-
Dobro počutjeoktober '25Zdravje
ZDRAVJE
Preštevilni obiščejo zobozdravnika šele takrat, ko jih boli ta ali oni zob. A vsi vemo, da bi lahko s temeljito in pravilno ustno higieno ter rednimi preventivnimi obiski zobozdravnika (vsaj enkrat na leto) preprečili marsikatere težave – ne le z zobmi, ampak tudi z zdravjem sploh.
Stanje ustne votline namreč močno vpliva na celoten organizem. Slaba ustna higiena povzroča gnilobo zob (karies) in tudi slab zadah (halitozo) ter obloge na jeziku. Dokazano je tudi, da čezmerna prisotnost ustnih bakterij povzroča parodontozo (bolezen obzobnih tkiv, majavost zob, ki lahko povzroči celo njihov izpad), številne bolezni dlesni, slabša stanja pri revmatoidnem artritisu, kroničnem vnetju tkiv in organov, predvsem pa sklepov, vnetje pljuč, slabšo erekcijo pri moških, sladkorno bolezen, bolezni srca, zaplete v nosečnosti, celo raka … In tudi demenco.
-
Dobro počutjeoktober '25Zdravje
Naša dihala – od nosu do pljuč – so obložena s tanko plastjo sluzi. To ni nekaj slabega, temveč prva obrambna linija pred bakterijami, virusi, prahom in drugimi dražili.
Sluz deluje kot lepljiva zaščitna mreža, ki ujame tujke, hkrati pa je dovolj vlažna, da jo drobne migetalke v naših dihalih premikajo proti grlu, kjer jo nato pogoltnemo – pogosto povsem nezavedno.
Ko zbolimo za prehladom, bronhitisom ali drugo boleznijo dihal, se količina in lastnosti sluzi spremenijo. Postane gostejša, lepljivejša in težje odstranljiva. Takšna sluz ne ovira le dihanja, ampak tudi preprečuje, da bi zdravila, kot so antibiotiki, in imunske celice učinkovito prišli do mesta okužbe.
Povezava raka na trebušni slinavki z alkoholom
Dobro počutjeoktober '25Zdravje
ZDRAVJE
Večina institucij, ki raziskujejo rakave bolezni, ugotavlja, da je pitje alkohola povezano s pojavom sedmih vrst raka: v ustni votlini, grlu, na želodcu, jetrih, dojkah in debelem črevesu. Raziskovalci pa že dalj časa sumijo tudi na povezavo med alkoholom in rakom na trebušni slinavki.
V osrednji raziskavi, kjer so analizirali podatke več kot dveh milijonov ljudi, zbranih v 30 različnih drugih raziskavah (iskanje pojava določene bolezni pri zdravih ljudeh v določenem časovnem razdobju) po svetu, so namreč ugotovili, da je dnevno pitje alkoholnih pijač zmerno povezano s povišanim tveganjem za pojav raka na trebušni slinavki tako pri moških kot pri ženskah.
Hormoni vplivajo na počutje in zdravje
Dobro počutjeseptember '25Prehrana
PREHRANA
Večina ljudi je prepričana, da so hormoni pomembni samo v mladosti, ko povzročajo nenavadno ravnanje in obnašanje mladostnikov. A ni tako! Hormoni so pomembni od rojstva do smrti in za vse, torej ne glede na spol in starost.
Odkrili so jih šele v začetku 20. stoletja in spoznali, da so nekakšni odločevalci našega življenja, saj so neposredno povezani z odzivanjem na dogajanje okrog nas. Oblikujejo čustva in počutje, reagirajo na stres, krepijo imunski sistem in metabolizem, določajo našo spolnost, slo in plodnost, tudi rast, telesni razvoj, spanje in podobno. Pri človeku so odkrili in razvozlali delovanje več kot 50 različnih hormonov, v življenju potrebujemo prav vse. Ciljno so usmerjeni v točno določene organe, a so med seboj povezani in vplivajo drug na drugega. Preveč ali premalo nekega hormona na dolgi rok škoduje telesu. Zato morajo biti v medsebojnem količinskem razmerju in delovati v ravnovesju.
Udobna, a modna oblačila za gospode
Dobro počutjeseptember '25Moda
MODA
Modna sezona za jesen in zimo 2025 združuje brezčasno eleganco in aktualne smernice tudi za starejše gospode, ki želijo ostati v koraku z novimi trendi ter ohraniti udobje in eleganco. September je pravi čas za načrtovanje osvežene garderobe, saj je v tem času na trgovskih policah večina oblačil, ki jih nosimo tri četrtine leta in so pravi naložbeni kosi.
Če izberete na primer dva nevtralna barvna odtenka, kot sta modra in barva kamelje dlake, jih z barvnimi poudarki lahko sestavljate v številne kombinacije, ki bodo skladne med seboj. Tako se držite pravila manj je več in prihranite tako čas, ki ga potrebujete, da vse skupaj uskladite, kot tudi denar, saj tistih nekaj dobro izbranih kosov dobro ponosite. Zagotovo boste dobili ideje, kako oblačila, ki so že v vaši omari, skombinirate drugače z enim ali dvema novima kosoma.
-
Dobro počutjeseptember '25Gibanje
GIBANJE
Danes bomo vadili malo drugače. Celoten niz vaj bomo ponovili trikrat. Prvič za ogrevanje, drugič intenzivneje za krepitev telesa in tretjič za sproščanje in razbremenitev. Kot vedno bodite tudi tokrat zelo pozorni na občutke v telesu in ob morebitni neprijetnosti ali za vas pretežki izvedbi takoj zaključite vajo.
Pri prvi vaji se bomo pravzaprav posvetili pravilni in vzravnani drži v sedu (fotografija 1a). Čim bolj posnemajte prikazani položaj na fotografiji in bodite najbolj pozorni na to, da so kolena v širini bokov. Prav tako je izjemnega pomena visok izteg hrbtenice. Odprti komolci omogočajo stisk lopatic in odprtost prsnega koša. V tem položaju dihajte nežno in neprekinjeno skozi nos in ga vzdržujte toliko časa, dokler je dihanje lahkotno.
Pigmentne spremembe moramo opazovati
Dobro počutjeseptember '25Zdravje
ZDRAVJE
Na koži, sploh tam, kjer je izpostavljena soncu, se pogosto pojavljajo različne spremembe, običajno obarvane lise. Svetujem vam, da jih opazujete in ob hitri spremembi barve, velikosti oziroma oblike ali ob vsakršnem dvomu nemudoma obiščete dermatologa.
Pri ženskah, še posebej pri tistih, ki uživajo nadomestna hormonska zdravila, se pogosto na obrazu in dekolteju pojavijo rjave lise različnih oblik in velikosti. Imenujemo jih melazma. Običajno niso nevarne, predstavljajo pravzaprav povečano kopičenje kožnega pigmenta melanina med zdravimi celicami povrhnjice, keratinociti. Odstranjujemo jih lahko na več načinov. V lekarnah so brez recepta na voljo številne belilne kreme za razbarvanje lis. Vsebujejo nizke koncentracije hidrokinona, ki zmanjša nastajanje kožnega pigmenta melanina v kožnih...
-
Dobro počutjeseptember '25Zdravje
Vrstniki v pomoč bolnikom z rakom prostate
V Društvu uroloških bolnikov Slovenije so v podporo bolnikom z rakom prostate odslej tudi mentorji vrstniki. To so bolniki, ki s svojim znanjem, osebnimi izkušnjami in empatijo ponujajo čustveno oporo drugim moškim, jim pomagajo z informacijami in usmeritvami, kako naj živijo z boleznijo. V društvu menijo, da je mentorska podpora pomembna dopolnitev uradne zdravstvene obravnave, saj temelji na zaupanju, osebni izkušnji ter pogovoru. Prvih dvanajst mentorjev, ki so opravili usposabljanje po modelu evropske zveze bolnikov z boleznimi prostate (Europa Uomo), prihaja iz osrednjeslovenske, goriške, podravske, zasavske in savinjske regije. Spisek s telefonskimi številkami najdete na naslovu: https://www.dub.si/mentorji-vrstniki-za-rak-prostate-kontakti/
Kaj pa, če nam primanjkuje hranil?
Dobro počutjeseptember '25Zdravje
Ustrezna prehranjenost je odvisna od številnih dejavnikov: od izbire hrane, učinkovitosti prebave do zdravja črevesja ter življenjskih okoliščin, kot so bolezen, starost, jemanje določenih zdravil in stres. Zato imamo ljudje različne potrebe po vitaminih in mineralih. Priporočeni dnevni vnosi pa v resnici veljajo le za zdrave posameznike.
V telesu se neprestano odvijajo biokemične reakcije, ki so odvisne od hranil, ki jih zaužijemo. Če jih primanjkuje, se to najprej pokaže na ravni počutja in vedenja, na primer kot razdražljivost, nemir ali utrujenost. Šele kasneje pride do telesnih sprememb.
Teža tihih pričakovanj nas lahko zlomi
Dobro počutjeseptember '25Medgeneracijsko
PSIHOLOGIJA
Dedki in babice so pravi balzam za otroke, tudi vnuke. Vedno nasmejani, polni razumevanja in toplih besed. Vseeno se lahko zgodi, da se nasitijo te vloge in bi želeli biti slišani in razumljeni tudi takrat, ko potrebujejo čas zase.
Babica v moji soseski, poimenujmo jo Marta, je imela 64 let, ko je začela opažati, da jo določene stvari vedno bolj utrujajo. Ne telesno, temveč v srcu. Vedno je veljala za tisto, ki vse ve, ki se vedno znajde, ki ima nasmeh na obrazu tudi takrat, ko je težko. V družini je bila tihi steber, ki nikoli ne vpraša za pomoč, a jo vsi od nje pričakujejo. Vnuki, otroci, prijatelji, tudi sosedje. Vsi. Kot da pričakujejo, da bo razumela, znala, naredila. In prav tiho, brez besed, so ta pričakovanja naraščala. Nihče ni rekel: »Marta, ti si odgovorna za vse to.« A ona je to čutila. Kadar ji ni uspelo narediti vsega, je niso obsojali, a pogled, molk, rahlo privzdignjena obrv – vse to ji je govorilo več kot tisoč besed.
