Zakaj je pomembno čimprejšnje ukrepanje
Dobro počutjenovember '25Zdravje
Ljudje se zaradi naglušnosti pogosto začnejo odmikati od družabnega življenja, kar pomeni, da možganom zagotavljajo vedno manj impulzov. To lahko posledično vodi v nastanek depresije in kasneje lahko tudi do demence. Če je oseba naglušna in ne uporablja slušnih aparatov, na neki način tudi ne trenira možganov. Zato je res pomembno, da ob morebitni izgubi sluha pravočasno odreagirate, se odločite za preizkus sluha, in če bo treba, tudi za slušni aparat.
Konec koncev, če slabo vidite, verjetno ne odlašate s pregledom vida in nakupom očal, saj gre za pripomoček, ki vam olajša življenje. S sluhom je prav tako in tudi slušni aparat je pripomoček, ki vam bo olajšal življenje.
-
Dobro počutjenovember '25Zdravje
Vse več pljučnega raka med ženskami
Pljučni rak je pri nas po pogostosti na drugem mestu, saj v povprečju zboli več kot 1600 ljudi letno. Še posebej skrb vzbujajoče je, da se je v zadnjih 15 letih skoraj podvojilo število primerov pri ženskah, opozarjajo v Društvu onkoloških bolnikov Slovenije. Čeprav na razvoj bolezni vpliva veliko različnih dejavnikov, je najnevarnejše vendarle kajenje, ki naj bi povzročilo okoli 85 odstotkov primerov. Zato je najučinkovitejša preventiva opuščanje kajenja.
Daje zakon možnost izbire ali zlorabe?
Pomembna sta preventiva in hitro ukrepanje
Dobro počutjenovember '25Zdravje
Ob svetovnem dnevu možganske kapi je Društvo za zdravje srca in ožilja ponovno opozorilo na pomen preventive in hitrega ukrepanja ob pojavu možganske kapi. V Sloveniji se na leto zgodi okoli 4000 novih primerov te bolezni. S posledicami po možganski kapi pa živi več kot 40.000 oseb. In kar 80 odstotkov se jih po zdravljenju in rehabilitaciji vrne v domače okolje in letošnja kampanja se osredotoča na okrevanje po bolezni.
Možganska kap je ena najpomembnejših javnozdravstvenih težav sodobnega časa, saj povzroča visoko umrljivost (smrtnost je od 14- do 30-odstotna, odvisno od vrste kap) in trajno invalidnost. V zadnjih desetletjih so se uveljavile učinkovite metode zdravljenja, kot sta intravenska tromboliza in mehanska trombektomija. Novost na področju zdravljenja akutne ishemične možganske kapi pa je novo zdravilo za izvedbo intravenske trombolize. Nova učinkovina ima večjo sposobnost razgrajevanja krvnih strdkov in je tudi enostavnejša za uporabo.
-
Dobro počutjenovember '25Zdravje
V času, ko so pogostejša respiratorna obolenja (prehladi, gripa, bronhitisi), je skrb za dobro počutje in odpornost telesa še posebej pomembna. Kako poskrbeti za svoje zdravje in dobro počutje v tem obdobju?
Najboljša preventiva je krepitev imunskega sistema. Zelo pomembna je zdrava prehrana z veliko sadja in zelenjave, ki vsebuje vitamine (A, C, D, E) in minerale (cink, selen). Probiotiki v fermentiranih izdelkih (jogurt, kefir, kislo zelje) pomagajo ohranjati zdravo črevesno floro, ki je tesno povezana z imunostjo. Redno je treba piti dovolj tekočine (voda, čaji), saj to pomaga pri vlaženju sluznice in boljšem odzivu imunskega sistema. Pomanjkanje spanja oslabi odpornost, zato naj bo cilj sedem do devet ur kakovostnega spanca na noč, kar dosežemo z ustrezno rutino pred spanjem ter z mirnim in temnim spalnim okoljem. Redna telesna dejavnost izboljša cirkulacijo in odpornost. Dovolj je že vsakodnevna zmerna vadba (30 minut hoje, joge, raztezanja). Izogibajmo se pretirani vadbi, če smo že zboleli – takrat telo potrebuje počitek.
Smernice za zdrav življenjski slog
Dobro počutjenovember '25Zdravje
Zdravje
Ameriško združenje za srce je izdelalo seznam osmih ključnih korakov v načinu življenja, ki nam omogočajo vzdrževati zdravje srca in ožilja, s tem pa daljše zdravo življenje. Veljajo za vse generacije.
Boljše zdravje srca in ožilja zmanjšuje tudi tveganje za bolezni srca, srčno in možgansko kap, pojav raka, demence in drugih večjih zdravstvenih problemov.
Smernice za zdravo življenje so:
· Jejte bolje. Prizadevajte si za splošen zdrav prehranjevalni vzorec, ki vključuje polnovredna živila, veliko sadja in zelenjave, puste beljakovine, oreške, semena in uporabo oljčnega ter olja oljne ogrščice.
Elegantni, topli in udobni čevlji
MODA
Hladnim in mokrim dnem moramo prilagoditi tudi izbor obutve. Poleg tega, da zadostimo vremenskim pogojem, mora biti tudi udobna, praktična in prilagojena izboru oblačil, h katerim jo nosimo. Med pestro ponudbo v trgovinah ne bo težko izbrati takega para, ki vam bo ustrezal.
Dobri čevlji so zagotovo naložba, ki se vam bo obrestovala že po nekaj korakih, zato si za nakup vzemite dovolj časa in volje za pomerjanje. Naj vam pri tem pomagajo zapisani napotki. Prvi je zagotovo ta: če veste, kateri model vam zaradi oblike stopala in višine pete najbolj ustreza, si zapomnite oziroma zapišite znamko, in ko boste potrebovali nove čevlje, najprej preverite preizkušene. Prepričana sem, da boste našli najboljši model zase.
Vabljeni na natečaj v peki kruha
Dobro počutjenovember '25Prehrana
Prehrana
Fala Slonček išče zmagovalni recept za kruh, zato vas vabi, da se mu pridružite na natečaju Naj Fala kruh 2025. Do 10. novembra pošljite svoj recept, ime, priimek in naslov/elektronski naslov na fala.sloncek@gmail.com ali na spletni strani www.kruhinpotica.com. Svoje pekovske mojstrovine boste prinesli na pokušino in ocenjevanje, ki bo v soboto, 15. novembra, v Ljubljani.
Strokovna komisija bo izbirala najboljši kruh v treh kategorijah – pšenični ali mešani kruh, inovativni kruh ter fokača ali pogača. Svojega favorita bodo izbrali tudi obiskovalci. Med odločanjem bo potekala delavnica peke z Luko Pangosom in Juretom Pavličem iz oddaje MasterChef. Vsi sodelujoči bodo prejeli lepo darilo, zmagovalci pa še denarno nagrado.
Družinska igra, zabava in trening
Dobro počutjenovember '25Gibanje
GIBANJE
Daljše jesensko-zimske večere si lahko družinsko ob pomoči otrok popestrite z zelo enostavnimi vajami. Prikazane so sicer na prostem, a jih lahko z mehko žogo ali balonom povsem varno izvajate tudi v stanovanju.
Podajanje mehke žogice ali manj napihnjenega balona ob zabavi krepi predvsem spretnost (fotografija 1). Če imate dovolj prostora, si žogico podajajte na različnih razdaljah ter s premiki levo in desno. Na ta način se telo z gibanjem dodatno ogreje.
Podajanje žoge z nogami (fotografija 2) je pravi mali užitek, še posebej, če s to vajo igrate mali nogomet. To pomeni, da tisti, ki pričakuje žogo, brani kot v golu in žoge ne sme spustiti med nogami. Vajo lahko izvajate kot tekmovanje, kdor prvi doseže pet golov pri nasprotniku, je zmagovalec.
Ko sosedje in prijatelji naenkrat postanejo »zlobni«
Dobro počutjenovember '25Zdravje
PSIHOLOGIJA
V današnjem času, ko so mladost, vitalnost in privlačen videz tako zelo pomembni pri mladih in tudi pri odraslih, se težave in spremembe, ki jih prinašajo zrela leta ali starost, manj pogosteje omenjajo. A vsako obdobje v življenju prinaša določene spremembe, s katerimi se je najbolje soočiti in se ne boriti proti njim.
Zelo mi je segla v srce zgodba o Andrejevi mami Mariji. Andrej je že nekaj časa opažal, da se njegova mama obnaša drugače. Pred tem je bila vedno odprta, nasmejana in rada se je družila s sosedi, od pomladi naprej pa je začela verjeti, da so jo sosedje začeli opravljati, zlobno pogledovati, se ji posmehovati. Takoj ko je vstopil v kuhinjo, mu je začela z grozo v očeh pripovedovati, da ji sosedje želijo škoditi, da jo ves čas opazujejo in sprašujejo, ali ima kaj vrednega v hiši, jo poskušajo izzvati ali pa se iz nje norčujejo.
-
Dobro počutjenovember '25Zdravje
Koža je naš največji organ, ki nas ščiti pred zunanjimi vplivi in pomaga uravnavati telesno temperaturo. Ko se poškoduje, se sproži kompleksen proces celjenja, ki poteka v štirih fazah: zaustavitev krvavitve, vnetje, obnova tkiva in preoblikovanje.
Akutno rano lahko oskrbimo sami, če je površinska, majhna in brez znakov okužbe (pordelost, oteklina, bolečina, povečan izcedek). Zdravnika obiščite v primeru ugriza, globoke ali zelo umazane rane, če ne morete odstraniti tujka ali zaustaviti krvavitve. Posebna previdnost je potrebna pri ljudeh z motnjami strjevanja krvi in sladkornih bolnikih.
