PREHRANA

Vsak letni čas nam natrosi raznolik nabor pridelkov, vsak teden skorajda nekaj drugega. Če jih enostavno povežemo še z živili iz shrambe, dobimo jedi skoraj brez števila in z njimi vse to, kar naš organizem potrebuje.

Vedno in povsod zagovarjam pestrost in sezonskost. Ni treba posegati po eksotiki, doma imamo mnogo res odličnih živil, da z njimi zadostimo potrebam po hranilih vsak dan. Čeprav … V prihodnjih mesecih se bom osredotočila na razna hranila, predvsem minerale in vitamine, ki nam jih morda kljub vsemu še primanjkuje.

MODA

Jesen že v naravi ponuja obilo toplih barv in prepoznali so jih tudi oblikovalci, ki so sestavljali barvno paleto za jesensko-zimsko modno sezono. Nekatere lahko opazite na oblačilih, ki vam jih tokrat predstavljam in jih boste že našli v naših modnih trgovinah.

Barvite jesenske barve dopolnjujejo živahni odtenki rožnate in barve slive. Za osvežitev priporočajo nekaj nežnih pastelnih tonov, ki jih dopolnjujejo klasične nevtralne barve, kot so temno modra, vijoličasta in bordo barva ter bela in kovinsko siva.

Masaža je odličen način za sproščanje napetosti. Z redno masažo sproščamo mišice, lajšamo bolečine, izboljšujemo gibljivost in prekrvavitev, pomagamo pri kroničnih in akutnih težavah, zmanjšujemo stres ter prispevamo k boljšemu splošnemu počutju.

Masaža okorelih ali preobremenjenih mišic poživi in spodbuja regeneracijo, zato je posebej priporočljiva po telesnih dejavnostih. Koristna je tudi ob dolgotrajnem ležanju ali sedenju, ko koža potrebuje dodatno nego, da ne bi prišlo do preležanin. Njeni učinki so blagodejni ob slabšem telesnem počutju, saj masaža – po možnosti z masažnim oljem, ki vsebuje eterična olja za povečan učinek – spodbudi prekrvavitev in blagodejno vpliva na splošno počutje. Masaža lahko pomaga pri lajšanju bolečin v mišicah in sklepih, zlasti pri bolečinah v hrbtu in vratu, povezanih z dolgotrajno napačno ali prisilno držo, ter je odličen način za sproščanje napetosti v mišicah. Z njo vplivamo na živčni sistem, zniževanje ravni stresnega hormona kortizola in povečanje izločanja hormonov sreče serotonina in dopamina, ki stabilizirata naše razpoloženje. Pomaga pri težavah s spanjem in nespečnostjo ter pri prebavnih težavah.

GIBANJE

… otrok še kako prijazna, igriva in izjemno učinkovita. Najpomembnejše ob vsem pa je, da k sodelovanju pri vadbi privabimo najmlajše, za katere je znano, da so že od zgodnjih otroških let prenekateri močno odvisni od zaslonov. Ko jih privabimo k sodelovanju, se otrokom aktivira naravni nagon po gibanju, kar je najboljša dolgoročna naložba.

Začetek današnjega gibanja naj bo plazenje med nogami (fotografija 1). Odrasli naj razkoračno stojijo, otrok pa naj se med nogami večkrat splazi na eno in drugo stran. Če ste vitalni, se tudi vi splazite med otroškimi nogami.

ZDRAVJE

Preštevilni obiščejo zobozdravnika šele takrat, ko jih boli ta ali oni zob. A vsi vemo, da bi lahko s temeljito in pravilno ustno higieno ter rednimi preventivnimi obiski zobozdravnika (vsaj enkrat na leto) preprečili marsikatere težave – ne le z zobmi, ampak tudi z zdravjem sploh.

Stanje ustne votline namreč močno vpliva na celoten organizem. Slaba ustna higiena povzroča gnilobo zob (karies) in tudi slab zadah (halitozo) ter obloge na jeziku. Dokazano je tudi, da čezmerna prisotnost ustnih bakterij povzroča parodontozo (bolezen obzobnih tkiv, majavost zob, ki lahko povzroči celo njihov izpad), številne bolezni dlesni, slabša stanja pri revmatoidnem artritisu, kroničnem vnetju tkiv in organov, predvsem pa sklepov, vnetje pljuč, slabšo erekcijo pri moških, sladkorno bolezen, bolezni srca, zaplete v nosečnosti, celo raka … In tudi demenco.

PREHRANA

Večina ljudi je prepričana, da so hormoni pomembni samo v mladosti, ko povzročajo nenavadno ravnanje in obnašanje mladostnikov. A ni tako! Hormoni so pomembni od rojstva do smrti in za vse, torej ne glede na spol in starost.

Odkrili so jih šele v začetku 20. stoletja in spoznali, da so nekakšni odločevalci našega življenja, saj so neposredno povezani z odzivanjem na dogajanje okrog nas. Oblikujejo čustva in počutje, reagirajo na stres, krepijo imunski sistem in metabolizem, določajo našo spolnost, slo in plodnost, tudi rast, telesni razvoj, spanje in podobno. Pri človeku so odkrili in razvozlali delovanje več kot 50 različnih hormonov, v življenju potrebujemo prav vse. Ciljno so usmerjeni v točno določene organe, a so med seboj povezani in vplivajo drug na drugega. Preveč ali premalo nekega hormona na dolgi rok škoduje telesu. Zato morajo biti v medsebojnem količinskem razmerju in delovati v ravnovesju.

MODA

Modna sezona za jesen in zimo 2025 združuje brezčasno eleganco in aktualne smernice tudi za starejše gospode, ki želijo ostati v koraku z novimi trendi ter ohraniti udobje in eleganco. September je pravi čas za načrtovanje osvežene garderobe, saj je v tem času na trgovskih policah večina oblačil, ki jih nosimo tri četrtine leta in so pravi naložbeni kosi.

Če izberete na primer dva nevtralna barvna odtenka, kot sta modra in barva kamelje dlake, jih z barvnimi poudarki lahko sestavljate v številne kombinacije, ki bodo skladne med seboj. Tako se držite pravila manj je več in prihranite tako čas, ki ga potrebujete, da vse skupaj uskladite, kot tudi denar, saj tistih nekaj dobro izbranih kosov dobro ponosite. Zagotovo boste dobili ideje, kako oblačila, ki so že v vaši omari, skombinirate drugače z enim ali dvema novima kosoma.