-
Kadar si želimo zapomniti vsebine, ki jih poslušamo, si lahko pomagamo na več načinov. Predvsem gre za dejavnosti v fazi pridobivanja informacij, v začetku procesa pomnjenja, ko informacije zaznavamo s čutili. Ključno vlogo pri tem ima seveda pozornost. Brez treninga pozornosti ni treninga spomina.
Za lažje in trajnejše pomnjenje moramo narediti nekaj osnovnih korakov že pri sprejemanju informacij. Za povečanje količine shranjenih podatkov, trajanje spominskih zapisov ter kakovosti shranjevanja je pomembno, kako aktivni smo pri zaznavanju zvoka oziroma govora. Če pozornost hote usmerimo v poslušanje (so)govornika, osredotočimo vse svoje sposobnosti na to, kar človek govori. Uporabljamo vse čute in se na govor tudi dejavno odzivamo. V tem primeru govorimo o aktivnem poslušanju. Z odzivanjem se pozornost poveča, lažje se ohrani, s svojo aktivno prisotnostjo pa tudi sogovornika nagovarjamo k sproščenemu govoru. Neodzivanje je lahko včasih znak nezainteresiranosti, nemalokrat gre tudi za slabše zaznavanje govora zaradi težav s sluhom.
-
Srce je mišica, črpalka, ki pomaga po telesu potiskati kri, bogato s hranili in kisikom. To nalogo opravlja zvesto in ritmično vse življenje. Žal to funkcijo pogosto jemljemo kot samoumevno in se prepogosto zanašamo na njegovo učinkovitost, dolgoživost in lojalnost, ne da bi kaj storili zanj ali za ožilje. Srce namreč poganja kri po žilah, dokler kri lahko teče skozi gosto razvejano mrežo arterij in ven.
Kateri koli zaplet na tej poti lahko zmanjša pretok krvi do srca in povzroči poškodbe srca ali celo smrt.
Težav z uhajanjem urina nimajo samo ženske
Čeprav marsikdo misli, da je inkontinenca predvsem nevšečnost žensk v starejši dobi, pa ta neprijetna nadloga doleti tako moške kot ženske v vseh starostnih obdobjih. Definirana je kot nehoteno uhajanje seča, in sicer do take mere, da predstavlja higienski, socialni in finančni problem. Res je, da ne ogroža bolnikovega zdravja, vendar močno vpliva na kakovost življenja. Bolniki se teh težav sramujejo, zato jih skrivajo pred okolico in svojci.
Šele v zadnjih letih se stvari na tem področju nekoliko spreminjajo, kar je edino prav, saj se starost prebivalcev vse bolj zvišuje, posledično pa ima tudi vse več ljudi te težave, pri čemer naj še enkrat poudarimo, da se z inkontinenco srečujejo tudi mlajši, celo otroci. Glavni dejavniki tveganja za razvoj inkontinence – poleg starosti in spola – so: število in vrsta porodov, povečana telesna teža, kronični kašelj, težji fizični napori, nekatera mišična obolenja, bolezni živčevja, nekateri posegi, zdravila, ki motijo normalno delovanje mehurja, alkohol, kofein, tein.
-
Nega in zaščita kože pri inkontinenci
V liniji iD care iz Tosame so izdelki, s katerimi kožo očistimo, navlažimo in zaščitimo. Namenjeni so negi starejše kože, ki je tanjša, suha, nagnjena k vnetjem, se lažje poškoduje ter počasneje celi. Priporočamo vlažne krpe za umivanje, ki zaradi svoje velikosti zelo olajšajo nego. Nepogrešljiva pri uporabi predlog za inkontinenco je tudi barierna krema s cinkom, ki na koži ustvari zaščitno vodoodporno plast. Več informacij na: www.tosama.si.
Zdravilna zelišča pri obolenjih srca in ožilja
Pri obolenjih srca in ožilja se pogosto hkrati pojavi več težav, ki so med seboj povezane. Tako visok krvni tlak in zvišan holesterol pospešita nastanek ateroskleroze, kar lahko povzroči težave v prekrvavitvi in pripelje do infarkta ali kapi. V nadaljevanju predstavljamo najpogostejše bolezni s tega področja.
Visok krvni tlak. Hipertenzija je zdravstveno stanje, pri katerem gre za zvišan krvni tlak v arterijah. Zaradi le-tega predstavlja kroženje krvi po žilah večji napor za srce. In srčna mišica zaradi večletne prekomerne obremenitve sčasoma oslabi. V začetku ni posebnih težav. Po daljšem času se pojavijo vrtoglavice, slabost, glavobol, razbijanje srca, težko dihanje in motnje spanja. Vzroki za nastanek visokega tlaka so prevelika telesna teža, prirojene napake na ledvicah, stres, kajenje, prekomerno uživanje alkohola.
-
Že lansko leto so se napovedovali modeli širših in krajših hlač, takih, ki smo jih poznali že v 70. in 80. letih prejšnjega stoletja. Poleg se podajo nizki čevlji na vezalke ali gležnjarji, v hladnejših dneh pa višji škornji. Če vaši gležnji in meča niso najbolj vitki, morajo biti nogavice in čevlji čim bolj v enakem barvnem odtenku, najbolje za odtenek temnejši kot hlače.
Ta model hlač (1) je primeren za tiste z vitkim pasom in širšimi boki, saj zagotovi dovolj širine v bočnem delu telesa. Odsvetujemo pa ga tistim z majhno postavo, saj jo A-linija še zniža. Priporočljiva je mehko padajoča tkanina. Gube v pasu poskrbijo za udobnost ter skrijejo zaobljen trebušček.
Negujmo kožo – hvaležna nam bo
Po vročih dneh je treba koži povrniti vlago in obnoviti zaščitno lipidno plast v povrhnjici, ki ščiti globlje ležeča tkiva pred zunanjimi vplivi. Če bomo pravilno poskrbeli zanjo, bo koža mehka, primerno vlažna, sijoča in brez večjih težav.
Zdravniki priporočamo, da si konec poletja pregledamo kožo po vsem telesu, če morda ni nastalo novo znamenje oziroma se katero od že predhodno obstoječih znamenj ni povečalo ali spremenilo. Kar 80 odstotkov melanomskega kožnega raka namreč nastane iz novonastalih znamenj, ki se hitro spreminjajo.
Praktično in koristno: sušenje zelenjave
Ali ste navdušeni nad suhim paradižnikom iz kozarčka? Kaj pa, če bi si ga pripravili sami? Vse bolj so popularni zelenjavni čipsi iz bučk, kodrolistnega ohrovta, rdeče pese. Nimate sušilnika? Imate pa ventilatorsko pečico. Potrebujete še vrt ali voljo do nabiranja v naravi. Na poletnem dopustu boste našli divjo rukolo in blitvo, v notranjosti dežele pa kako sorodnico vrtne zelenjave, recimo divji luk, pa plevel z imenom regačica, ki je sorodnik zelene. Sušimo lahko celo zelenjavno paleto. Dobrodošli v novem načinu priprave shrankov.
Smrad na stranišču – napoved zdravstvenih težav
Če zasmrdi iz hladilnika, vemo, da ga bo treba očistiti, če pa smrdi za nami na stranišču, si domišljamo, da je vse v redu. Pa ni. Smrdeče blato je znak gnitja in prevladovanja zdravju škodljivih mikrobov. Gnijočo maso imamo v črevesju 24 ur na dan, iz leta v leto ... Saj nas mora spodkopati!
Prava hrana za dobre bakterije so le toplotno neobdelane vlaknine. Če damo na kompost, kjer so podobne bakterije kot v črevesju, ostanek jušne zelenjave, bo zgnila, ostanki sveže zelenjave pa fermentirajo. A današnji človek bi ob presni prehrani težko obstal. Raziskava iz devetdesetih let prejšnjega stoletja med presnojedci v Nemčiji je pokazala, da je kar 50 odstotkov žensk ob taki prehrani izgubilo menstruacijo. Nekaj kuhane hrane torej moramo pojesti, a je eden od pomembnih vzrokov, da naše blato smrdi.
Da bomo tudi poleti dobro slišali
Ali se vam zadnje čase zdi, da z vašim telefonom nekaj ni v redu, ker slabo slišite sogovornika? Mogoče je, da vas pestijo prvi znaki pešanja sluha. Pojdite na pregled sluha, ker se vam bo z boljšim sluhom izboljšala kakovost življenja. Ko pa boste dobili slušni aparat, je treba poleti zanj še posebno dobro skrbeti.
Izguba sluha v zrelih letih se običajno zgodi postopno, zato ni nujno, da jo takoj opazimo. Sprva težave, na primer, da moramo ljudi prositi, naj ponovijo svoje besede, pripisujemo drugim. Sogovornik govori prehitro in nerazumljivo; okolje je preglasno, da bi dobro razumeli sogovornika; ljudje govorijo drug čez drugega; prostor je kriv, ker čudno duši zvok; zvočnik telefona ne deluje več dobro in zvonjenje je pretiho. Občutek imamo, da se nam je v ušesu nabral pravi čep masla. Če bi nam ga odstranili, bi nam bilo takoj bolje.
