Vzajemnost
Vzajemnost
  • Aktualno
  • Dobro je vedeti
  • Zgodbe
  • Dobro počutje
  • Prosti čas
  • Druženje
  • Mali oglasi
  • Arhiv
  • Oglaševanje
  • Nagradne igre
  • Klub
  • Koristne informacije
  • Iskanje
  • Zdravo staranje je odvisno tudi od prehrane 

    Dobro počutjemaj '25Zdravje

    ZDRAVJE

    Prehrana s čim več zelenjave, sadja, polnozrnatih živil in zdravih maščob pripomore k zdravemu staranju, so ugotovitve dolgotrajne raziskave na montrealski univerzi.

    Zdrave diete, ki so jih proučevali v Kanadi, niso bile povezane le s splošnim zdravjem, ampak tudi s kognitivnim, telesnim in duševnim zdravjem. »Presenetila me je moč povezav med vzorci zdravega prehranjevanja v srednjih letih z zdravim staranjem, tudi po uskladitvi z drugimi dejavniki, ki imajo tudi učinek na zdravje, kot je fizična aktivnost,« je izjavila Anne-Julie Tessier, vodja raziskave, objavljene v reviji Nature Medicine. Kot vodilna oblika prehrane, ki vpliva na zdravo staranje, je prehrana, ki minimizira uporabo jajc, rib, mesa in sladkorja in favorizira sadje, zelenjavo, polnovredna žita, oreške in zdrave maščobe. S takim načinom prehranjevanja lahko izboljšamo tako zdravje ljudi kot okolja.

  • Solate za vse okuse

    Dobro počutjemaj '25Prehrana

    PREHRANA

    V mesecu maju se nepreklicno začenja sezona piknikov, in to je krasna priložnost, da smo ustvarjalni tudi v pripravi solat. Naj vas moje ideje navdihnejo za sijajne osvežilne jedi. 

    Krompirjeva solata z rdečo peso in majonezo
    Potrebujemo: 800 g krompirja za solato, 4 trdo kuhana jajca, šopek redkvic, 4 večje kisle kumarice, 2 kuhani rdeči pesi,
    za preliv: šopek kopra, 3 filete inčunov ali nekaj filejev sardin iz pločevinke, 4 žlice majoneze, 4 žlice jogurta, sol, poper.

  • Po modi, a z okusom

    Dobro počutjemaj '25Moda

    Kdaj ste se nazadnje odpravili po nakupih novega oblačila ali obutve? Verjetno ste ugotovili, da v naših trgovinah starejši težko najdemo kaj primernega zase. Torej udobno, lepo, modno, praktično in predvsem primerne velikosti. Da bi vam pomagali, smo se o modnih smernicah in ponudbi oblačil, še posebej za ženske, starejše od šestdesetih let, pa tudi o kakovosti materialov in prenavljanju oblačil pogovarjali s poznavalkami mode. 

    Že dolgo velja, da so modne smernice zelo ohlapne. »Tudi letos je tako. Modno je lahko pravzaprav vse. Bolj od tega, kakšni so kroji oblačil, barve in vzorci, je pomembno, kako boste ta oblačila nosili,« je začela Petra Windschnurer, urednica revije Elle in takoj dodala, da je v letu 2025 v ospredju bela barva, a tudi pastelno modra, pudrasto rožnata, masleno rumena in barva maline. »Vpliv moške mode v svetu ženske garderobe je viden v prevelikih suknjičih, kar nas spominja na sedemdeseta leta.

  • Optimizem in vera – skupaj močnejša

    Dobro počutjemaj '25Zdravje

    PSIHOLOGIJA

    V življenju se velikokrat znajdemo v trenutkih, ko se vprašamo, zakaj se nam nekaj dogaja. Pridejo preizkušnje, bolečine, izgube, tudi razočaranja nad ljudmi ali dogodki. V takih trenutkih je naravno, da podvomimo – o sebi, smislu, prihodnosti.

    Začnemo se primerjati s tistimi, ki jim življenje kaže svetlo pot, kjer se na videz vse odvija kot v pravljici. Posledično večkrat slišimo, da moramo biti realisti, da ne smemo imeti previsokih pričakovanj, ker nas bo življenje tako manj prizadelo. A pogosto se za to mislijo skriva nekaj drugega – strah, dvom in pravzaprav pesimizem.

  • Obleke za različne priložnosti 

    Dobro počutjemaj '25Moda

    MODA

    Z dolgimi, toplimi in s soncem obsijanimi dnevi nas pomlad vabi na sprehod v naravo, mesto, na kakšen poseben dogodek ali samo k druženju s prijatelji. To je idealen čas, da prevetrimo garderobno omaro ter stara, ponošena oblačila ali oblačila, ki nam niso več prav, zamenjamo z novimi.

    Obleke so bile od nekdaj priljubljeno oblačilo, vendar opažam, da jih ženske vedno manj nosimo. Vzrok je verjetno tudi ta, da so manj praktične, saj moramo pri oblačenju premisliti o usklajenosti nogavic in čevljev, morda pa smo se samo preveč navadile nositi hlače.

  • Zaščita pred soncem in vitamin D

    Dobro počutjemaj '25Zdravje

    Vprašajte dermatologinjo

    Za nasvet sprašuje bralka, ki so ji lani odstranili rakasto tvorbo na obrazu. Zdravnica jo je opozorila, da se mora izogibati soncu in poskrbeti za zaščito s klobukom, nositi tanka poletna oblačila z dolgimi rokavi. Bralko zdaj skrbi, kako bo dobila dovolj vitamina D.

    Bralka ne navaja, katere vrste kožnega raka so ji odstranili in na kakšen način. Obstaja namreč več metod odstranjevanja, najpogostejša je kirurška odstranitev oziroma izrez tvorbe.

    V grobem ločimo nemelanomske oblike kožnega raka in maligni melanom. Najpogostejši obliki nemelanomskega kožnega raka sta bazaliom in ploščatocelični rak kože in sluznic. Bazaliom se najpogosteje pojavi na obrazu in drugih predelih kože, ki so pogosto izpostavljeni sončnim žarkom, lahko tudi drugje po koži telesa. Običajno se kaže kot vozliček kožne barve, rahlo bisernega sijaja, včasih so tudi s prostim očesom vidne razširjene drobne žile. Nemelanomske oblike kožnega raka običajno redko zasevajo in povzročajo metastaze drugje po telesu, rastejo pa destruktivno, zato jih je treba čim prej izrezati, da so okolišna tkiva čim manj poškodovana, rana in brazgotina po posegu pa sta čim manjši.
    Bralcem svetujem, da ob vsaki opisani spremembi na koži takoj obiščete dermatologa. Natančno se lahko opredeli kožni rak s posebnim mikroskopom, t. i. dermoskopom.

  • Nežna vadba za vse starosti

    Dobro počutjemaj '25Gibanje

    GIBANJE 

    Qi gong je nekoliko manj znana starodavna veščina energijske vadbe kot joga. Medtem ko joga zahteva večjo fizično pripravljenost, pa qi gong lahko dela vsakdo ne glede na starost in fizično kondicijo. Je gibanje, ki je zelo počasno in nežno in ima cilj uravnovesiti življenjsko energijo. Biti počasen, nežen in sproščen se sliši zelo enostaven način, da ostanemo zdravi.

    Na Kitajskem vsakodnevno množično vadijo qi gong na trgih in v parkih, še preden se odpravijo na delo, otroci ga spoznajo že v vrtcu. Je del tradicionalne kitajske medicine, ki se ukvarja tako s preventivo kot zdravljenjem. Njegova zgodovina sega v antične čase. Korenine ima v daoistični filozofiji, kjer se pojavlja pod imenom dao yin že 2146 let pred našim štetjem. Besedila opisujejo vaje, ki oponašajo gibanje živali (žerjava, tigra, opice), in dihalne tehnike, ki podaljšujejo življenje in obnavljajo zdravje že obolelih.

  • Nega težkih in otečenih nog

    Dobro počutjemaj '25Zdravje

    Težke in utrujene noge so pogosta težava, s katero se srečujemo ne glede na spol in starost. Občutek teže, bolečine, utrujenosti in nelagodja v nogah je pogosto povezan z dolgotrajnim sedenjem ali stanjem ter telesno (ne)dejavnostjo, lahko pa je tudi simptom venskega popuščanja.

    Noge imajo pomembno vlogo pri vračanju krvi proti srcu. Ker mora venska kri pri tem premagati gravitacijo, potuje skozi mrežo globokih in površinskih ven, ki jim zaklopke pomagajo preprečevati povratni tok krvi. Ključnega pomena za potiskanje krvi navzgor je mišična črpalka, ki deluje predvsem v mečih. Kadar se mišice nog skrčijo, kar se zgodi med hojo, stisnejo vene, to pa pomaga pri premikanju krvi proti srcu. Če so mišice neaktivne, kar je povezano z dolgotrajnim sedenjem ali stanjem, venski pretok oslabi. Kri začne zastajati v spodnjih okončinah, kar povzroči povečan tlak v venah.

  • Praznične jedi tudi za tiste, ki imajo dietne omejitve

    Dobro počutjeapril '25Prehrana

    PREHRANA

    Urednica revije mi je tokrat postavila težko vprašanje, ali je mogoče pripraviti velikonočne dobrote z manj soli, manj sladkorja in maščobe, nekako v dietni obliki. Temu sem se glasno in odločno uprla. Pa sva hitro našli skupni jezik, da pravzaprav obe misliva enako.

    Pred veliko nočjo je že od nekdaj post, kar ne pomeni, da so ljudje stradali, marveč so vnos hrane nekoliko spremenili in svoje telo v nekem pogledu pripravili na bogatejše prehranjevanje. Tradicionalne jedi so vedno nastajale ob sozvočju človekovega počutja, pogleda v naravo in shrambe ter z dostopnostjo do nakupa surovin, ki jih sami niso pridelali.

  • Slabokrvnost je povezana z železom

    Dobro počutjeapril '25Zdravje

    ZDRAVJE

    Ali ste kar naprej utrujeni, vam je pogosto slabo, vas boli glava, imate bledo kožo, krhke nohte, redke lase, razpoke v kotih ustnic, prebavne motnje, vrtoglavico, ste telesno in duševno izčrpani, vam občasno srce hitro utripa, imate tudi zelo mrzle roke in noge ipd.? Ali ste pomislili, da ste morda slabokrvni oziroma anemični?

    To pa pomeni, da je v vaši krvi zmanjšano število rdečih krvničk oziroma zmanjšana koncentracija hemoglobina, beljakovine, ki po krvi prenaša kisik in je glavni sestavni del krvnih celic rdeče vrste. Vzrok za skoraj polovico vseh oblik slabokrvnosti je pomanjkanje železa, razloži prim. Jana Govc Eržen, dr. med., specialistka družinske medicine v Zdravstveni postaji Vojnik in nacionalna koordinatorka za preventivo odraslih. »Če ste tudi vrtoglavi, se hitro utrudite in se že pri majhnem naporu zadihate, ste kar naprej zaspani, opažate motnje v srčnem ritmu, vam šumi v ušesih, imate prebavne težave itd., obiščite svojega zdravnika. Ta bo opravil natančen klinični pregled in krvne preiskave ter se na podlagi ugotovitev odločil za ustrezno zdravljenje.« Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da slabokrvnost prizadene kar okoli 20 odstotkov prebivalstva, še doda.

  • 1
  • …
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • …
  • 234
  • Naročite se

    01 530 78 44

    Arhiv PDF

    Št. 7-8, julij/avgust 2025

    Št. 7-8, julij/avgust 2025

    Prelistajte izvleček

    Pozdrav iz uredništva

    Domoljubje človek pokaže z dejanji, ne z besedami O morju, o iskanju univerzalne ljubezni, o pomorskem pravu in politiki, katere del je bil nekoč, pa o žlahtnih ljudeh, ki mu poleg družine veliko pomenijo in o...

    Naravne rešitve za miren spanec Nespečnost je zdravstveni problem, ki prizadene na milijone ljudi po svetu. Najbolj skrbi podatek, da slabo spijo že otroci v osnovni šoli.

    Dobre bakterije v fermentiranih izdelkih Ob besedi bakterija se marsikdo zgrozi. Pri tem ima seveda v mislih tiste, ki povzročajo hude bolezni, tudi kužne. Toda bakterije so kot del mikroorganizmov in jih...

  • ZDUS

    Seniorske novice

  • Poglejte tudi

    Fotogalerije

    Bralci Vzajemnosti so letos preplavili Krk16. junij 2025 Spomini na letošnje že 19....

    Odnos do starejših je ogledalo družbe1. oktober 2024 Včeraj se je v Cankarjevem domu...

    Medgeneracijsko sožitje je temelj družbe13. junij 2024 Četrti Dnevi medgeneracijskega...

    Tokrat je Vzajemnost preplavila Neum10. junij 2024 Od 2. do 5. junija je potekalo...

    Razigrano, pisano in veselo29. september 2023

  • Klub ugodnosti

    Ponudniki ugodnosti »

    Član kluba Vzajemnost je vsak naročnik revije, ki dobi kartico s svojim imenom in naročniško številko.
    Več »

  • Najbolj brano

    Kaj podariti ostarelim staršem za rojstni dan

    Starost, ji znamo prisluhniti?

    Kdaj je ugodnejša upokojitev - letos ali prihodnje leto?

    Zdravnik mora biti bolnikov zagovornik

    Adria nam je dala krila

    Kuhamo po nemško

    Kvačkana želvica

    Moji ostareli starši se spreminjajo

© 2025

Zavod Vzajemnost
p. p. 134
1001 Ljubljana

urednistvo@vzajemnost.si
01 530 78 42

Naročniki lahko prenesete PDF celotne revije

Vzajemnost najdete tudi na družabnih omrežjih

▲ Na vrh straniDomovKlub ugodnostiO nasOglaševanjePogoji rabe, zasebnost in piškotkiPravila nagradne igre

revija Vzajemnost in te spletne strani nastajajo z uredniškim sistemom podjetja (T)media

Polja označena z * je potrebno obvezno izpolniti

Polja označena z * je potrebno obvezno izpolniti

Spletno mesto uporablja piškotke z namenom zagotavljanja spletne storitve, oglasnih sistemov in funkcionalnosti, ki jih brez piškotkov ne bi mogli nuditi. Z obiskom in uporabo spletnega mesta soglašate s piškotki.

Več o piškotkih in nastavitve piškotkov