Kronična obolenja so večinoma neozdravljiva, jih pa lahko obvladujemo z rehabilitacijo in primerno terapijo ter tako bistveno vplivamo na dvig kakovosti življenja pri posamezniku. Z individualnim pristopom in aktivnim sodelovanjem različnih strokovnjakov, uporabnika in svojcev lahko prispevamo k boljši in kakovostnejši starosti. Vsak posameznik pa se mora zavedati odgovornosti za svoje zdravje in aktivno prispevati k njegovemu ohranjanju.

Pri svojem delu opažamo, da so starostniki zapostavljena skupina, ko govorimo o dostopnosti rehabilitacijskih storitev po težji bolezni ali poškodbi. Rehabilitacija je starejšim težje dostopna zaradi negibnosti, inkontinence in nekaterih drugih stanj, ki so posledica kroničnih obolenj. Tudi programi v zdraviliščih so velikokrat prezahtevni za psihofizično stanje starostnika, ki potrebuje individualno celostno obravnavo. V domu starejših občanov v Radencih (DOSOR) si prizadevamo za kakovosten razvoj storitev za starejše in na ta način pomagamo svojcem, ki ne vedo, kam s posameznikom, ki po zaključenem bolnišničnem zdravljenju še ni okreval do te mere, da bi se lahko vrnil v domače okolje. Zgodnja rehabilitacija pa je ključnega pomena za čim boljšo in hitrejšo povrnitev posameznikove zmogljivosti.

Svoje krhkosti se morda ne zavedamo, vse dokler nas nanjo ne opozorita padec in zlom, včasih pa celo s tem povezana izguba samostojnosti. A zlom zaradi osteoporoze je mogoče preprečiti, če se tveganja zavemo še pravočasno. Zato za zdravje kosti vse življenje skrbimo z zdravo, raznovrstno in uravnoteženo prehrano, gibanjem in izogibanjem kajenju in pretiranemu pitju alkohola.

Osteoporoza je bolezen, za katero je značilna povečana lomljivost kosti. Vretenca, kolk, zapestje, nadlahtnica ali katera druga kost se lahko zlomijo ne le ob padcu s stojne višine, ampak že tudi ob manjši sili (že če dvignemo vnuka). Najpogostejši so zlomi vretenc, ob katerih se zaradi sesedanja zmanjša tudi telesna višina, a kljub temu lahko ostanejo neopaženi.

S pravilno izbranimi kroji in barvami lahko vsako postavo naredimo skladno in obraz sijoč. Vedno izberemo barvni odtenek, skladen z barvo oči, polti in las, ki dajejo obrazu okvir.

Pred nakupom razmislite, kako bi z barvami poudarili barvo oči ali polt. Preverite tudi kroj majice ali bluze. Že na pogled in otip lahko ocenite, kako mehko material pada. Ta lastnost je ključnega pomena, kako se bo kroj prilegal obliki postave. Pomemben pa je tudi vratni izrez. Ne sme biti preglobok, pač pa ravno pravšnji, da lepo oblikuje dolžino vratu.

Rdeča barva sadja je res zapeljiva. Pomeni življenjsko silo, stik z zemljo in resničnostjo, daje občutek moči, varnosti in trdnosti. Okrepi fizično energijo in izžareva voljo in zdravje ter sproži iskro za začetek akcije. Vse to podzavestno čutimo, zavestno pa vemo, da barvo sadju dajejo antocinadini in druga rdeča barvila, ki kot močni antioksidanti ščitijo plod pred ultravijoličnimi žarki. Enako vlogo imajo v našem telesu, ko sadeže zaužijemo. Pri rdeči barvi najprej spomladi pomislimo na češnje pa tudi na redkvice in jagode.

Na prvi pogled zabavni in lahki živozeleni obroči v gibanju postajajo vse težji. Poseben občutek v telesu pa prinašajo vibracije, ki se iz obročev širijo po telesu, kot bi nas nekaj masiralo in spodbujalo od znotraj. Vadba z vibracijsko-nihajnimi obroči »smovey« je za starejše še posebno dobrodejna.

Njihova prednost je, da jih lahko uporabljamo v skladu s svojimi gibalnimi sposobnostmi in močjo, pravi inštruktorica Vanja Roter. So namreč lahki (tehtajo le pol kilograma) in omogočajo povsem enostavne vaje sede, stoje ali v gibanju. A bolj ko nam gre, bolj se vadba sama po sebi stopnjuje, ne da bi nam bilo treba vadbeni pripomoček zamenjati.

Tokratne vaje so predvsem za tiste, ki se hitreje utrudijo in nato potrebujejo aktivno razbremenitev, ki bo zmanjšala mišično bolečino ali po domače »muskelfiber«.

Seveda se najprej začnite postopno ogrevati, to pa najlažje in varno opravite s kratkim nekajminutnim sprehodom. Med hojo bodite pozorni na zmerno dihanje skozi nos, ki spodbudi sluznico in odpre nosnici. Zato imejte pri roki robček. Po čiščenju nosu pa med hojo tudi intenzivneje mahajte z rokami naprej in nazaj, jih dvignite nad glavo in se vzpnite na prste ter naredite nekaj korakov. Za večjo usklajenost gibanja telesa in lahkotnost pa je dobrodošlo kroženje telesa po vaši izbiri.