Prehrana

V maščobah topni vitamini so A, D, E in K, med vodotopnimi pa vitamin C ter obsežna skupina vitaminov skupine B. V tej skupini je kar 17 vitaminov, saj je njihovo delovanje podobno, nahajajo se v podobnih ali istih živilih, včasih pa z uživanjem določenega živila dobimo skoraj celotno skupino.

Največ vitaminov skupine B je v žitih, zlasti v luščinah in ovojnicah žit, v nakaljenih semenih, oreščkih, semenih, stročnicah, fermentiranih živilih (kislem zelju in repi), vitamin B9 pa tudi v temnozeleni listnati zelenjavi. Ker se v telesu ne shranjujejo, jih je treba redno vnašati s pestro prehrano. Vitamini skupine B sodelujejo v pomembnih procesih v telesu in pripomorejo k oskrbi telesnih celic. Zato ni presenetljivo, da se njihovo pomanjkanje pogosto kaže v splošni utrujenosti, saj celice ne dobijo dovolj energije, v raztresenosti, slabši imunski odpornosti, mravljinčenju v nogah, slabokrvnosti in pri gradnji celic, na primer kožnih celic; zaradi pomanjkanja teh vitaminov je lahko moteno tudi celjenje ran. Ti simptomi so sicer lahko posledica tudi drugih zdravstvenih težav, ki so pogosto povezane s pomanjkanjem hranil.

Psihologija

V zadnjih dveh številkah smo spremljali preprost dogodek: zaprta pot zaradi parkiranega avtomobila je povzročila prepir in namesto opravičila očitek o dlakocepenju. Nato smo iskali vzroke, zakaj se nekateri že ob prvi postavljeni meji odzovejo z napadom. A razumevanje drugega še ne pomeni, da smo zavarovali sebe, kar je v vsakdanjem življenju pomembno.

Ko se človek po dogodku, ko je napaden zaradi postavljene osebne meje, umiri, ostane tišina. V tej tišini se pogosto soočimo z dvomom o sebi. Sprašujemo se, ali je prav, da smo vztrajali. Bi morali le zamahniti z roko? Smo se morda odzvali prestrogo? Če pustimo notranjim dvomom, da se razbohotijo, lahko izgubimo stik s seboj. To pomeni, da začnemo dvomiti o svojem doživljanju (smo na primer lačni, pa si rečemo, da to ni pomembno; nekaj nas zaboli, pa si dopovemo, da smo preobčutljivi; nekdo nam je stopil na pot, pa začnemo razmišljati, ali je morda problem v nas …). To je izguba notranjega kompasa.

MODA 

Jeans je večen, brezčasen in vsestranski material za vse vrste oblačil, ki ga bo zelo težko nadomestiti z uporabnejšim. Pravzaprav to besedo pogosto uporabljamo za skoraj vsa oblačila iz denima.

Prvotno je bil namenjen le delovnim oblačilom, a se je razvil v eno najbolj priljubljenih tkanin vseh časov. Vzroki za to so trpežnost, udobje, naraven material, primeren za vse sloge oblačenja. Je udoben, praktičen, tanek, prožen, vedno mladosten in enostaven za vzdrževanje. Nosijo ga lahko tako mladi kot tudi starejši, le paziti moramo, kakšen material, kroj in barvni odtenek izberemo ter da ga z drugimi oblačili lepo uskladimo s postavo.

Stopala nas nosijo skozi vse življenje, a pri starejših pogosto ostanejo spregledana. S staranjem se koža tanjša, prekrvitev se lahko poslabša, nohti se odebelijo, večja pa je tudi dovzetnost za okužbe in poškodbe. Redna in pravilna nega stopal zato ni le estetska, temveč predvsem zdravstvena potreba.

Osnova nege stopal je dosledna higiena. Stopala je priporočljivo vsak dan umiti v topli vodi z blagim milom. Posebno pozornost namenimo predelu med prsti, kjer se vlaga najdlje zadržuje. Po umivanju stopala temeljito osušimo, saj vlaga ustvarja idealno okolje za razvoj glivic. Pri starejših, ki imajo težave z gibljivostjo, je pomembno, da jim po potrebi pomaga druga oseba. Stopala je treba redno pregledovati, zlasti pozorni bodimo na razpoke, rdečino, otiščance ali spremembe na nohtih. Zgodnje odkrivanje težav lahko prepreči resnejše zaplete.

ZDRAVJE

V naših možganih se vsak trenutek pretaka življenje. Z možgani gledamo, vonjamo, okušamo, slišimo in čutimo. V njih so vsa naša znanja, spretnosti, misli, čustva in tudi spomin. V tem zapletenem omrežju žil pa se lahko skriva napaka, ki je ne čutimo, ne vidimo in je pogosto odkrijemo šele, ko je prepozno.

Izliv krvi v možgane, ki jo povzroči možganska anevrizma, je lahko za življenje ogrožajoč. Ta majhna, neopazna izboklina na žili, ki lahko leta miruje, pa nato v hipu poči in nam spremeni življenje. Zakaj nastane, kako jo prepoznati in ali jo lahko preprečimo? Prav o tem govori ta članek. »Možganska anevrizma je omejena razširitev možganske arterije, ki nastane zaradi oslabitve žilne stene. Čeprav beseda anevrizma pogosto vzbuja strah, strokovni podatki kažejo, da ima asimptomatske (torej brez simptomov) možganske anevrizme približno tri odstotke sicer zdravih odraslih ljudi. Velika večina nikoli ne povzroči težav,« pojasnjuje prof. dr. Janja Pretnar Oblak, dr. med., specialistka nevrologije s Kliničnega oddelka za vaskularno nevrologijo in intenzivno nevrološko terapijo v UKC Ljubljana in dodaja, da so možganske anevrizme razmeroma pogoste, razpočijo pa se na srečo redko.

Zdravje 

 V Sloveniji imamo 87 termalnih in mineralnih vrelcev in smo ena redkih držav na svetu, ki na tako majhnem prostoru združuje tako raznovrstno bogastvo naravnih zdravilnih dejavnikov. Skupaj  z zdravilnim blatom, morsko klimo, alpskimi zrakom in stoletno tradicijo so ti vrelci ključna ponudba naših naravnih zdravilišč.

Slovenske terme se raztezajo od Jadranskega morja skozi različne klimatske značilnosti vse tja do ravnic pri meji s sosednjo Madžarsko. Tu so umeščena tri naravna zdravilišča. V Radencih, kjer so znani po mineralni vodi (Tri srca), so usmerjeni v zdravljenje za bolezni srca in žilja, obolenja ledvic in sečnih poti, bolezni presnove, degenerativna obolenja sklepov in stanja po poškodbah ali operacijah lokomotornega aparata. Mineralna voda se uporablja tako v pitnih kurah kot v ogljikovih kopelih. Moravske toplice izstopajo po edinstveni črni mineralni vodi, ki je motnega videza in rahlo diši po nafti. Ima blagodejne učinke na mišično - skeletni sistem, revmatična obolenja in kožne težave. Tudi termalna voda na Ptuju je prijazna pomoč pri revmatičnih obolenjih, degenerativnih boleznih hrbtenice in sklepov ter vezivnotkivnih boleznih.

Zdrave/Psihologija

V prejšnji številki smo spremljali zgodbo, v kateri Tone ni mogel zapeljati do svoje garaže, ker je nekdo parkiral na mestu, na katerem ne bi bil smel. Na mirno opozorilo pa ni dobil opravičila, ampak očitek tega voznika, da situacijo zapleta, da pretirava in išče težave. Dogodek se ni končal z rešitvijo, ampak z zmedo, ki je ostala v Tonetovi glavi še dolgo po tem, ko avta ni bilo več tam.

Ker se kršenje osebnih meja žal dogaja čedalje pogosteje, je pomembno razumeti dinamiko občutkov in čustev vseh udeleženih. Ko se človek po takem dogodku umiri, se vprašanja pogosto kar ne nehajo. Ne tista praktična, ampak tiha: zakaj se je vse tako zapletlo, zakaj ni bilo mogoče preprosto reči: »Prav imaš, oprosti, mudilo se mi je, nisem bil dovolj pozoren«, zakaj je moral pogovor zdrsniti v očitke, zmedo in napetost, ki še dolgo ostanejo v telesu. Na prvi pogled se ne zgodi nič posebej velikega, nesoglasje bi se dalo urediti v nekaj minutah. A v resnici ni šlo za prostor, avto ali pot. Šlo je za kršeno osebno mejo lastnika garaže in za to, kaj se v nekaterih ljudeh zgodi, ko se z njo srečajo.

Prehrana

Poznamo morsko, kameno, himalajsko in še kopico zeliščnih soli. Tudi solni cvet in evaporirano sol. Vsem je skupno to, da vsebujejo natrijev klorid, ki je kemijska spojina. Čeprav na videz enake so soli po sestavi različne; skupno jim je le to, da podarijo jedem slan okus.

 Sol je popolnoma vsakdanja začimba, v jed jo dodamo mimogrede. Vse dokler nanjo ne pozabimo – kruh, v katerega sem nekoč pozabila zamesiti sol, je bil komajda užiten. Sol pa ni le obvezna začimba kruha, dodajamo jo namreč v vse jedi, po malem tudi v sladke. Poleg tega s soljo v organizem vnesemo številne minerale, brez katerih mehanizmi in procesi v telesu ne potekajo. V tem smislu je najkoristnejša morska sol, v kateri poleg natrijevega klorida najdemo številne minerale v ravno pravem razmerju. Še več, morska sol je po pravilih tudi jodirana.