-
Dobro počutjeoktober '25Zdravje
Zdravila niso bomboni
Skoraj ni človeka, ki ne bi vsaj občasno uporabljal zdravil, ki jih kupi v lekarni brez recepta, na primer protibolečinske tablete, nosna pršila, sirupe proti kašlju ali zdravila za blaženje zgage. Večinoma so namenjena lajšanju blagih, kratkotrajnih zdravstvenih težav, najpogosteje prehlada, bolečine ali vročine, vendar pa je potrebno dosledno upoštevanje navodil za uporabo, so opozorile agencije za zdravila in medicinske pripomočke v mednarodni kampanji Zdravila niso bomboni.
Prehlada se lotimo z učinkovitimi sredstvi
Dobro počutjeoktober '25Zdravje
Zdravje
V hladnejšem delu leta v zraku kroži več virusov in tako se poveča možnost, da zbolimo za katerim od prehladnih obolenj. Ta se namreč hitro širijo, najpogosteje s slino, ki jo oboleli širijo naokrog s kašljanjem, kihanjem, smrkanjem, pa tudi prek rok in predmetov. Prehlad po navadi zdravimo kar doma. Najbolj pomagata pitje veliko tekočine (vsaj dva litra na dan toplih, a ne vročih napitkov) in počitek. Jejmo veliko sadja in medu, če ga smemo uživati. Bolečine v grlu ali vneto žrelo blažimo s pastilami za lizanje ali pripravki za grgranje.
Nepremičnina naj bo dom, ne jabolko spora
Dobro počutjeoktober '25Zdravje
PSIHOLOGIJA
V številnih družinah je hiša ali stanovanje več kot samo streha nad glavo. Je simbol dela in odrekanja, ki so ga starši vložili, da bi družina imela varen dom. Zato se žal prepogosto dogaja, da je vprašanje, komu in kdaj prepisati nepremičnino, eno najtežjih. In ravno zato se začnejo zapleti, ki močno obremenijo odnose med starši in otroki.
Poglejmo primer družine, imenovala jih bom Novakovi. Gospa in gospod Novak sta že upokojena. V mladosti sta zgradila hišo z lastnimi rokami in z mnogo odrekanja, ob pomoči sorodnikov. Hiša je postala središče njihove družine, v njej so odraščali trije otroci. Danes so odrasli. Najstarejši sin se je ločil in se vrnil v zgornje nadstropje. Srednja hči si je s partnerjem uredila svoje stanovanje v prizidku. Najmlajši sin si želi preurediti podstrešje, a brez dovoljenja staršev tega ne more. Otroci vlagajo svoj denar, urejajo prostore, plačujejo prenove, a vse to počnejo na nepremičnini, ki je še vedno last staršev. Ko pride do vprašanja, kdo je za kaj odgovoren, se začnejo nesoglasja. Najstarejši meni, da ima pravico do več, ker je v hiši ostal in pomagal staršem. Srednja hči opozarja, da je v prizidek vložila lastna sredstva. Najmlajši pa se čuti zapostavljenega, ker nima enakih možnosti.
Ne pozabimo na živila, bogata z železom
Dobro počutjeoktober '25Prehrana

PREHRANA
Vsak letni čas nam natrosi raznolik nabor pridelkov, vsak teden skorajda nekaj drugega. Če jih enostavno povežemo še z živili iz shrambe, dobimo jedi skoraj brez števila in z njimi vse to, kar naš organizem potrebuje.
Vedno in povsod zagovarjam pestrost in sezonskost. Ni treba posegati po eksotiki, doma imamo mnogo res odličnih živil, da z njimi zadostimo potrebam po hranilih vsak dan. Čeprav … V prihodnjih mesecih se bom osredotočila na razna hranila, predvsem minerale in vitamine, ki nam jih morda kljub vsemu še primanjkuje.
Oblačila za prihajajoče hladne dni

MODA
Jesen že v naravi ponuja obilo toplih barv in prepoznali so jih tudi oblikovalci, ki so sestavljali barvno paleto za jesensko-zimsko modno sezono. Nekatere lahko opazite na oblačilih, ki vam jih tokrat predstavljam in jih boste že našli v naših modnih trgovinah.
Barvite jesenske barve dopolnjujejo živahni odtenki rožnate in barve slive. Za osvežitev priporočajo nekaj nežnih pastelnih tonov, ki jih dopolnjujejo klasične nevtralne barve, kot so temno modra, vijoličasta in bordo barva ter bela in kovinsko siva.
Prednosti in koristi redne masaže
Dobro počutjeoktober '25Zdravje

Masaža je odličen način za sproščanje napetosti. Z redno masažo sproščamo mišice, lajšamo bolečine, izboljšujemo gibljivost in prekrvavitev, pomagamo pri kroničnih in akutnih težavah, zmanjšujemo stres ter prispevamo k boljšemu splošnemu počutju.
Masaža okorelih ali preobremenjenih mišic poživi in spodbuja regeneracijo, zato je posebej priporočljiva po telesnih dejavnostih. Koristna je tudi ob dolgotrajnem ležanju ali sedenju, ko koža potrebuje dodatno nego, da ne bi prišlo do preležanin. Njeni učinki so blagodejni ob slabšem telesnem počutju, saj masaža – po možnosti z masažnim oljem, ki vsebuje eterična olja za povečan učinek – spodbudi prekrvavitev in blagodejno vpliva na splošno počutje. Masaža lahko pomaga pri lajšanju bolečin v mišicah in sklepih, zlasti pri bolečinah v hrbtu in vratu, povezanih z dolgotrajno napačno ali prisilno držo, ter je odličen način za sproščanje napetosti v mišicah. Z njo vplivamo na živčni sistem, zniževanje ravni stresnega hormona kortizola in povečanje izločanja hormonov sreče serotonina in dopamina, ki stabilizirata naše razpoloženje. Pomaga pri težavah s spanjem in nespečnostjo ter pri prebavnih težavah.
-
Dobro počutjeoktober '25Gibanje

GIBANJE
… otrok še kako prijazna, igriva in izjemno učinkovita. Najpomembnejše ob vsem pa je, da k sodelovanju pri vadbi privabimo najmlajše, za katere je znano, da so že od zgodnjih otroških let prenekateri močno odvisni od zaslonov. Ko jih privabimo k sodelovanju, se otrokom aktivira naravni nagon po gibanju, kar je najboljša dolgoročna naložba.
Začetek današnjega gibanja naj bo plazenje med nogami (fotografija 1). Odrasli naj razkoračno stojijo, otrok pa naj se med nogami večkrat splazi na eno in drugo stran. Če ste vitalni, se tudi vi splazite med otroškimi nogami.
-
Dobro počutjeoktober '25Zdravje

ZDRAVJE
Preštevilni obiščejo zobozdravnika šele takrat, ko jih boli ta ali oni zob. A vsi vemo, da bi lahko s temeljito in pravilno ustno higieno ter rednimi preventivnimi obiski zobozdravnika (vsaj enkrat na leto) preprečili marsikatere težave – ne le z zobmi, ampak tudi z zdravjem sploh.
Stanje ustne votline namreč močno vpliva na celoten organizem. Slaba ustna higiena povzroča gnilobo zob (karies) in tudi slab zadah (halitozo) ter obloge na jeziku. Dokazano je tudi, da čezmerna prisotnost ustnih bakterij povzroča parodontozo (bolezen obzobnih tkiv, majavost zob, ki lahko povzroči celo njihov izpad), številne bolezni dlesni, slabša stanja pri revmatoidnem artritisu, kroničnem vnetju tkiv in organov, predvsem pa sklepov, vnetje pljuč, slabšo erekcijo pri moških, sladkorno bolezen, bolezni srca, zaplete v nosečnosti, celo raka … In tudi demenco.
-
Dobro počutjeoktober '25Zdravje
Naša dihala – od nosu do pljuč – so obložena s tanko plastjo sluzi. To ni nekaj slabega, temveč prva obrambna linija pred bakterijami, virusi, prahom in drugimi dražili.
Sluz deluje kot lepljiva zaščitna mreža, ki ujame tujke, hkrati pa je dovolj vlažna, da jo drobne migetalke v naših dihalih premikajo proti grlu, kjer jo nato pogoltnemo – pogosto povsem nezavedno.
Ko zbolimo za prehladom, bronhitisom ali drugo boleznijo dihal, se količina in lastnosti sluzi spremenijo. Postane gostejša, lepljivejša in težje odstranljiva. Takšna sluz ne ovira le dihanja, ampak tudi preprečuje, da bi zdravila, kot so antibiotiki, in imunske celice učinkovito prišli do mesta okužbe.
Povezava raka na trebušni slinavki z alkoholom
Dobro počutjeoktober '25Zdravje
ZDRAVJE
Večina institucij, ki raziskujejo rakave bolezni, ugotavlja, da je pitje alkohola povezano s pojavom sedmih vrst raka: v ustni votlini, grlu, na želodcu, jetrih, dojkah in debelem črevesu. Raziskovalci pa že dalj časa sumijo tudi na povezavo med alkoholom in rakom na trebušni slinavki.
V osrednji raziskavi, kjer so analizirali podatke več kot dveh milijonov ljudi, zbranih v 30 različnih drugih raziskavah (iskanje pojava določene bolezni pri zdravih ljudeh v določenem časovnem razdobju) po svetu, so namreč ugotovili, da je dnevno pitje alkoholnih pijač zmerno povezano s povišanim tveganjem za pojav raka na trebušni slinavki tako pri moških kot pri ženskah.


