PREHRANA

Ob besedi bakterija se marsikdo zgrozi. Pri tem ima seveda v mislih tiste, ki povzročajo hude bolezni, tudi kužne. Toda bakterije so del mikroorganizmov, ki jih naše telo potrebuje za normalno delovanje. Znanstveniki so prepričani, da so bile bakterije ena od prvih oblik življenja na Zemlji pred nekako štirimi milijoni let. Še danes so nujne za obstoj življenja in so prisotne povsod.

Če vemo, da je ravnovesje krovni zakon vesolja, potem mora biti vse, kar življenje določa, v ravnovesju. To velja za vse sisteme in organe našega telesa, tudi za prebavo. Pri prebavi pa nam odločno pomagajo dobre bakterije. Pridobimo in okrepimo jih s hrano, uživanjem fermentiranih mlečnih izdelkov, kot so jogurt, probiotični jogurt, kefir, kislo mleko, kislega zelja in repe ter tudi razne vložene skisane zelenjave. Kdor prisega na eksotiko, lahko uživa fermentirano kombučo, kimchi ali fermentirano sojo. 

ZDRAVJE

Ko se je sklonila in dvignila v naročje svojo desetmesečno vnukinjo, jo je nenadoma zabolelo v križu, kot da bi jo nekdo zabodel z nožem. Zaradi hudih bolečin se je težko vzravnala, ko pa se je, je začutila, da jo boli tudi v levi polovici zadnjice, bolečina pa se je širila po levem stegnu navzdol. Takoj jo je prešinilo, da je to morda išias, saj je podobne bolečine imela tudi njena pokojna mama.

Ker je bralk in bralcev, ki imajo težave s križem in išiasom, vse več, smo Barbaro Adlešič Žugelj, dr. med., spec. fizikalne in rehabilitacijske medicine, zaposleno v Termah Dolenjske Toplice, vprašali, kako bolezen zdravimo in na kakšen način preprečujemo. »Z bolečino v križu se vsaj enkrat v življenju sreča vsaj 80 odstotkov ljudi in je glede na statistične podatke NIJZ v Sloveniji najpogostejši vzrok bolniške odsotnosti, delovne invalidnosti in prezgodnje upokojitve,« je začela. Bolečina in zmanjšana funkcija gibanja sta posledično povezani s težavami pri opravljanju vsakodnevnih opravil, spremembami v duševnem zdravju, socialnem funkcioniranju in zmanjšanjem kakovosti življenja. »Bolnika osebni zdravnik glede na klinično sliko usmeri k ustreznemu specialistu. Zelo pogosto je to specialist fizikalne in rehabilitacijske medicine oziroma fiziater, ki lahko načrtuje diagnostiko, zdravljenje in rehabilitacijo.«

GIBANJE

Za vadbo v poletnih mesecih so prikazane vaje, ki jih lahko delate v celotni sestavi, saj so sestavljene kot trening paket, ali pa vsako posebej, kadar koli se spomnite. Pomembno je le, da vadite po lastnem občutku brez pretiranega napora in z dobro voljo.

Najprej si privoščite vajo, ki jo po domače imenujemo helikopter (fotografija 1). Z rokami sproščeno opletate v desno in levo stran ter ob tem tudi sučete zgornji del telesa. Pri vaji se zelo radi pridružijo otroci, saj jim je mahedranje z rokami v veliko veselje. Če vam bo vnuke uspelo prepričati za to vajo, se vam bodo z veseljem pridružili tudi pri naslednjih. Z rokami opletajte okrog telesa, dokler se vam ne nariše nasmešek na obrazu.

V poletni vročini se radi ohladimo v morju, jezerih ali bazenih. Ohladitev je prijetna, žal pa kopanje lahko povzroči tudi nekatere zdravstvene težave. Med pogostejšimi, a neprijetnimi in pogosto bolečimi so težave z ušesi.

Tanka zaščitna plast ušesnega masla, ki pokriva kožo zunanjega sluhovoda, varuje sluhovod pred škodljivimi mikroorganizmi, nečistočami in izsušitvijo. Izločki lojnic, ki so v zunanji tretjini sluhovoda in so glavna sestavina ušesnega masla, kožo mastijo in tako ovirajo njen neposredni stik z vlago. Ušesnega masla zato ne smemo pretirano odstranjevati, čistiti ali mehčati, saj lahko v tem primeru pride do vnetja sluhovoda. Z odstranjevanjem maščob se spremeni tudi pH kože, ki ji ušesno maslo zagotavlja naravno kislost in zaščito. Ušesne paličice tu lahko naredijo več škode kot koristi, prav tako je nepotrebno izdatno umivanje ušes. Izgubo zaščitnega sloja ušesnega masla lahko povzroči tudi kopanje, potapljanje ali plavanje v morski ali sladki vodi, še več težav pa lahko zunanjemu sluhovodu povzroča voda v kloriranih bazenih, ki dodatno izsušuje in draži kožo.

 ZDRAVJE

S starostjo se uporaba zdravil veča, s čimer povečujemo kakovost življenja tudi v poznejšem obdobju. Zagotovo velja, da se danes zaradi vse naprednejših možnosti zdravljenja, ki je dostopno vedno širši množici, podaljšuje tudi življenjska doba. Vsako zdravilo je lahko tudi nevarno, če ga zaužijemo v prevelikem odmerku ali če ga zaužije oseba, ki ji zdravilo ni namenjeno.

Po drugi strani pa zdravila ključno prispevajo h kakovosti življenja in preživetju, zato je zelo pomembno upoštevati navodila zdravnika oziroma farmacevta, pravi Luka Peternel, vodja farmacevtskega razvoja v Razvojnem centru Slovenije (RCS) v podjetju Lek, ki nam je razkril številne koristne nasvete.  

MODA

Pozabite na oprijete hlače in pajkice. Pred dvema sezonama so se širše hlače spet pojavile kot nov modni trend, danes so povsem zavzele trgovske police in razen klasičnih hlač iz džinsa ne boste našli ozkih krojev skoraj v nobeni kolekciji za poletje 2025.

Lahkoten kroj daje hkrati občutek svobode in ženstvenosti, zato se te hlače rade primerjajo z maksi oblekami in dolgimi krili. Resnično so zelo uporabne, saj jih lahko nosite v vseh letnih časih, še posebej pa v vročih poletnih dneh. Dolžino prilagajate višini postave in priložnosti, za katero jih oblečete.

PSIHOLOGIJA

Življenje nas vodi skozi izkušnje, ki nam odkrivajo, kako zelo smo povezani s svetom okoli nas. V naši družbi pogosto opazimo, kako ljudje odsevajo notranje občutke, misli in prepričanja. Vsak naš odziv, kakršen koli že je, je odraz tega, kar nosimo v sebi, ter našega doživljanja sebe in sveta.

Pogosto nas prestraši agresija, ki jo vsakodnevno srečujemo – kričanje v prometu, nespoštljivo vedenje v trgovini, žaljivke na socialnih omrežjih. Tako vedenje kaže, da v nas samih ne zmoremo najti miru in ravnovesja. Če si predstavljamo, da je vsak izmed nas notranje razdvojen, v konfliktu s samim seboj, ni čudno, da se to kaže tudi na zunaj. Ko smo v sebi jezni, razočarani ali občutljivi, se lahko odzovemo z agresijo, ki jo z vedenjem in besedami kažemo drugim. Vzemimo za primer starejšega gospoda, ki pogosto kriči na svojega vnuka. Pa ne le zato, ker bi bil nesramen ali jezen na otroka, ampak ker je v sebi občutil veliko frustracije in občutka, da mu je življenje ušlo iz rok. Ko se bo začel zavedati teh občutkov, bo začel bolj umirjeno izražati svojo jezo in iskreno govoriti o svojem doživljanju, kar lahko vpliva na boljše odnose v njegovi družini.