V zrelih letih je zelo pomembno izbrati spodnje perilo primerne oblike, velikosti in kakovosti, saj je od tega odvisen videz vsega telesa. Držite se osnovnega pravila: spodnje perilo pod oblačilom ne sme biti vidno.

Pri izbiri nedrčka pomerite čim več modelov različnih proizvajalcev, saj se kljub standardnim meram razlikujejo po oblikah, modelih, globinah košaric in po naramnicah.

Barva: izberite odtenek, ki se bo kar najbolj ujel z vrhnjim oblačilom, ali pa odtenek kožne barve. Oblika: naj se čim bolj prilega obliki vašega telesa, razen če ni namenjen preoblikovanju telesa ( t. i. minimizer ). Velikost: pred nakupom preverite, ali vaše dimenzije telesa še ustrezajo izbranim številkam. Oblika telesa se z leti kar precej spreminja zaradi spremenjene telesne teže, hormonskih sprememb ali drugih vzrokov. Ko boste oblekle tanjšo majico, bo hitro opaziti pomanjkljivosti pri nepravilno izbrani velikosti.

Veliko žensk pri izbiri pravega nedrčka nima težav, druge pa so pogosto nezadovoljne in niti ne vedo, da morda že desetletja kupujejo napačno velikost ali globino košarice. Kot vse telo se tudi oblika prsi iz različnih vzrokov (nihanje teže, zmanjševanje mišičnega tkiva, popuščanja veznega tkiva ipd.) spreminja. Upoštevati velja naslednje: 

Opora pred udobjem. Kar 80 odstotkov žensk si kupi prevelik modrček. Preverite: če med tkanino modrčka in kožo z lahkoto potisnete dva prsta, potrebujete manjšo številko. Če pa se vam spredaj pojavi dodaten hribček, je modrček premajhen. Dobro je, da imate pri nakupu modrčka s seboj vedno oprijeto majico, da preverite odstopanja. Ko kupujete bluzo iz bolj prosojnega materiala, imejte s sabo nedrček, ki ga nameravate nositi spodaj, in oboje skupaj pomerite. Če ne ustreza, pa si le privoščite nov kos.

Dokler naši predniki niso poznali krompirja, so hvalili repo. Zrasla je skoraj povsod in z njo so se hitro nasitili. Veljala je za zdravilno rastlino med revnim prebivalstvom in tudi med meščani. Repo so tako zelo cenili, da so olupke sproti posušili in potem skuhali »velikonočno alelujo«. Za velikonočni zajtrk je imela simbolni pomen: opomin na lakoto, ko so pošle zaloge po dolgi zimi, in napoved, da sledi obilica mesa. No, repa je danes spet cenjena poljščina, vendar o njenem zdravilnem učinku vemo manj, kot mislimo.

Bolečine nam lahko zelo poslabšajo kakovost življenja. Vsakdo, ki je izkusil akutno ali kronično bolečino, ve, kakšne posledice lahko pusti na našem razpoloženju, delovanju in na splošnem blagostanju. Najpogostejše so bolečine v križu in bolečine kot posledica revme ali revmatoidnega artritisa (v nadaljevanju RA), ki pogosto prizadene starejše ljudi.

RA je avtoimunska bolezen pri kateri imunski sistem zaradi napačnega delovanja napade sklepno ovojnico, kar povzroči, da se sklepna ovojnica vname. To čutimo kot togost sklepov in bolečine, kar so tudi najbolj prepoznavni znaki RA. Običajno napreduje počasi, a če ga ne zdravimo, lahko pripelje do zelo hudih bolečin in deformacije sklepov. Zato je tudi pomembno, da čim prej začnemo ukrepati, da bi ustavili ali vsaj upočasnili razvoj te zahrbtne bolezni. Veliko lahko storimo sami, s pravilno prehrano, z gibanjem in s skrbjo za naše čustveno stanje. Na drugi strani pa nam je roko ponudila tudi narava v obliki zdravilnih rastlin.

ŠE LEPŠE Z VZAJEMNOSTJO

Zdenka Žiger z Broda pri Ljubljani se je na preobrazbo Vzajemnosti prijavila pred tremi meseci in je nanjo že pozabila, zato je bila toliko bolj vesela našega klica. Zaželela si je spremembo in nasvete, kako se lahko sama uredi. Zadnje čase se trudi več storiti tudi za svoje zdravje in počutje, obiskuje namreč šolo hujšanja in telovadbo. Stilska preobrazba pa ji je dala še dodatno spodbudo.

Na Vzajemnost je naročen njen mož Marjan, a jo oba rada prebirata od prve do zadnje strani. 63-letna Zdenka je po poklicu vzgojiteljica, vendar ves čas ni delala v tem poklicu, vmes je bila zaposlena še v banki in računovodstvu, zadnja štiri leta pred upokojitvijo pa je spet delala v vrtcu. Ko se je upokojila, je uživala, da je bila lahko veliko s svojimi vnuki. Zdenka ima tri otroke: hčerki Barbaro in Katarino, ki imata družini, ter sina Aleša. Ponosna je na vseh pet vnukov, na dekleta, ki so umetniško nadarjena, in na fanta, ki sta športnika. Zdaj so že večji, vendar se na babico še vedno radi obrnejo. Vesela je, da so kot družina povezani.

Krhki flancati z belim vinom

Potrebujemo:

200 g moke

4 rumenjake

ščep soli

5 žlic belega vina

Priprava: V posodo presejemo moko in dodamo rumenjake in sol. Dobro premešamo z rokami, nato postopno (po žlicah) dodajamo vino. Zgnetemo gladko in precej trdo testo (podobno kot za domače testenine), ga pokrijemo s pokrovko in na sobni temperaturi pustimo počivati pol ure. Testo razdelimo na tri ali štiri dele in vsak kos testa razvaljamo z valjarjem ali strojčkom za testenine za nožev rob debelo. Potrudimo se, da moke ne dodajamo, saj flancati zato postanejo trši in se olje med cvrenjem (preveč) peni. Iz razvaljanega testa izrežemo pravokotnike in v sredino vsakega po dolgem naredimo vsaj dve zarezi, trakove prepletemo.

Sebastian Kneipp, ki je za tretji pomembni steber določil gibanje, je poudaril: »Nedejavnost slabi, vaja krepi, čezmerna obremenitev škoduje.« Gibajmo se, ne oziraje se na letni čas, vreme in počutje, le način prilagodimo svojim sposobnostim.

Pomembno je izbrati dejavnosti, ki so nam všeč (tek, sprehod ali druge oblike). Med gibanjem se razpoloženje spremeni, čutimo zadovoljstvo, lahko smo sami s svojimi mislimi in lahko smo v družbi ljudi, ki delajo enake vaje kot mi. Ob vsem tem pa je izredno pomembna pravilna prehrana, ki jo gibanje uravnoteži.

Izsledki raziskav vedno znova potrjujejo dejstvo, da zaupanje, dobra volja, veselo pričakovanje, radost in navdušenje ugodno vplivajo na obrambo organizma pred škodljivimi dejavniki, ki ogrožajo zdravje, počutje in vitalnost. Kdor zaupa v ljudi in sam vase ter je zadovoljen s svojim socialnim položajem, s svojim pozitivnim razpoloženjem spodbuja imunski sistem in varuje svoje zdravje.

Organizem, ki ima na voljo dovolj obrambnih potencialov, se uspešno upre škodljivim dejavnikom in jih premaga, še preden jim uspe vdreti v telo ter tam povzročiti škodo. Odpornost organizma se spreminja s starostjo, z letnimi časi, z menstrualnim ciklusom (pri ženskah v rodnem obdobju) in pod vplivom zunanjih dejavnikov. Tesno pa je povezana tudi z duševnostjo. Sodobna medicinska veja psihonevroimunobiologija se poglobljeno ukvarja z vplivom razpoloženja in duševnosti v celoti na zdravje in počutje. Ugotovitve pričajo, da pozitivno mišljenje, psihično ravnovesje in optimistično razpoloženje dvigujejo imunski sistem organizma proti obolenjem.