Zdravje
Učinkovito uživanje vitamina C
Dobro počutjedecember '23Zdravje
Vitamin C (askorbinska kislina) je antioksidant, ki krepi imunski sistem in zmanjšuje ter upočasnjuje škodo, ki jo telesu povzročajo prosti radikali. V liposomski obliki ne draži sluznice in se hitreje absorbira.
Znano je, da povečuje absorpcijo železa, kar je pomembno za zdravje, vitalnost in vzdržljivost. Vitamin je vključen v vse vitalne funkcije žlez in organov ter je potreben za vzdrževanje kosti in pravilno delovanje nadledvičnih žlez ter ščitnice. Pospešuje celjenje in ščiti pred vsemi oblikami stresa (fizičnega in psihičnega), krepi imunski sistem, ščiti pred boleznimi srca in ožilja ter zmanjšuje tveganje za možgansko kap. Predstavlja zaščito pred škodljivimi učinki strupenih kemikalij v okolju, hrani in vodi ter zmanjšuje toksične učinke zdravil. Upočasnjuje prezgodnje staranje kože, zagotavlja čisto in zdravo kožo, svežo polt ter zdrave dlesni in zobe.
-
Dobro počutjedecember '23Zdravje
Psihologija
Prihaja zadnji del leta, čas, ko nekateri praznujejo, drugi štejejo denar, tretji dolgove, četrti si odkrito priznajo vse svoje dosežke, drugi se kesajo za storjene napačne odločitve, zamujene priložnosti ... Kljub prazničnemu ali celo evforičnemu vzdušju na ulicah je pomembno, da ne pozabimo na tisto, kar nam je v tem času res pomembno. Ko nehote delamo analizo iztekajočega se leta in si postavimo cilje za prihodnje mesece, pa le poglejmo tudi, koliko smo v tem letu sledili svoji osebni resnici.
Vpliv kakovosti spanja na pojav bolezni srca in ožilja
Dobro počutjedecember '23Zdravje
Zdravje
Skupina raziskovalcev francoskega državnega inštituta za raziskave zdravja in bolezni je objavila rezultate raziskave, kako vplivajo motnje spanja na razvoj bolezni srca in ožilja.
Medsebojni odnos kakovosti spanja in razvoja bolezni srca in ožilja je poznan že dalj časa, vendar pa so v dosedanje raziskave vključevali le eno ali dve motnji spanja. V zadnji francoski raziskavi pa so zajeli pet motenj: trajanje spanja, nespečnost, kronotip (nagnjenost posameznika k spanju ob določenem času), apnejo (pogosti premori med dihanjem od nekaj sekund do nekaj minut; pri najpogostejši obliki sledi glasno smrčanje; ob ponovnem začetku dihanja se lahko pojavi dušenje ali grgranje) in zaspanost podnevi. Motnje spanja so razdelili na pet stopenj: od 0 – močno moteno spanje do 5 – spanje brez motenj sedem do osem ur dnevno brez težav z zaspanostjo čez dan. Vprašalnik o kakovosti spanja so razdelili več kot 11.000 ljudem, starim od 53 do 64 let. Njihovo zdravje srca in ožilja so spremljali osem do deset let.
-
Dobro počutjedecember '23Zdravje
Z inkontinenco oziroma nenadzorovanim uhajanjem urina se srečujejo tako ženske kot moški, s starostjo se težave še stopnjujejo. A o njej se marsikdaj še vedno neradi pogovarjamo.
Zmotno je mnenje, da gre za predvsem žensko težavo, saj podatki kažejo, da se razlike med spoloma glede težav z oslabljenim mehurjem okoli 70. leta starosti povsem izenačijo. Vzrok za tovrstne težave pri moških je običajno povečana prostata, ki je med najpogostejšimi zdravstvenimi težavami moških nasploh. Največkrat se srečujejo z inkontinenco prepolnega mehurja oziroma pretočno inkontinenco, ki povzroča nenehno uhajanje urina in se kaže kot močno tiščanje na vodo, pri čemer urin kljub močnemu pritisku odteka le po kapljicah, ter stresno inkontinenco, ko pride do nehotenega uhajanja urina pri napenjanju ali naporu, smejanju, kihanju, kašljanju ali športni dejavnosti.
-
Dobro počutjedecember '23Zdravje
Zaprtje je ena izmed najpogostejših težav prebivalcev v razvitejših državah. V starejšem življenjskem obdobju se s takšno prebavno motnjo srečuje že več kot polovica ljudi.
Za normalno štejemo iztrebljanje od trikrat na dan do enkrat na tri dni. Pogostost odvajanja blata je odvisna od posameznikovega metabolizma, načina prehranjevanja, telesne dejavnosti, morebitnega jemanja zdravil, izpostavljenosti stresu, starosti in drugih dejavnikov. O zaprtju govorimo, ko gre za iztrebljanje majhne količine trdega blata manj kot trikrat na teden, spremljajo ga napenjanje med odvajanjem in občutek nezmožnosti popolnega praznjenja črevesja, napihnjenost, nelagodje in tiščanje v trebuhu. Kadar se zaprtje pojavi nenadoma pri sicer zdravi osebi, je lahko znamenje resne bolezni, zato je v takem primeru potreben obisk zdravnika.
Priznanja prostovoljcem Društva Šola zdravja
Ob mednarodnem dnevu prostovoljstva je svoje delovanje predstavilo Društvo Šola zdravja. To je humanitarna organizacija, čigar osnovna dejavnost »Jutranja telovadba 1000 gibov« in projekt »Dihamo z naravo« temelji prav na prostovoljcih, ki vodijo vsakodnevna jutranja razgibavanja po vsej državi.
Konec lanskega decembra je z njimi sodelovalo 584 prostovoljcev, v letu 2022 so opravili 52.795 prostovoljskih ur, kar je bilo ovrednoteno s 572.934 evri. Veliko članov prostovoljno sodeluje tudi z domovi starejših občanov ter z drugimi socialnimi ustanovami in vzgojno varstvenimi zavodi, spremlja otroke v šolo (v okviru projekta Pešbus), se udeležuje dobrodelnih prireditev in je vedno pripravljeno priskočiti na pomoč tistim, ki jo potrebujejo. Letos je društvo prejelo mednarodno nagrado fundacije Fit For Life iz Ženeve, ki podpira neprofitne organizacije in socialna podjetja oziroma njihove pionirske projekte na področju spodbujanja zdravega staranja po vsem svetu. Poleg Društva Šola zdravja iz Slovenije so bili med 350 prijavami izbrani še projekti iz Anglije, Irske in Avstrije.
Do večjega vključevanja invalidov v družbo le s sodelovanjem
Pred mednarodnim dnem invalidov, ki bo 3. decembra, tako varuh človekovih pravic Peter Svetina kot minister Luka Mesec poudarjata, da je za učinkovitejše urejanje invalidske problematike in večje vključevanje invalidov v družbo nujno okrepiti sodelovanje med vladnimi ustanovami, resornimi ministrstvi in invalidskimi organizacijami.
"Samo s sodelovanjem je mogoče dosegati napredek, ki temelji na načelih trajnosti in ki omogoča blagostanje prav vsem njenim članom," meni Peter Svetina. Država si je sicer z akcijskim načrtom do leta 2030 postavila nekatere cilje, na katere jo vztrajno opozarja tudi Varuh, kot so deinstitucionalizacija, oblikovanje ukrepov za odstranjevanje ovir za polnopravno udeležbo invalidov in ukrepi proti njihovi diskriminaciji. Ampak uresničevanje pravic po njegovem mnenju poteka prepočasi.
-
Dobro počutjeseptember '23Ljudje Zdravje Oskrba Pravni nasvet Ročna dela Razvedrilo Prehrana Zgodovina Starejši Gibanje Vrt Pokojnine Kultura Medgeneracijsko Potovanja Dom Moda
Osemdesetletna bralka Veronika piše, da jo že nekaj let poleti srbi koža na obrazu, najbolj ob robu lasišča. Občuti drobno pikanje, srbenje, koža tudi peče, sicer pa ni vidnih znakov. Srbenje jo zelo moti, saj vzbuja slabo počutje in nerazpoloženje. Ne more ugotoviti, ali je vzrok hrana, sonce ali vročina. Zanima jo, ali obstaja kakšno sredstvo, ki bi ji težavo vsaj olajšalo.
Koža ljudi v zrelih letih je tanjša, počasneje se obnavlja, zato je tudi občutljivejša za vse, kar bi jo lahko dražilo. Najverjetneje so vaše težave posledica preobčutljivosti za sončne žarke, lahko tudi zaradi povečanega potenja. K težavam na robu lasišča lahko pripomore tudi nekoliko povečano delovanje žlez lojnic. Podobne težave lahko povzroči tudi uporaba premastnih negovalnih krem in mazil, tudi zaščitnih krem pred UV-žarki ali uporaba neprimernih pokrival.
-
Zdravilna moč poezije
Poezija nas povezuje z lepoto sveta in vsem dobrim, a tudi spominja na vse težave, s katerimi se morda spopadamo. Ne izogiba se težkim temam, nasprotno, pogosto jih celo izpostavlja, s tem pa nam sporoča, da so tudi drugi izgubili ljubljene, doživeli razočaranja, se soočali z žalostjo ali trpeli tako, kot trpimo sami. Pomaga nam, da sprejmemo lastne strahove in občutke odmaknjenosti, ter nam daje občutek povezanosti v širši skupnosti.
Znanstvene študije na Univerzi Johns Hopkins pritrjujejo tezi, da je poezija koristna za zdravje. Raziskava iz leta 2021 je pokazala, da sta branje in pisanje pesmi pri posameznikih opazno znižala raven negativnih čustev, kot so strah, žalost, jeza, zaskrbljenost in utrujenost. Kot eno od pesmi, s katero se lahko poistovetimo, navajajo pesem Hiša za goste Jalal al-Din Rumija, sufijskega mistika iz 13. stoletja in še danes enega najbolj cenjenih pesnikov, ki pravi, naj na vse življenjske izkušnje in občutke, tako negativne kot pozitivne, gledamo kot na začasne obiskovalce v naši hiši za goste – v nas samih. Pesem potrpežljivo in sočutno svetuje, naj tudi negativna čustva prepoznamo kot učitelje, ki so potrebni za našo osebno rast.
-
Starejšim dostopna uporaba tehnologije
Tehnološki napredek in staranje prebivalstva sta značilna trenda, ki na globalni ravni eksponentno naraščata. Oba prinašata velike družbene izzive in povzročata ogromne spremembe v razvojnih modelih. Staranje je neizogiben del življenja, bistveno za današnje in prihodnje rodove pa je, da družba v največji meri spodbuja aktivno in zdravo izkušnjo staranja. Tehnologija in znanost nam omogočata, da živimo dlje, ostanemo dalj časa aktivni in živimo bolj polno v vseh življenjskih obdobjih.