Sonce je koristno, a tudi nevarno
»Pomembna vloga v maščobah topnega vitamina D pri ohranjanju zdravih in močnih kosti je že dolgo znana. Ve se, da pomanjkanje vitamina D pri otrocih povzroča rahitis; pri odraslih bolezen mehkih kosti (osteomalacijo), pri starejših pa pripomore k razvoju krhkih in lomljivih kosti ali osteoporoze. Manj znano pa je, da vitamin D med drugim krepi tudi naš obrambni sistem, pomaga zdraviti artritis, onemogoča višanje krvnega tlaka ter zmanjšuje možnost zbolevanja za sladkorno boleznijo tipa 2,« pravi prof. dr. Marija Pfeifer, dr. med.
-
Precejšen del zdravih starejših ljudi se sooča s težavami, povezanimi s počitkom in spanjem. Zvečer dolgo ne morejo zaspati, spijo plitvo, rahlo in nemirno, ponoči se zbujajo in vstajajo, nato pa dlje časa ne morejo zaspati, zjutraj se predramijo prezgodaj, nato spet zaspijo in ob določeni uri težko vstanejo. Mnogi zjutraj, ko vstanejo, “niso za nobeno rabo”, so razdražljivi in slabe volje. Ameriški strokovnjak Dr. Sam Sugar na podlagi ugotovitev najnovejše, več let trajajoče raziskave med predstavniki tretje generacije, ugotavlja, da je...
Z vadbo lahko preprečimo padce
Z redno telesno aktivnostjo okrepimo mišično moč, izboljšamo ravnotežje, gibljivost in povečamo vzdržljivost. Na ta način zmanjšamo verjetnost, da bomo padli. Vadimo lahko doma, pri čemer je pomembno, da se vadbe lotimo pravilno, stopnjujemo pa jo po navodilih. Če imate resne zdravstvene težave, se pred vadbo posvetujte z zdravnikom. Priporočljivo je, da sta od zadnjega večjega obroka hrane do vadbe minili vsaj dve uri. Pred začetkom se oblečemo v udobna, lahka oblačila, se umirimo, popijemo kozarec vode.
Plavanje – koristna in prijetna vadba
Plavanje je nedvomno zelo zdrava rekreacija, ki koristi vsemu telesu; krepi imunski sistem, povečuje telesno zmogljivost, zlasti pa krepi srce, pljuča, krvne žile, mišice, kosti in sklepe. Vadba v vodi je odlična za premagovanje posledic določenih poškodb, bolezni ali po operativnih posegih. Z rednim plavanjem zmanjšujemo tveganje za nastanek in razvoj številnih kroničnih degenerativnih bolezni. Med drugim zmanjšuje vrednost slabih maščob v krvi, znižuje krvni tlak in pomaga pri uravnavanju telesne teže.
-
Dobro razpoloženje lahko še okrepite s tokrat predstavljenimi vajami. Po sprehodu ali teku, lahko pa tudi vmes se pozabavajte z njimi, mnogo bolj zabavno bo telovaditi v dvoje ali če vas je še več. Nasmeh velja! Pomembno je, da redno skrbite vsaj za osnovno razgibavanje telesa in da vadite pravilno in vestno. Zato naj vas spomnim na nekaj zadnjih mesecev, ko smo se ukvarjali samo z dihanjem. To osvojeno znanje je »alfa in omega« našega dobrega počutja in tudi ključ osebnega napredovanja.
Bolezni ščitnice blažimo z vajami
Za preprečevanje bolezni ščitnice je najpomembneje zaužiti zadostne količine joda. Kot pri vseh drugih boleznih pa je tudi pomembno, da je naša prehrana uravnotežena, da se dovolj gibljemo na svežem zraku, se izogibamo kajenju in da delamo posebne vaje za boljše delovanje ščitnice. Redna vadba poleg drugih pozitivnih učinkov na telo in zdravje ugodno vpliva tudi na samopodobo in zmanjšuje celo depresijo. Strokovnjaki opozarjajo, da se tisti, ki se gibljejo, počutijo bolje in bolj samozavestne, na kar vpliva trajanje vadbe, njena intenzivnost...
Moteča, a nenevarna vrtoglavica
Vrtoglavica je zmoten občutek, kot da se okolica premika ali valovi okrog nas. Strokovno jo imenujemo vertigo. Je zelo pogosta težava, saj se v življenju z njo sreča kar tretjina ljudi, najpogosteje pa prizadene starejše. Večinoma gre za zelo motečo, a nenevarno težavo, saj je le redko simptom resnih bolezni. Znaki so po intenzivnosti lahko od komaj opaznih do zelo izrazitih. Hujša vrtoglavica povzroča slabost in bruhanje; gre za podobne občutke, kot če med vožnjo z avtomobilom po ovinkih gledamo nazaj.
-
Bolečine v križu pestijo staro in mlado. Nekateri imajo tako hude težave, da zjutraj potrebujejo precej časa, da sploh lahko zlezejo iz postelje. Bolečine v križu, v sklepih in mišicah ter v vezivnih tkivih so večinoma posledica revmatskih bolezni in degenerativnega procesa. Ameriški strokovnjaki so že pred leti ugotovili, da lahko človek, ki ga je napadel artritis, največ naredi zase s tem, da spremeni prehrano in da se veliko giblje. V pomoč so mu tudi učinkovine, ki jih najdemo v naravi, če jih le znamo pravilno uporabljati.
Kratke zdravstvene novičke junij 2013
Nevaren visok krvni tlak Hipertenzijo je kronično zdravstveno stanje z zvišanim krvnim tlakom, ki močno poveča tveganje za nastanek možganske kapi, odpoved srca, srčni infarkt in končna odpoved ledvic. Zvišan krvni tlak ima že vsak tretji prebivalec, večinoma ne povzroča težav, a če ga dolgo ne zdravimo, poškoduje žile odvodnice (arterije) in življenjsko pomembne organe. Če srce ne črpa krvi učinkovito in redno, lahko v njem nastajajo krvni strdki, ki se nato odlepijo in potujejo v možgane, kjer povzročijo možgansko kap.
-
Psihologija si v svojih raziskavah nenehno prizadeva prikazati in osvetliti človekovo duševnost, njegovo vedenje in osebnost. Duševne procese človek doživlja notranje, subjektivno, skozi vedenje pa se kažejo tudi navzven in tako postanejo dostopni za opazovanje. Spoznanja sodobne psihologije so zelo pomembna za posameznike v vseh razvojnih dobah in za vso družino. Kot upokojena psihologinja si prizadevam, kolikor je le mogoče spremljati te zanimive izsledke.