Težave z žolčem in žolčnimi kamni
Žolčne težave spadajo med pogostejše prebavne motnje sodobnega časa. Marsikdo ima žolčne kamne, pa tega sploh ne ve, saj dolgo ne povzročajo težav.
Žolčnik je majhen organ pod jetri, ki shranjuje žolč – tekočino, nujno za prebavo maščob. Žolčni kamni nastanejo, kadar se poruši ravnovesje med sestavinami žolča (najpogosteje zaradi presežka holesterola) ali zaradi zastajanja žolča v žolčniku. Med dejavnike tveganja spadajo zlasti (ženski) spol, starost nad 60 let, čezmerna telesna teža in hitro hujšanje. Nagla izguba kilogramov namreč spremeni presnovo maščob in poveča verjetnost za nastanek kamnov.
Hrana upočasnjuje slabšanje vida
ZDRAVJE
Oko je izpostavljeno širokemu spektru sevanja, od ultravijoličastega do vidnega. Za to, da svetloba ne uniči tkiv in celic, pomembnih za vid, ima oko posebne zaščitne mehanizme.
Prva obramba očesa je roženica, ki absorbira UVC- in UVB-sevanje, medtem ko se UVA-sevanje absorbira v intraokularni leči. Vidna svetloba ter infrardeče sevanje se brez absorpcije v sprednjih očesnih strukturah preneseta do mrežnice, kjer lahko poškodujeta mrežnične celice. Vendar pa ima mrežnica obrambo pred svetlobno poškodbo; v celicah kopiči dva pigmenta iz hrane, ki učinkovito absorbirata očesu škodljivo svetlobo. To sta lutein in zeaksantin, ki sta hkrati močna antioksidanta. Vgradita se v maščobne dele celičnih membran in tam lovita proste radikale, ki jih ustvarijo svetlobni žarki, ter tako ohranjata vitalnost celic. S tem tudi varujeta oči pred starostnimi spremembami rumene pege (makule), ki lahko vodijo do izgube osrednjega dela vida.
-
GIBANJE
Vadba leže z žogo je še kako učinkovita, če se je lotimo pravilno in vaje delamo natančno. Pomembne so podrobnosti, kot so upognjena stopala, iztegnjena kolena, iztegnjene roke, dober oprijem žoge in tudi popoln izteg celega telesa. Med posameznimi vajami se je treba sprostiti.
Pred začetkom sede ali stoje naredite vsaj dvajset globljih vdihov in izdihov, povezano, skozi nos. Nato se zavrtite nekajkrat v smeri urinega kazalca, se umirite in se uležite na tla. Na tleh se dobro pretegnite v vse smeri, da čutite sprostitev v vseh sklepih.
-
Zdravje
Običajno se začne skoraj neopazno. Nežen pisk, komaj slišno šumenje ali prasketanje, ki ga pripišemo utrujenosti ali stresu. A ko zvok ne izgine, ko nas spremlja podnevi in ponoči, postane jasno, da ne prihaja iz okolice, temveč od znotraj.
Tinitus je zaznavanje zvoka brez zunanjega zvočnega dražljaja in je vse pogostejša težava sodobnega časa, ki lahko močno vpliva na kakovost življenja. Gre za tako imenovane fantomske zvoke, ki nastajajo v možganih. Po ocenah strokovnjakov prizadene približno 20 odstotkov prebivalstva, največkrat moške med 40. in 70. letom. Ob mednarodnem tednu ozaveščanja o tinitusu (prvi teden v februarju) so strokovnjaki opozorili, da gre za izziv javnega zdravstva, ki ostaja pogosto nerazumljen in podcenjen. Čeprav mnogi z njim živijo brez večjih težav, lahko pri drugih povzroča nespečnost, razdražljivost, težave s koncentracijo, slabše slušno razumevanje ter celo tesnobo in depresivno razpoloženje.
-
MODA
Pomlad prinaša svetlejše in barvno intenzivnejše odtenke, zračne tkanine in bolj sproščene kroje oblačil, s tem pa priložnost, da osvežite in popestrite svojo garderobo. V njej naj ne manjka kakšna obleka, saj so udobne in zadnja leta spet zelo modne.
Obleka je nepogrešljivi del ženske garderobe in je tako rekoč v vsakem obdobju brezčasna. Na izbiro so različni kroji, z dodatki pa jo nosite s povsem samosvojim slogom. Lahko je zelo praktična, udobna in sproščena ali pa elegantna, prefinjena, prilagojena priložnosti.
Koliko alkohola na dan smemo popiti?
Zdravje
Prejšnje ameriške prehranske smernice so priporočale, naj moški omejijo uživanje alkohola na največ dva kozarca na dan, ženske pa na enega ali manj, nove, izdane leta 2026, pa zdaj svetujejo: Uživajte manj alkohola za boljše splošno zdravje.
Doslej znani podatki jasno kažejo, da je čezmerno pitje povezano s številnimi škodljivimi zdravstvenimi učinki, kot so povečana tveganja za poškodbe, srčno in možgansko kap, vnetje trebušne slinavke, sladkorno bolezen, bolezni jeter ter rak prebavnega trakta in dojke. Zato Svetovna zdravstvena organizacija zatrjuje: Kakršno koli uživanje alkohola za naše zdravje ni varno.
-
Nakup zdravil prek neuradnih spletnih lekarn je tvegan
Zdravila niso običajno blago, pač pa neposredno vplivajo na zdravje. Kljub temu jih mnogi naročajo prek spleta, ker je to priročnejše in včasih tudi ceneje. Vendar pa se na spletu pojavlja več lažnih lekarn, ki lahko prodajajo zdravila s pretečenim rokom uporabnosti, zato so manj učinkovita ali pa vsebujejo neznane sestavine z napačnimi odmerki učinkovin, strupene primesi ali bakterije, so opozorili v Lekarniški zbornici Slovenije, kjer odsvetujejo nakupe zdravil po spletu.
-
Dobro počutjemarec '26Prehrana
Prehrana
Z očmi gledamo, a v resnici vidimo šele takrat, ko gledamo s srcem in začutimo z razumom. V očeh se zrcalijo šarm in karizma posameznika, zdravje in počutje. Oči niso samo inštrument, ki nam prenese sliko zunanjega sveta, marveč so tudi popisan list našega odnosa do sogovornikov in sveta okrog nas. V očeh odsevata sreča in veselje do sogovornika, ljudi in življenja sploh. Ali pa jeza, srd, nelagodje in bolečina …
Podobno kot možgani tudi oči nimajo zaloge hranil, zato nenehno potrebujejo vse hranilne snovi, da nam dobro služijo. Hranilne snovi pridejo s krvjo v oči v šestih do desetih sekundah, zato morajo imeti oči minimalno akumulacijo snovi za sprotno porabo. Če se na primer zaljubimo ali navdušimo nad neko lepoto, stresni hormoni in nevropeptidi v stotinki sekunde »zaiskrijo« naše oči, vendar le, če imamo omenjeno akumulacijo hranilnih snovi. V membrani očesnega ozadja mora biti dovolj cinka, vitaminov C, A in E ter selena. Za zaščito potrebujemo karotenoidne snovi, del teh se pretvori v vitamin A. Potrebujemo tudi flavonoidne snovi, ki varujejo vodni del celic. Za topnost vitaminov potrebujemo esencialne maščobne kisline. Za očesno barvilo rodopsin moramo imeti tudi dovolj beljakovin živalskega in rastlinskega izvora.
Imam slušni aparat, a ga ne upam nositi
Škoda je, da bi zaradi sramu ne uporabljali pripomočka, ki vam omogoča bistveno lažje razumevanje sogovornika in manjši stres pri komunikaciji. Poleg tega naglušnost ljudje hitreje opazijo kot slušni aparat.
V zadnjih letih je slušni aparat vse manjši tabu, saj veliko ljudi uporablja slušalke, ki so lahko podobne slušnim aparatom. Naglušni brez slušnih aparatov se večinoma umikajo zanje stresnim situacijam, kot je pogovor v družbi, uporabniki slušnih aparatov pa kaj kmalu ugotovijo, da so s slušnimi aparati mnogo bolj samozavestni, saj dejansko lahko razumejo sogovornika.
Bodo imele vse regije svoj hospic?
Zdravje
Hiša Ljubhospic, edini stacionarni hospic pri nas, že deset let deluje pod okriljem javnega zavoda Lekarna Ljubljana. Kot je pojasnil njen direktor dr. Marjan Sedej, so doslej ob pomoči predanih in sočutnih sodelavcev poskrbeli za 2032 umirajočih, samo lani se jih je poslovilo 274.
Med njimi jih je le 40 odstotkov iz ljubljanske regije. V povprečju so v hiši, kjer je 12 postelj, devet dni, več kot tretjina jih umre že v prvih štirih dneh po prihodu. Velika večina, kar 82 odstotkov, je onkoloških bolnikov, zato morda ne preseneča podatek, da je njihova povprečna starost 60 let. Poleg tega zagotavljajo podporo tudi svojcem prek tako imenovanih družinskih konferenc in programov žalovanja. Po Sedejevih besedah Lekarna Ljubljana 80-odstotno financira Ljubhospic, vendar postaja finančno breme za zavod preveliko, brez pomoči...
