moški kolekciji so odtenki živahnejši, kot ste jih morda vajeni. 

Rekreacija

Kadar koli srečam ljudi različnih starosti, ne morem iz svoje kože in opazujem njihovo držo, hojo obrate in zasuke telesa. Vsakič znova se potrjuje dejstvo, da bi bilo za večino koristno vsaj nekaj in/ali še več osnovnega gibanja. Pri tem mislim na hojo v vseh njenih izpeljankah in vaje za gibljivost. Novo različico hoje bomo predstavili v današnjih vajah. 

V prejšnji številki smo omenjali hojo s podaljšanim korakom in koristno je, če to ponovimo in utrdimo. Sprehod ali namenski trening je primerno začeti z umirjenim korakom in prav takim dihanjem. Po približno minuti ali dveh telesu že prijajo malce intenzivnejši zamahi z rokami naprej in nazaj in daljši koraki, ki jih vadite, dokler niste močno zadihani. Zatem se telo prijetno sprosti, sklepi pa se zmehčajo, če zaokrožite z vsemi deli telesa v obe smeri (levo in desno). Najbolje je, da najprej krožite z boki, potem s koleni, gležnji, rameni, komolci in zapestji, potem še enkrat ponovite intenzivnejšo hojo, nato pa v enem paketu naredite vse predstavljene vaje. Ves čas bodite pozorni na dihanje skozi nos.

Pred prazničnim časom, ko se tudi obdarujemo, se kaj hitro lahko znajdemo v zadregi: kako izbrati darilo, ki bo obdarovancu pisano na kožo, hkrati pa bo domiselno in posebno. 

Zdi se, da je še najlaže obdarovati otroke, kajti ti imajo tisoč in eno željo, ki jih tudi jasno izrazijo. Pri odraslih naletimo na težjo nalogo, zato smo pripravili nekaj nasvetov, ki vam bodo v pomoč, da boste letos podarili darilo, ki bo ostalo v spominu.

Darilo izdelajte sami

Ne podcenjujte svojih talentov in dela. Vloženo sadje in zelenjava, domača marmelada, domači čaj, doma pripravljeni napitki ali pa ročno pleteni oziroma kvačkani izdelki, izdelki iz lesa, papirja … To so darila, v katerih lahko pustite največ osebnega pečata in bodo zagotovo ogrela srca obdarovancev, saj iz njih kar seva vsa ljubezen, ki ste jo vložili v izdelavo.