Zdravje
-
Trigliceridi so spregledane maščobe
Trigliceridi so poleg holesterola najpogostejše maščobe v telesu, zagotavljajo mu energijo in shranjujejo neporabljene kalorije. Če torej porabimo manj kalorij, kolikor jih zaužijemo, se njihova raven zviša. Kopičenje maščobnih snovi povzroča zoženje in zamašitev žil, kar vpliva na nastanek bolezni srca in ožilja ali drugih zdravstvenih težav. Optimalna vrednost trigliceridov v krvi na tešče sicer znaša do 1,70 mmol/l. Vrednosti so največkrat zvišane zaradi nezdravega načina življenja (uživanje preveč maščob, sladkorjev in alkohola, kajenje, telesna nedejavnost), lahko pa so znak druge bolezni, kot so sladkorna bolezen, jetrne bolezni, težave s ščitnico in žolčem, vnetje trebušne slinavke, bolezen ledvic in nekatere dedne bolezni.
Prehranska prva pomoč v nosečnosti
Med nosečnostjo je treba hrano obogatiti z vitamini B-kompleksa (zlasti z B9 in B4), D in C, železom, kalcijem, omega-3-maščobnimi kislinami. Priporočljivo je uživanje probiotikov za zmanjšanje težav pri odvajanju. V tem prispevku pa bomo obravnavali optimizacijo beljakovinske prehrane in antioksidantskosti vode.
Optimizacija beljakovin
Nosečnice potrebujejo dodatnih 10 g beljakovin bruto količine na dan. Približno 90 odstotkov nosečnic dobi strije, kar kaže, da je pomanjkanje beljakovin v nosečnosti pogost pojav. Drugi znaki pomanjkanja beljakovin so utrujenost, pomanjkanje teka ali pretiran tek, slabšanje kakovosti las, nohtov, zob ….
Primere iz psihološke svetovalnice predstavlja Zdenka Peloz
Dobro je vedetimarec '24Zdravje
OSVOBODITE SE STRESA
Dolgotrajen stres škoduje srcu, in če stresni hormon pride v krvni obtok, oslabi obrambno in imunsko moč organizma. Zaradi tega smo bolj občutljivi za okužbe, kot so prehladi in gripe, pojavijo se lahko tudi astma, rak, slabšanje spomina. Ker stres ne bo izzvenel sam od sebe, je dobro ukrepati, zato je tukaj nekaj nasvetov.
Ne delajte ničesar – vsaj enkrat v dnevu si vzemite kratek odmor od pet do deset minut in ne delajte ničesar. Preprosto sedite v miru, s tem upočasnjujete ritem srca in znižujete krvni tlak. Povečal se vam bo občutek nadzora nad svojimi čustvi. Preteklosti ne morete spremeniti, prihodnosti pa ne predvideti. Edina stvar, ki jo lahko nadzirate, je točno ta trenutek. Ponovno usvojen občutek, da imate stvari pod nadzorom, olajša stres.
-
Zdravje
Hiša Ljubhospica v Ljubljani je še vedno edina te vrste pri nas, ki neozdravljivo bolnim ob koncu življenja ter njihovim svojcem nudi paliativno zdravstveno nego, psihosocialno in duhovno podporo.
Čeprav bi glede na število prebivalcev potrebovali vsaj 61 postelj stacionarnega hospica, jih je na voljo le 12. Vendar v februarju niso bile vse zasedene, saj v času zdravniške stavke zdravniki niso pisali odpustnic, so opozorili v Ljubhospicu ob osmi obletnici delovanja.
Dve tretjini uporabnikov namreč k njim prideta iz bolnišnice. Zanje skrbi tim, ki ga sestavljajo diplomirane medicinske sestre, dve zdravnici, negovalke, socialna delavka, terapevti, farmacevt in gospodinja. Imajo devet redno zaposlenih, 12 pogodbenih sodelavk in 16 prostovoljcev, ki so predvsem družabniki. Vsi ti so ljudje, ki spremljanje umirajočih čutijo kot poslanstvo, je povedala vodja hiše Tatjana Fink.
Dovolj je merjenja moči na plečih pacientov!
Tako odločna je predsednica država Nataša Pirc Musar v odzivu na stavko sindikata zdravnikov in zobozdravnikov Slovenije FIDES, obenem je pozvala k njeni začasni prekinitvi.
Z nadaljevanjem stavkovnih aktivnosti bo ogroženo zdravje številnih pacientk in pacientov. Stavka je seveda legitimna pravica, a ne sme posegati v ustavne pravice drugih. Prva in najpomembnejša dolžnost zdravstva pa mora biti zagotavljanje dostopa do zdravstvenih storitev in ustrezne oskrbe, je dejala ob robu podpisa odloka o evropskih volitvah.
Inovativna živila za leto 2024
Inštitut za nutricionistiko je tudi letos podelil nagrade za inovativnost podjetjem, ki predstavljajo živila z ugodnejšo hranilno sestavo in ugodnim vplivom na okolje. Ob 10. obletnici projekta so prvič podelili še nagrade Inovacija desetletja.
Kot je povedala doc. dr. Anita Kušar z inštituta, je od 104 predlogov nekaj več kot 60 odstotkov izdelkov doseglo kriterij za ugodno prehransko sestavo, nato pa so izbrali 11 živil, ki so v svojih kategorijah najbolj izstopala. Prehranske strokovnjake veseli, da se zmanjšuje količina sladkorjev med mlečnimi izdelki in vsebnost soli ter prehranske vlaknine pri kruhih, kar nekaj podjetij pa je v živilske izdelke vključilo stročnice, zlasti čičeriko in lečo. Podjetja lahko uporabljajo znaka »Inovacija leta« tako pri označevanju kot oglaševanju nagrajenih živil.
Kratki nasveti za dolgo in zdravo življenje
Dobro počutjefebruar '24Zdravje
ZDRAVJE
Največji dejavniki tveganja za kronične in tudi najpogostejše bolezni pri nas, kot so visok krvni tlak, holesterol, sladkorna bolezen tipa 2 ter nekatere vrste raka, so nezdrava prehrana (premastna, presladka, preslana in preobilna), stres, premalo gibanja, kajenje in tvegano uživanje alkohola.
»Če bi se Slovenci in Slovenke več gibali, jedli bolj zdravo (predvsem več zelenjave in sadja), če bi opustili kajenje in ne bi pretiravali z alkoholom, bi zmanjšali umrljivost zaradi kroničnih nenalezljivih bolezni in bi posledično dlje ter kakovostneje živeli,« je začela prim. Jana Govc Eržen, dr. med., specialistka družinske medicine v Zdravstveni postaji Vojnik. Za Vzajemnost je naštela več preprostih načinov, kako lahko ohranimo svoje telo in um v dobri formi ter kako čim dlje ostanemo zdravi in samostojni v tretjem in tudi četrtem življenjskem obdobju.
Brez tuhtanja, kaj bi bilo, če...
Dobro počutjefebruar '24Zdravje
Psihologija
Babica je vprašala: »Kje je moja najdražja Polonca?« in z očmi iskala petletno vnučko po dnevni sobi. »Danes je že ves dan v sobi in se igra s punčkami in mačkami. Punčke lovijo mačke, mačke se skrivajo, mijavkajo in plezajo na drevo. Zjutraj jo je ena prestrašila, ko je skočila iz grmovja, pa še popraskala jo je po roki. Nič hudega sicer,« je povedala Polonina mama.
Polona je več ur preigravala situacijo, ki je bila zanjo stresna, saj se je mačke zelo prestrašila. V takih primerih je igra namenjena razbremenitvi in preigravanju za otroka težke situacije z namenom, da bo izid drugačen, da se mačke ne bo več bala. Otrok si ne zna pomagati drugače, kot da z igro razreši težka občutja, ki jih je doživel.
Bolezni srca in ožilja bolj ogrožajo ženske
Dobro počutjefebruar '24Zdravje
Zdravje
Na portalu Medscape sta objavljena prispevka, ki nakazujeta, da so ženske, še posebej tiste z višjim krvnim tlakom, bolj ogrožene za nastanek bolezni srca in ožilja.
V ZDA so v okviru nacionalne raziskave o zdravju in prehrani, ki spremlja kontinuirano zdravje prebivalstva že od leta 1999, analizirali podatke reprezentativne skupine prebivalstva, kjer so iskali povezavo med višino krvnega tlaka in umrljivostjo zaradi bolezni srca in ožilja. Izsledki narekujejo vprašanje, ali bi morali ženskam z visokim krvnim tlakom svetovati drugače kot moškim.
-
Ljudje Zdravje Oskrba Pravni nasvet
Naročniki lahko objavijo tri brezplačne oglase na leto. Posamezen oglas lahko vsebuje največ 30 besed, pošljite pa ga do 15. v mesecu, da bo objavljen v naslednji številki. Oglase lektoriramo. Oglaševalcem zagotavljamo anonimnost, zato njihovih naslovov ali telefonskih številk ne posredujemo nikomur.
- Če se javljate na oglas, na ovojnico pisma napišite naš naslov ter šifro in številko oglasa, da lahko vaše pismo posredujemo naprej. Odgovarjajte le na male oglase zadnjih dveh mesecev.
